NordicTrack T 17.2 Treadmill Manual De Utilizare page 21

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 19.
2. Selectaţi un program de antrenament
preinstalat.
Pentru a selecta un program de antrenament pre-
instalat, apăsaţi butonul Calorie (Calorii), butonul
Incline (Înclinaţie), butonul Intensity (Intensitate)
sau butonul Speed (Viteză) în mod repetat, până la
afişarea programului de antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament pre-
instalat, afişajul va indica durata programului de
antrenament şi denumirea lui. În plus, un profil al
setărilor de viteză aferente programului de antrena-
ment va apărea în matrice. Dacă selectaţi un pro-
gram pentru arderea caloriilor, numărul aproximativ
de calorii pe care le veţi arde va apărea în denumi-
rea programului de antrenament.
3. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start sau butonul creşterea Speed
(vitezei) pentru a începe programul de antrena-
ment. La scurt timp după apăsarea butonului,
banda de alergare va selecta automat primele se-
tări de viteză şi înclinaţie ale programului. Ţineţi-vă
de mânere şi începeţi să mergeţi.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente. O setare de viteză şi o setare de în-
clinaţie sunt programate pentru fiecare segment.
Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/sau înclinaţie pot
fi programate pentru mai multe segmente
consecutive.
În timpul pro-
gramului de
antrenament,
profilele sec-
ţiunilor dedi-
cate vitezei
şi înclinaţiei
vor indica
progresul dvs. Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al progra-
mului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică setarea de viteză sau
înclinaţie aferentă segmentului curent. La finalul
fiecărui segment, vor fi emise o serie de semnale
sonore şi următorul segment al profilului va începe
să lumineze intermitent. În cazul programării unei
setări diferite de viteză şi/sau înclinaţie pentru seg-
mentul următor, setarea de viteză şi/sau înclinaţie
Segmentul Actual
va lumina intermitent pe afişaj pentru a vă avertiza
că banda de alergare va trece în mod automat la
noua setare de viteză şi/sau înclinaţie.
Programul de antrenament va continua astfel,
până când ultimul segment al profilului luminează
intermitent pe afişaj iar ultimul segment se termină.
Apoi, covorul rulant va încetini, până la oprire com-
pletă.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr
aproximativ de calorii pe care le veţi arde în
timpul programului de antrenament. Numărul
efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de
diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus,
dacă modificaţi manual viteza sau înclinaţia
benzii de alergare în timpul programului de an-
trenament, numărul de calorii pe care le ardeţi
va fi afectat.
Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea
mare sau prea mică pe parcursul programului de
antrenament, puteţi anula setarea manual prin apă-
sarea butoanelor de Speed sau Incline (înclinaţie);
cu toate acestea, la începerea următorului seg-
ment al programului de antrenament, banda de
alergare va trece în mod automat la setările de
viteză şi înclinaţie corespunzătoare segmentu-
lui următor.
Pentru a opri programul de antrenament în orice
moment, apăsaţi butonul Stop. Ora va începe să
lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a vă relua
programul de antrenament, apăsaţi butonul Start
sau butonul de creştere a Speed. Covorul rulant va
începe să se deplaseze cu o viteză de 2 km/h. La
începerea următorului segment al programului de
antrenament, banda de alergare va trece în mod
automat la setările de viteză şi înclinaţie aferente
segmentului următor.
4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consultaţi pasul 5, de la pagina 19. Dacă selectaţi
un program de antrenament preinstalat, afişajul va
indica timpul rămas, şi nu timpul scurs.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 20.
6. Porniţi ventilatorul, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 7, de la pagina 20.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cheia din consolă.
Consultaţi pasul 8, de la pagina 20.
21