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Summary of Contents for Crivit 396069 2201
- Page 1 KURZHANTEL-SET, VERSTELLBAR KURZHANTEL-SET, VERSTELLBAR SET D’HALTÈRES RÉGLABLES Gebrauchsanweisung Notice d’utilisation SET MANUBRIO, REGOLABILE ADJUSTABLE DUMBBELL SET Istruzioni d‘uso Instructions for use IAN 396069_2201...
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Page 6: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang ............7 Étendue de la livraison ........14 Technische Daten ..........7 Caractéristiques techniques ......14 Bestimmungsgemäße Verwendung ....7 Utilisation conforme à sa destination ....14 Sicherheitshinweise ..........7 Consignes de sécurité ........14 Lebensgefahr! ..........7 Danger de mort ! ......... -
Page 7: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr. -
Page 8: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und • Achten Sie besonders auf den Verschleiß der rutschfesten Untergrund. Hantelschnellverschlüsse. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempe- von Treppen oder Absätzen. raturen, Sonne und Feuchtigkeit. -
Page 9: Aufwärmen
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu 3. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ohren hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsin- und lassen Sie die Schultern wieder fallen. tensität langsam. 4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht rechten Arm vorwärts und nach einer Minute ruckartig und nicht schnell durch. - Page 10 6. Heben Sie den Arm zügig mit der Ausatmung Kniebeuge (Abb. F) nach oben und bleiben Sie einen kurzen Beanspruchte Muskulatur: unterer Rücken, Moment in der Position. Bauch, Gesäß und Bein Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade Ablauf und der Arm ist bei der Streckung leicht 1.
- Page 11 Bankdrücken auf dem Boden 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal in drei Übungsdurchgängen. Legen Sie zwischen (Abb. H) den Durchgängen 90 Sekunden Pause ein. Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Bereich der Wichtig: Achten Sie während der Übung Brust, Schulter und hinterer Oberarm auf Ihre Rumpfspannung.
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Page 12: Dehnen
4. Führen Sie beide Hände mit dem Artikel nach Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre unten. Der Rücken bleibt gerade. Oberschenkel parallel nebeneinander Wichtig: Achten Sie darauf, dass so we- bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nig wie möglich Bewegung in der Hüfte nach vorn, der Oberkörper bleibt auf- entsteht. - Page 13 Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht.
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Page 14: Étendue De La Livraison
Consignes de sécurité Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Danger de mort ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- sez-vous avec l’article. • Ne laissez jamais les enfants sans surveillance Pour cela, veuillez lire attentive- avec le matériel d’emballage. Il existe des ment la notice d’utilisation suivante. -
Page 15: Prudence Particulière - Risque De Blessure Pour Les Enfants
• N’utilisez pas l’article à proximité d’escaliers • Protégez l’article des températures extrêmes, ou autres descentes. du soleil et de l’humidité. • Utilisez l’article exclusivement conformément Le stockage et l’utilisation non appropriés de à la section « Utilisation conforme à sa desti- l’article peuvent causer une usure prématurée, nation ». -
Page 16: Échauffement
• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas 4. Effectuez des cercles vers l’avant en alternant avec une charge trop élevée. Augmentez bras gauche et bras droit, puis vers l’arrière progressivement l’intensité de l’entraînement. au bout d’une minute. Important : n’oubliez pas de continuer à •... - Page 17 7. Ramenez lentement le bras à sa position de 2. Prenez l’article verticalement dans vos mains départ. et tenez-le à hauteur de la poitrine avec les 8. Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet bras pliés devant vous. exercice, puis changez de bras.
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Page 18: Étirements
3. Contractez les muscles des jambes, les fessiers 3. Penchez-vous lentement vers l’avant. et les muscles abdominaux. Tirez les omoplates 4. Pliez légèrement les genoux et descendez l’ar- vers l’arrière/vers le bas. Le cou est dans le ticle le long de vos jambes jusqu’aux pieds. 5. -
Page 19: Stockage, Nettoyage
Muscles du cou Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux à 1. Tenez-vous dans une position détendue. retourner dans le cycle de recyclage. Ce 2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre tête, code se compose du symbole de recyclage, d’abord vers la gauche, puis vers la droite. - Page 20 Vos droits légaux, en particulier les droits de 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas d‘un commun accord par les parties ou être limités par cette garantie. propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté...
