Pro-Form 696 Elliptical Manual page 13

JAK ĆWICZYĆ NA PRZYRZĄDZIE
Rękojeść
Trening rozpoczynamy ujmując rękojeści i stając
najpierw jedną nogą na pedale znajdującym się w
niższej pozycji, a następnie dostawiając drugą nogę.
Ćwiczenie polega na wykonywaniu rytmicznych
ruchów aż do uzyskania płynnego przemieszczania
się pedałów. Uwaga: tarcze pedałów mogą
poruszać się dwóch kierunkach. Zaleca się, aby
ich obrót przebiegał w kierunku zaznaczonym
strzałką na umieszczonym poniżej rysunku. Ist-
nieje jednak możliwość urozmaicenia treningu
poprzez wykonywanie ćwiczeń z tarczami pedałów
Pedału
obracającymi się w przeciwnym kierunku.
Przed zejściem z przyrządu należy poczekać aż
całkowicie ustanie ruch pedałów. WAŻNE: trenażer
eliptyczny nie został wyposażony w funkcję wol-
nego koła, w związku z czym pedały obracają się
aż do zatrzymania się koła zamachowego. Po
całkowitym ustaniu ruchu pedałów, schodzimy
najpierw z wyższego pedału, a następnie z niższego.
Ramię korby
13