NordicTrack T18.0 Treadmill Manuel De L'utilisateur page 19

Lorsque vous cessez d'utiliser le tapis de course,
placez l'interrupteur sur la position d'arrêt
[OFF] et débranchez le cordon d'alimentation.
IMPORTANT : si vous ne prenez pas cette pré-
caution, les composantes électriques du tapis
de course peuvent s'user prématurément.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie, la
touche Intensité [INTENSITY], la touche Vitesse
[SPEED] ou la touche Inclinaison [INCLINE]
jusqu'à ce que l'entraînement désiré s'affiche sur
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, les écrans affichent l'inclinaison maximale,
la durée, la distance, la vitesse maximale et le
nom de l'entraînement. De plus, un graphique des
réglages de la vitesse de l'entraînement apparaîtra
sur la matrice. Si vous choisissez un entraînement
de calorie, la quantité approximative de calories
que vous allez brûler s'affichera à côté du nom de
l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou sur la
touche d'augmentation de la Vitesse pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après avoir
appuyé sur la touche, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la première vitesse et la
première inclinaison programmées pour l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou inclinaison peut être programmée pour des seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, le
graphique représentera
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours de
Segment en Cours
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l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique la vitesse du segment en cours. À la fin
de chaque segment, une série de tonalités se fait
entendre et le segment suivant sur le graphique se
met à clignoter. Si une vitesse et/ou une inclinaison
différente est programmée pour le segment suivant,
la nouvelle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison sera
affichée pendant quelques secondes sur les écrans,
puis le tapis de course se règlera automatiquement
sur la nouvelle vitesse et/ou inclinaison.
L'entraînement se poursuivra de cette façon
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique
se mette à clignoter et que le segment prenne fin.
À ce moment, la courroie mobile ralentira jusqu'à
l'arrêt.
Remarque : l'objectif en termes de calories brû-
lées est une estimation du nombre des calories
que vous pourrez brûler durant l'entraînement.
Le nombre réel de calories brûlées dépend de
quelques facteurs tels que votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la vitesse ou
l'inclinaison du tapis de course durant l'entraî-
nement, le nombre de calories brûlées ne sera
plus le même.
Si la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou trop
faible durant l'entraînement, vous pouvez les chan-
ger en appuyant sur les touches de la Vitesse et de
l'Inclinaison ; cependant, au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
se règlera automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour ce segment.
Pour arrêter l'entraînement à tout moment, appuyez
sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps se mettra
à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraîne-
ment, appuyez sur la touche Marche ou la touche
d'augmentation de la Vitesse. La courroie mobile se
mettra à tourner à 2 Km/H. Au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course se rè-
glera automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
6. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 page 18.