ProForm 310 Ce Elliptical Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
D'OBJECTIF CALORIQUE
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
L'écran s'illumine peu de temps après le début du
pédalage ou l'appui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement d'objectif
calorique.
Appuyez à
répétition sur la
touche Sélection
d'Entraînement
[WORKOUT
SELECT] jusqu'à
ce que le numéro
de l'entraînement
à objectif calorique
voulu apparaisse à l'écran. La durée [TIME]de l'en-
traînement, la quantité de calories à brûler, ainsi
qu'un graphique des niveaux des résistances pour
l'entraînement, s'afficheront également à l'écran.
Remarque : le numéro et le graphique de chaque
entraînement à objectif calorique sont imprimés sur
la console.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement à objectif calorique vous
permettra de brûler 150 ou 200 calories. Durant
chaque entraînement, la console décomptera la
quantité de calories à brûler.
Chaque entraînement à objectif calorique est
divisé en 30 segments d'une minute. Un degré de
résistance et une cadence cible (rpm) sont pro-
grammés pour chaque segment de l'entraînement.
Remarque : un même degré de résistance et (ou)
une même cadence cible peuvent être réglés pour
des segments
Le graphique de l'entraînement indiquera votre
progression (reportez-vous au dessin ci-dessus).
Le segment de graphique clignotant correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique le degré de résistance
du segment en cours.
Lorsque le premier segment de l'entraînement
prend fin, le degré de résistance et la cadence
cible du deuxième segment apparaissent au
Graphique
21
centre de l'écran pendant quelques secondes pour
vous en avertir. Le segment suivant du graphique
commencera à clignoter et les pédales adopteront
automatiquement le degré de résistance du seg-
ment suivant.
Pendant votre
entraînement,
vous serez invité
à maintenir une
cadence de péda-
lage proche de
la cadence cible
du segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas
apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
n'apparaît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence réelle peut
être plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous est confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le réglage
de la résistance du segment
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité
retentira et le temps commencera à clignoter à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommen-
cez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
Voir l'étape 6 à la page 19.