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Page 21: Contenuto Della Fornitura
Indicazioni di sicurezza Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Pericolo di morte! sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di cominciare ad utilizzarlo. • Non lasciare il materiale di imballaggio alla Leggere attentamente le seguenti portata di bambini non sorvegliati. Sussiste il istruzioni d’uso. -
Page 22: Prestare Particolare Attenzione
Regolazione dei livelli di peso • Non utilizzare l’articolo vicino a scale o pianerottoli. (fig. B) • Utilizzare l’articolo esclusivamente come Quando si regolano i livelli di peso, il ma- descritto nella sezione “Uso conforme alla nubrio corto e gli 8 dischi devono essere destinazione”. -
Page 23: Riscaldamento
Esempi di esercizi • Prestare attenzione ai seguenti principi di base: • Una serie dovrebbe consistere di ca. 12 ripeti- Di seguito viene presentata una selezione di zioni di uno stesso esercizio. possibili esercizi. • Ogni serie può essere ripetuta 3 volte. Shoulder press da seduti (fig. - Page 24 Nota: le ginocchia restano leggermente Affondo (fig. G) piegate. Muscolatura sollecitata: braccia, spalle, zona 3. Tenere costantemente contratta la muscolatu- lombare, addominali e gambe ra di gambe, glutei e addominali. Il busto è Svolgimento dritto. Far scivolare le scapole indietro/verso 1.
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Page 25: Stretching
Importante: eseguire il movimento Importante: durante l’esercizio mante- lentamente. Il movimento viene ese- nere contratta la muscolatura del torso. guito solo dalle braccia. Le spalle e la Tenere il busto diritto e cercare di spin- zona lombare della schiena restano sul gere le scapole indietro/verso il basso. -
Page 26: Conservazione, Pulizia
Avvertenze sulla garanzia e Braccia e spalle 1. Posizionarsi in piedi, diritti, con le ginocchia sulla gestione dei servizi di leggermente piegate. assistenza 2. Portare il braccio destro dietro la testa fino a quando la mano destra si trova tra le scapole. L’articolo è... - Page 27 I vostri diritti giuridici, in particolare i diritti di garanzia obbligatoria prevista dalla legge nei confronti del relativo venditore, non sono limitati dalla presente garanzia. IAN: 396069_2201 Assistenza Svizzera Tel.: 0800 56 44 33 E-Mail: deltasport@lidl.ch IT/CH...
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Page 28: Package Contents
Safety information Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Life-threatening hazard! product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. • Never leave children unattended with the pack- Read the following instructions for aging materials. There is a risk of suffocation. use carefully. -
Page 29: Extra Caution - Risk Of Injury To Children
Adjusting the weight levels • When using the product, be aware of its weight and do not underestimate this. (Fig. B) • Do not exercise when you are tired or To set the weight levels, the dumbbell distracted. Do not exercise directly after grip and the eight weight discs must eating a meal: wait approx. -
Page 30: Warming Up
Exercise suggestions General training plan • Create a training plan that suits your needs Below are a selection of possible exercises. with sets of six to eight exercises. Shoulder presses in sitting position • Pay attention to the following fundamentals: (Fig. - Page 31 6. Move the product slowly back down to the 3. Perform a backward lunge with your right leg. starting position. Bend your right knee at a 90° angle so that it Note: make sure you do not completely almost touches the floor. straighten your elbows, and that they are point- 4.
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Page 32: Stretching
6. Repeat the exercise five to ten times in three 5. Remain in this position for a moment. sets. Take a 90-second break between each set. 6. Quickly return to the starting position. Important: maintain core tension during 7. Repeat the exercise five to ten times in three the exercise. -
Page 33: Disposal
Disposal If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact Dispose of the product and packaging us by e-mail. If there is a guarantee case, then materials in accordance with current the product will be repaired or replaced free local regulations. - Page 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 06/2022 Delta-Sport Nr.: KH-11614 IAN 396069_2201...
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