NordicTrack Gx 3.4 Bike Manual De Utilizare page 19

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi un program de antrenament
preinstalat.
Pentru a selecta un program de antrenament
preinstalat, apăsaţi butonul 10 Calorie (10 pen-
tru Calorii) sau butonul 10 Perform. (10 pentru
Performanţă) în mod repetat, până la afişarea
programului de antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament pre-
instalat, afişajul va indica durata programului de
antrenament şi denumirea lui. Un profil al setărilor
de viteză pentru programul de antrenament va apă-
rea în matrice.
Nivelul maxim de rezistenţă şi viteza maximă
pentru programul de antrenament vor apărea, de
asemenea, pe afişaj.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-
ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o
viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/
sau aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru
segmente consecutive.
În timpul
antrena-
mentului,
profilul din
secţiunea
dedicată
vitezei
va indica
progresul dvs. Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al progra-
mului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică viteza ţintă pentru seg-
mentul curent.
Profil
19
La finalul fiecărui segment al programului de antre-
nament, va fi emisă o serie de semnale sonore şi
următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent. Dacă pentru următorul segment
aţi programat un nivel de rezistenţă şi/sau o viteză
ţintă diferite, acestea vor apărea pe afişaj timp de
câteva secunde, pentru a vă avertiza. Rezistenţa
pedalelor va fi apoi modificată.
Pe măsură ce efectuaţi exerciţiul, veţi fi notificat
să menţineţi viteza dumneavoastră de pedalare
aproape de viteza ţintă pentru segmentul curent.
Dacă afişajul indică o săgeată cu vârful în sus,
trebuie să creşteţi viteza. Dacă apare o săgeată
cu vârful în jos, trebuie să scădeţi viteza. Dacă nu
apare nicio săgeată, menţineţi viteza curentă.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a
oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală
poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă
că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-
regla manual setarea, prin apăsarea butoanelor
pentru Rezistenţă. IMPORTANT: Când segmen-
tul curent al programului de antrenament se
încheie, pedalele vor fi reglate automat la nive-
lul de rezistenţă programat pentru următorul
segment.
Programul de antrenament va continua astfel
până la terminarea ultimului segment. Pentru a
opri programul de antrenament în orice moment,
opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze
intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de
antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina 17.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 18.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.