Crivit 434727 2304 Instructions For Use Manual
Resistance band
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- Page 1 RESISTANCE BAND RESISTANCE BAND STRETCHBÅND Instructions for use Brugervejledning BANDE ÉLASTIQUE STRETCHBAND Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing STRETCH-BAND Gebrauchsanweisung IAN 434727_2304...
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Page 6: Table Of Contents
Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Scope of delivery ..........8 Leveringsomfang ..........13 Technical data ............. 8 Tekniske data ............ 13 Correct use ............8 Tilsigtet brug ............13 Safety notes ............8 Sikkerhedsoplysninger ........13 General training notes ........8 Generelle træningsoplysninger ....... 13 Number markings .......... - Page 7 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............30 Technische Daten ..........30 Bestimmungsgemäße Verwendung ....30 Sicherheitshinweise ........... 30 Allgemeine Trainingshinweise ......31 Zahlen-Markierungen ........31 Aufwärmen ............31 Übungsvorschläge ..........31 Dehnen .............. 34 Lagerung, Reinigung ........34 Hinweise zur Entsorgung ......... 35 Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung ...........
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Page 8: Scope Of Delivery
Congratulations! • Pregnant women should only train following You have chosen to purchase a high-quality consultation with their doctor. product. Familiarise yourself with the product • The article may only be used by one person before using it for the first time. at a time. -
Page 9: Number Markings
• Only carry out the exercises for as long as Important: Don’t forget to continue you feel good or for as long as you can carry breathing steadily throughout! them out correctly. Suggested exercises • Wear comfortable sports clothing and shoes. •... - Page 10 5. Tense your arms and bend your elbows. Only 3. Leave the two loops (4, 5) free between your your lower arms move towards your upper hands. The backs of your hands are facing arms and your elbows stay close to your side. away from you.
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Page 11: Stretching
2. Insert your right foot into the loop (1) on the 8. Repeat this exercise 10 – 15 times for three article and hold the other end of the article sets. Then carry out the exercise with the other with both hands. Your hands are on your right leg and to the other side. -
Page 12: Storage, Cleaning
2. Bend your right arm behind your head until your The guarantee is only valid for material and right hand is between your shoulder blades. manufacturing defects. 3. Hold your right elbow with your left hand and The guarantee does not cover parts subject to pull it backwards. -
Page 13: Leveringsomfang
Hjertelig tillykke! • Gravide kvinder må kun træne efter samråd Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær pro- med deres læge. duktet at kende, inden du bruger det første gang. • Stretch-båndet må altid kun bruges af én Det gør du ved at læse nedenstå- person ad gangen. -
Page 14: Talmarkeringer
Øvelsesforslag • Bær bekvemt sportstøj og sneakers. • Stretching kan føles ubehageligt, men bør I det følgende er der vist nogle af mange øvelser. aldrig være smertefuldt. Styrkelse af de dybe mavemuskler • Sørg for, at du får solidt og sikkert fat i båndet. (afb. - Page 15 5. Spænd armene og bøj albuerne. Kun under 3. Mellem hænderne skal der være to løkker (4, 5) armene bevæger sig i retning af overarmene fri. Håndryggene vender væk fra dig selv. og albuerne forbliver tæt ind til kroppen. 4. Ret overkroppen op og hold knæene let bøjede. Slutstilling 6.
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Page 16: Strækning
Stræk af triceps (afb. I) Slutstilling 3. Spænd dine mave- og baldemuskler og ret Udgangsstilling overkroppen op. 1. Stil dig i bækkenbredde og belast fødderne 4. Spænd dine arme og drej overkroppen langt ensartet. til venstre med løftede albuer. Hovedet følger 2. -
Page 17: Opbevaring, Rengøring
Opbevaring, rengøring Garantien kan kun gøres gældende i garanti- perioden mod fremvisning af original kvittering. Opbevar altid artiklen tør og ren ved stuetempe- Gem derfor den originale kvittering Garantipe- ratur, når den ikke er i brug. rioden forlænges ikke i tilfælde af reparation Rengør kun med vand, og tør efter med et i henhold til garantien, den lovpligtige garanti viskestykke. -
Page 18: Contenu De La Livraison
Félicitations ! En cas de douleurs, de sensation de faiblesse Vous venez d’acquérir un article de grande ou de fatigue, interrompez immédiatement qualité. Avant la première utilisation, familiari- l‘entraînement et consultez un médecin ! sez-vous avec l’article. • Conservez toujours la notice d‘utilisation avec Pour cela, veuillez lire attentive- les instructions des exercices à... -
Page 19: Consignes Générales Pour
• Protégez l‘article des températures extrêmes, Muscles de la nuque du soleil et de l‘humidité. Un rangement et une 1. Tournez la tête lentement vers la gauche puis utilisation non conformes de l‘article peuvent vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois. causer son usure prématurée et donc entraîner 2. - Page 20 8. Reposez lentement la jambe et répétez 5. Maintenez les deux cuisses fermement sur cet exercice 10 à 15 fois à raison de trois le sol et soulevez légèrement la tête dans le séquences. Ensuite, effectuez l‘exercice avec prolongement de la colonne vertébrale. l‘autre jambe.
