Tunturi E4R Owner's Manual page 69

gewenste effect, zelf niet bij regelmatig trainen.
De E4R is daarom uitgerust met een
programma, waarmee u op een vooraf
EFFORT
bepaald inspanningsniveau kunt trainen.
Na het aanzetten van de monitor of het
1.
indrukken van de toets, kiest u het
RESET
programma door op de
CONTROL
toets te drukken.
Het venster, licht op. Met de pijltoets
2. EFFORT
kunt u het gewenste inspanningsniveau in Watts
instellen (20-400 W in stappen van 5 W, de
vooraf ingestelde waarde is 100 W). Bevestig
met .
ENTER
Het Time venster licht nu op. Kies met de
3.
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
Met de pijltoetsen stelt u het juiste
4.
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde
is 70 KG). Bevestig dit getal met
Begin met de training.
5.
Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen
6.
de weerstand instellen. De stippen geven de
intensiteit van de training weer. Hoe hoger de
stippen, hoe zwaarder de inspanning.
PROGRAMS
Het soort van trainingen die de Program funstie
heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande
trainingen. Vaste of zelf samen te stellen
trainingsprofielen. Keuzetoets
u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen
gebruiken en wijzigen. De geprogrammeerde
trainingsprofielen zorgen voor afwisseling, zodat
u gemotiveerd blijft om te trainen. Als basis voor
de training kunt u elk gewenst profiel kiezen,
maar stel voor of tijdens de training wel het
niveau in met de pijltoetsen, zodat de inspanning
goed aansluit op uw conditie.
Intensiviteitsprofiel met drie pieken
PROFIEL P1.
voor verbetering van de zuurstofopname. De
pieken zijn vrij kort. Het profiel is ook geschikt
voor beginners. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde inspanning is 121 watt,
de piek inspanning is 182 watt.
PROFIEL P2.
voor verbetering van de zuurstofopname. De
CONSTANT
pieken duren vrij lang, waardoor het profiel
vooral geschikt is voor personen met een goede
conditie. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde inspanning is 122 watt, de piek
inspanning is 154 watt.
WATT
WATT CONTROL
PROFIEL P3.
om de explosieve kracht te verbeteren. De
inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en
de pieken duren vrij kort. Het profiel is geschikt
.
ENTER
voor iedereen. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde inspanning is 120 watt, de piek
inspanning is 182 watt.
.
ENTER
PROFIEL P4.
verbetering van het uithoudingsvermogen. De
vrij lange pieken worden steeds hoger. Het
profiel is vooral geschikt voor personen met
een goede conditie. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde inspanning is 133 watt,
laat
PROGRAMS
de piek inspanning is 210 watt.
PROFIEL P5.
verbetering van de zuurstofopname. De pieken
zijn vrij lang. Het profiel is ook geschikt voor
beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de
gemiddelde hartslagritme is 119, de piek hartslag
is 136.
H A N D L E I D I N G
Intensiviteitsprofiel met drie pieken
Intensiviteitsprofiel met vele pieken
Intensief bergop-profiel voor
Hartslagprofiel met drie pieken voor
NL
•
E 4 R
69