NordicTrack Gx 3.4 Bike Manual De Utilizare page 20

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT CU OBIECTIV
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Setaţi un obiectiv de distanţă, număr de calorii
sau timp.
Pentru a seta un obiectiv de distanţă, număr de
calorii sau timp, apăsaţi mai întâi pe butonul Set A
Goal (Setare Obiectiv).
Apoi, apăsaţi pe butoanele de creştere sau mic-
şorare de lângă butonul Enter (Introducere), până
când denumirea obiectivului dorit va apărea pe
afişaj. Apoi apăsaţi pe butonul Enter.
Apoi, apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare
de lângă butonul Enter, pentru a seta obiectivul
dorit.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
În timpul exerciţiului, o viteză ţintă poate apărea pe
afişaj, pentru a vă ajuta să vă atingeţi obiectivul.
Păstraţi-vă viteza de pedalare aproape de viteza
ţintă. IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul
de a oferi o motivaţie. Viteza dumneavoas-
tră reală poate fi mai mică decât viteza ţintă.
Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o viteză care vă face
să vă simţiţi confortabil.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr
aproximativ de calorii pe care le veţi „arde"în
timpul programului de antrenament. Numărul
efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de
diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus,
dacă modificaţi manual viteza sau înclinaţia
benzii de alergare în timpul programului de
antrenament, numărul de calorii pe care le
„ardeţi" va fi afectat.
Programul de antrenament va continua în acest
mod, până când număr de calorii, obiectivul de
distanţă, sau timp este atins. Pentru a opri progra-
mul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din
pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe
afişaj. Pentru a relua programul de antrenament,
este suficient să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina page 17.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina page 18.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina page 18.
20