- Page 21 2. Placez-vous en position de pompes avec les 8. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de mains sur le sol. trois séquences. Ensuite, effectuez l‘exercice Les mains se trouvent en dessous des épaules de l‘autre côté avec l‘autre jambe. Important : effectuez l‘exercice lente- et les coudes sont légèrement tournés vers ment et gardez le bassin droit.
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Page 22: Étirement
Stockage, nettoyage Position finale 6. De la main gauche, tirez le coude droit vers Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le l‘arrière. toujours dans un endroit sec et propre à une 7. Restez un court moment dans cette position, température ambiante. puis revenez lentement en position initiale. - Page 23 Les réclamations au titre de cette garantie sont exclues si l’article a été utilisé de manière abusive ou inappropriée, hors du cadre de son usage ou du champ d’application prévu ou si les instructions de la notice d’utilisation n’ont pas été respectées, à...
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Page 24: In Het Leveringspakket Inbegrepen
Gefeliciteerd! Bij klachten, een gevoel van zwakte of Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig vermoeidheid onderbreekt u de training artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het onmiddellijk en contacteert u een arts. eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. •... -
Page 25: Algemene Trainingsinstructies
Algemene trainingsinstructies Armen en schouders 1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze • De hiernavolgende oefeningen vormen slechts voorzichtig naar boven. Als u daarbij het een klein aantal van vele mogelijke oefe- bovenlichaam naar voren buigt, worden alle ningen. - Page 26 Biceps (afb. C) 7. Leg uw been langzaam neer en blijf even in deze positie. Beginpositie 8. Herhaal deze oefening 10 – 15 keer in drie 1. Zet uw voeten bekkenbreed uit elkaar en reeksen. Doe de oefening daarna met het belast uw voeten gelijkmatig.
- Page 27 Eindpositie Torso rotator (afb. H) 4. Span uw zitvlaken buikspieren aan. Beginpositie 5. Breng één been omhoog en trek het naar 1. Ga op de grond zitten en steek uw rechter- voren tot aan uw borstkas. Ellebogen wijzen voet in de lus (1) van het artikel en houd het naar buiten en uw handen blijven onder uw andere uiteinde van het artikel met beide schouders.
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Page 28: Stretchen
Afvalverwerking 8. Herhaal deze oefening 10 – 15 keer in drie reeksen. Doe de oefening daarna met de Voer het artikel en de verpakkingsmateri- andere arm. alen af in overeenstemming met de Belangrijk: houd de te stretchen arm actuele lokale voorschriften. Berg dicht naast uw hoofd. - Page 29 Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend wor- den. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen.
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Page 30: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! • Denken Sie daran, sich vor dem Training Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei vor der ersten Verwendung mit dem Artikel zu hoher Anstrengung und Übertraining dro- vertraut. -
Page 31: Allgemeine Trainingshinweise
Aufwärmen • Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatz- teile. Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempe- Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben raturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachge- wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. mäße Lagerung und Verwendung des Artikels Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei- können zu vorzeitigem Verschleiß... - Page 32 Endposition 9. Wiederholen Sie diese Übung 10 – 15 Mal à 4. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. drei Sätze. Führen Sie die Übung danach mit dem anderen Bein durch. 5. Heben Sie das linke Bein langsam gestreckt Wichtig: Führen Sie die Übung langsam an, bis Sie die Dehnung in der Wade und der durch und halten Sie die Schultern unten.
- Page 33 4. Richten Sie den Oberkörper auf und halten Kräftigung der schrägen Sie die Kniegelenke leicht gebeugt. Bauchmuskulatur (Abb. G) Endposition Ausgangsposition 5. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur 1. Stellen Sie die Füße beckenbreit auseinander an und heben Sie die Arme so weit wie mög- und belasten Sie die Füße gleichmäßig.
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Page 34: Dehnen
Dehnen Endposition 3. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- an und richten Sie den Oberkörper auf. chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschrei- 4. Spannen Sie die Arme an und drehen Sie den ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. -
Page 35: Hinweise Zur Entsorgung
Hinweise zur Entsorgung Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Entsorgen Sie den Artikel und die Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Verpackungsmaterialien entsprechend Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. den aktuellen örtlichen Vorschriften. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bewahren Sie Verpackungsmaterialien (wie z. - Page 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 07/2023 Delta-Sport Nr.: FA-13547 IAN 434727_2304...
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