Table Of Contents - Life Fitness 3500 Manual

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TABLE OF CONTENTS

Introduction 3
Safety Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Grounding Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
The Display Console . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Heart Rate Zone Training™ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Operating Instructions & Program Descriptions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Hill Program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Random and Manual Programs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Random Program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Manual Program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Quick Start Program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Fit Test Program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Heart Rate Program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Using The Zone Trainer ® Heart Rate
Monitor Chest Strap and Receiver . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
The Message Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Preventive Maintenance Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
How To Adjust and Tension the Striding Belt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
How To Obtain Product Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Life Fitness 3500 Treadmill Specifications . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
APPENDIX:
Interval Striding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Interval Striding Compared To Running . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Interval Striding: The Exercise For The 90s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38