NordicTrack 19.0 Treadmill Manual De Utilizare page 20

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PENTRU ARDEREA CALORIILOR
SAU UN PROGRAM DE ANTRENAMENT CU
TRASEE PE TOATE TIPURILE DE TEREN
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi pasul 1 de la pagina 16.
2. Selectaţi meniul de start.
Consultaţi pasul 2 de la pagina 16.
3. Selectaţi un program de antrenament pentru
arderea caloriilor sau un program de antrena-
ment cu trasee pe toate tipurile de teren.
Pentru a selecta un program de antrenament pen-
tru arderea caloriilor, apăsaţi butonul Programe
de Antrenament [WORKOUTS] apăsaţi butonul
Ardere Calorii [CALORIE BURN] sau butonul
Trasee pe Toate Tipurile de Teren [ALL-TERRAIN
TRAILS]. De asemenea, puteţi apăsa buto-
nul Programe de Antrenament pentru Arderea
Caloriilor [CALORIE BURN WORKOUTS] sau
butonul Trasee pe Toate Tipurile de Teren de pe
consolă.
Pentru a selecta un program de antrenament
pentru arderea caloriilor, selectaţi nivelul de difi-
cultate dorit. Apoi, selectaţi programul de antrena-
ment dorit. Ecranul va indica numărul aproximativ
de calorii pe care le veţi arde în timpul programului
de antrenament. De asemenea, ecranul va indica
durata şi distanţa programului dvs. de antrena-
ment. În plus, ecranul va indica altitudinea la care
aţi ajuns precum şi un profil al setărilor de înclinaţie
pentru programul de antrenament.
Pentru a selecta un program de antrenament cu
trasee pe toate tipurile de teren, selectaţi nivelul
de dificultate dorit. Apoi, selectaţi programul de an-
trenament dorit. Ecranul va afişa durata programu-
lui de antrenament, precum şi numărul aproximativ
de calorii pe care le veţi arde în timpul programului
de antrenament. De asemenea, ecranul va indica
distanţa programului dvs. de antrenament şi altitu-
dinea la care veţi ajunge. În plus, ecranul va indica
o hartă topografică a traseului. Apăsaţi butonul
Profil [PROFILE] situat în partea superioară a
ecranului, lângă afişajul de timp, pentru a vizualiza
profilul setărilor de înclinaţie ale programului de
antrenament. Pentru a reveni la hartă, apăsaţi bu-
tonul Traseu [TRAIL], situat în partea superioară a
ecranului.
4. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start Program de Antrenament
[START WORKOUT] pentru a începe programul
de antrenament. Imediat după apăsarea butonului,
covorul rulant va începe să se deplaseze. Ţineţi-vă
de mânere şi începeţi să mergeţi.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente. Pentru fiecare segment sunt progra-
mate câte o setare se viteză şi una de înclinaţie.
Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/sau înclinaţie pot
fi programate pentru mai multe segmente consecu-
tive.
În timpul antrenamentului, profilul va indica progre-
sul dvs. Apăsaţi în mod repetat butoanele Afişaj
[DISPLAY] de creştere şi micşorare, pentru a
vizualiza profilul. Linia de culoare roşie va indica
segmentul curent al programului de antrenament.
Înălţimea segmentului curent indică setarea de în-
clinaţie pentru segmentul curent.
La sfârşitul primului segment al programului de
antrenament, vor putea fi auzite o serie de tonuri
sonore. Dacă este programată o setare diferită de
viteză şi/sau înclinaţie pentru al doilea segment,
setarea de viteză şi/sau înclinaţie va ilumina inter-
mitent pe ecran, timp de câteva momente, pentru a
vă avertiza. Banda de alergare îşi va regla automat
setările de viteză şi/sau înclinaţie pentru segmentul
următor.
20