NordicTrack E4.1 Elliptical Instrukcja Obsługi Manual page 21

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ
KONTROLI MOCY
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
P. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 17.
2. Wybierz program ćwiczeń kontroli mocy.
Aby wybrać program ćwiczeń kontroli mocy,
najpierw naciśnij przycisk programów ćwiczeń
kontroli mocy [WATTS WORKOUTS]. Następnie
obracaj tarczę regulacji oporu, aż na wyświetlaczu
pojawi się numer wybranego programu ćwiczeń.
Następnie wciśnij przycisk Enter [ENTER], by
wybrać program ćwiczeń.
Jeśli wybier-
zesz program
ćwiczeń
kontroli
mocy 1, na
wyświetlaczu
pojawią
się wyrazy
ENTER
WATTS TARGET (wprowadż docelową wartość
mocy).
Jeśli wybier-
zesz program
ćwiczeń
kontroli
mocy 2 lub 3,
czas trwania
programu
ćwiczeń
oraz profil
poziomów oporu dla programu pojawią się na
wyświetlaczu.
3. Jeśli wybrałeś program kontroli mocy 1,
wprowadź docelową wartość mocy.
Podczas programu kontroli mocy 1, to samo
ustawienie docelowe wartości mocy będzie
zaprogramowane dla wszystkich odcinków pro-
gramu ćwiczeń. Obracaj tarczę regulacji oporu,
by wprowadzić wybrane ustawienie docelowej
wartości mocy.
4. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Program ćwiczeń kontroli mocy 1 jest podziel-
ony na 40 jednominutowych odcinków. Podczas
ćwiczenia konsola będzie regularnie porównywać
wydatkowaną przez Ciebie energię do docelowej
wartości mocy wprowadzonej przez Ciebie dla pro-
gramu ćwiczeń.
Jeśli poziom wydatkowanej przez Ciebie energii
jest zbyt niski lub zbyt wysoki w stosunku do doce-
lowej wartości mocy, opór pedałów automatycznie
zwiększy się lub zmniejszy, by wydatkowana
przez Ciebie energia zbliżyła się do docelowej.
Za każdym razem, gdy zmienia się opór, poziom
oporu pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund,
by zwrócić Twoją uwagę.
Jeśli ustawiona docelowa wartość mocy jest zbyt
wysoka lub zbyt niska, możesz ręcznie zmienić
ustawienie, obracając tarczę regulacji oporu.
Program ćwiczeń kontroli mocy 2 lub 3 jest
podzielony na 40 jednominutowych odcinków.
Jeden poziom oporu i jedno ustawienie docelowej
wartości mocy jest zaprogramowane dla każdego
odcinka. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub
docelowa wartość mocy może być zaprogramowa-
na dla kilku kolejnych odcinków.
Profil programu ćwiczeń pokaże Twoje postępy
(p. rysunek z lewej). Migający odcinek profilu
symbolizuje bieżący odcinek programu ćwiczeń.
Wysokość migającego odcinka wskazuje poziom
oporu dla bieżącego odcinka.
Podczas ćwiczenia
maszyna eliptyc-
zna będzie zalecać Ci
pedałowanie z docelową
prędkością. Gdy na
wyświetlaczu pojawi
się strzałka w górę lub wyraz FASTER (szybciej),
zwiększ prędkość. Gdy pojawi się strzałka w dół
lub wyraz SLOWER (wolniej), zmniejsz prędkość.
Gdy nie ma strzałki lub pojawiają się wyrazy ON
TARGET (prędkość docelowa), utrzymaj obecną
prędkość.
21