Tunturi E4R Owner's Manual page 92

Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi
2.
sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo
110 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun
alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä
kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan
kuluttua. Hyväksy asettamasi sykearvo
näppäimen avulla.
Aikanäyttö
3. (TIME)
haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia
viiden minuutin portain) käyttämällä
nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman
kestoaika -näppäimellä.
ENTER
Aseta nuolinäppäimillä mittarille painosi
4.
kiloina (oletusarvona 70 kg). Mittari laskee
käyttäjän painon perusteella energiankulutuksen
kilokaloreina. Hyväksy painotiedot
näppäimellä.
Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä
5.
voit lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa. Pylväät
näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.
HARJOITUSPROFIILIT (PROGRAMS)
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Profiileissa teho- / syketaso vaihtelee
automaattisesti. Vastustaso ja siinä tapahtuvat
muutokset näkyvät mittarin näytöllä.
Valmisprofiilit on suunniteltu tuomaan vaihtelua
ja mielenkiintoa harjoitteluusi: voit valita
harjoittelusi pohjaksi minkä tahansa profiilin,
mutta säädä profiilin tasoa nuolinäppäinten
avulla ennen harjoituksen alkua tai harjoituksen
aikana siten, että profiili on kuntotasollesi
sopivalla tehoalueella.
Kolmihuippuinen tehoprofiili
PROFIILI P1.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko lyhytkestoisia, profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
teho on 121 W, huipputeho 182 W.
Kolmihuippuinen tehoprofiili
PROFIILI P2.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput
ovat melko pitkäkestoisia, profiili sopii
etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 122 W,
huipputeho 154 W.
92
ENTER
alkaa vilkkua. Valitse
-
ENTER
-
Monihuippuinen tehoprofiili
PROFIILI P3.
nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen
vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput
melko lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 120 W,
huipputeho 182 W.
Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
PROFIILI P4.
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset
huiput ovat profiilin loppupuolelle asti
aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii
etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 133 W, huipputeho 210
W.
Kolmihuippuinen sykeprofiili
PROFIILI P5.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia, profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
syke on 119, huippusyke 136.
Ylämäkisykeprofiili, jossa syke
PROFIILI P6.
nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja
lähtee tämänjälkeen tasaiseen laskuun. Profiili
sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 126, huippusyke 157.