Actividad, Salud Y Condición Física - Beurer AS 50 Instruction Manual

3. A
CTIVIDAD
¿Sabía usted que caminar por lo menos 10,000 pasos o hacer ejerci-
cio media hora diario (dependiendo de la salud de cada persona,
menos para adultos, más para niños) es bueno para su salud?
El ejercicio es un factor importante para tener una vida saludable. La
actividad física lo mantiene en forma y puede reducir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares. Si hace ejercicio, éste también le
ayuda a perder peso y a estabilizar su bienestar psicológico.
Las actividades físicas se refieren a todos los ejercicios que consu-
men energía. Una parte considerable incluye actividades diarias co-
mo caminar, andar en bicicleta, subir escaleras y el trabajo en el
hogar. El sensor de actividad Beurer es útil para evaluar y registrar su
actividad física de una forma objetiva. En esta forma, usted puede
motivarse para incrementar su ejercicio en la vida diaria. Sería ideal
por lo menos de 7,000 a 10,000 pasos o 30 minutos de ejercicio
(Fuente: según la OMS, Dra. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bas-
sett jr.).
Recomendaciones generales de actividad física para adultos sanos
(según recomendaciones de la OMS, 2002):
Descripción
Tiempo de
actividad
Trabajo mus-
cular
,
SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA
Intensidad promedio
Por ejemplo:
Bailar, trabajar en el
jardín, quehaceres
domésticos o caminar
velozmente
30 minutos diarios, 5
días a la semana
8 a 10 ejercicios con 8 a 12 repeticiones cada uno,
2 días a la semana
Alta intensidad
Por ejemplo:
Correr, hacer aerobics
y deportes de compe-
tencia como el futbol
20 minutos diarios, 3
días a la semana
Y
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