ProForm 310 Ce Elliptical Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
AVEC INSTRUCTEUR
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
L'écran s'illumine peu de temps après le début du
pédalage ou l'appui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement avec instructeur.
Pour sélectionner
un entraînement
avec instruc-
teur, appuyez à
répétition sur la
touche Sélection
d'Entraînement
[WORKOUT
SELECT] jusqu'à
ce que le numéro de l'entraînement souhaité appa-
raisse à l'écran. La durée [TIME] de l'entraînement
ainsi qu'un graphique des degrés de résistance de
l'entraînement apparaîtront également à l'écran.
Remarque : le numéro et le graphique de chaque
entraînement avec instructeur sont imprimés sur la
console.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une cadence cible [RPM] sont programmés pour
chaque segment. Remarque : un même degré
de résistance et (ou) une même cadence cible
peuvent être réglés pour des segments consécu-
tifs.
Le graphique de l'entraînement indiquera votre
progression (reportez-vous au dessin ci-dessus).
Le segment de graphique clignotant correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment clignotant indique le degré de résis-
tance du segment en cours.
Lorsque le premier segment de l'entraînement
prend fin, le degré de résistance et la cadence
cible du deuxième segment apparaissent au centre
de l'écran pendant quelques secondes pour vous
en avertir. Le segment suivant du graphique com-
mencera à clignoter et les pédales adopteront
automatiquement le degré de résistance du seg-
ment suivant.
Graphique
20
Pendant votre
entraînement,
vous serez invité
à maintenir une
cadence de péda-
lage proche de
la cadence cible
du segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas
apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
n'apparaît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence réelle peut
être plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous est confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le réglage
de la résistance du segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité
retentira et le temps commencera à clignoter à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommen-
cez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
Voir l'étape 6 à la page 19.