Balanced Body CoreAlign Assembly And Use page 35

REINIGUNG & UND WARTUNG DER POLSTERUNG
Reinigung. Sie können die Lebensdauer der Polsterung verlängern,
indem Sie sie sauber und frei von Schmutz, Öl und Schweiß halten.
Wischen Sie die Polsterung nach jeder Verwendung mit einer milden
Seifenlösung ab. Danach mit reinem Wasser nachwischen und mit
einem Tuch trocknen.
Desinfi zieren.
Die Gerätepolsterung ist für antibakteriellen Schutz
mit BeautyGard® beschichtet. Für zusätzliches Desinfi zieren
verwenden Da Desinfektionsmittel nach mehrmaliger Verwendung
Geruchsrückstände hinterlassen, wird empfohlen, den desinfi zierten
Bereich mit reinem Wasser und einem Schwamm oder weichem
Handtuch nachzuwischen.
ÜBERPRÜFEN UND FESTZIEHEN
VON MUTTERN UND SCHRAUBEN
Mit den Fingern Muttern und Schrauben
auf festen Sitz überprüfen. Wenn Sie die
Mutter oder Schraube mit Ihren Fingern
drehen können, ist sie zu locker und muss
festgezogen werden. Verwenden Sie dazu
zuerst Ihre Finger, indem Sie die Muttern
und Schrauben im Uhrzeigersinn drehen.
Abb. 9: Mit zwei Fingern die
Verwenden Sie danach einen kleinen
Schrauben festziehen
Schraubenschlüssel, um sie weiter
festzuziehen. Schieben Sie einen Schraubendreher durch
die Ösenbolzen, um diese festzuhalten, während die Muttern
festgezogen werden. Verwenden Sie dazu nur Zeige- und Mittelfi nger
am Griff des Schraubenschlüssels (und nicht die ganze Hand).
Mit dieser Methode wird ein Überdrehen verhindert, wodurch die
Metallteile beschädigt werden könnten. Abb 9.
Es wird empfohlen, zu überprüfen, ob die Stifte in den
Kolbenknöpfen vorstehen und in die vertikalen Rohre einrasten.
Ziehen Sie zuerst beide Knöpfe heraus und beginnen Sie damit,
die Schieber in eine andere Position zu bewegen.
Die Knöpfe vor dem nächsten Loch lösen und das System weiter
schieben. Einmal über ein Loch wird der Stift des Knopfes in die
Öffnung fallen. Sobald sich jeder Schieber in einer neuen Position
befi ndet, ziehen Sie das PTB mit Kraft direkt nach unten. Die Stifte
der Schieber dürfen nicht aus den Löchern fallen. Wenn die Stifte
nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ersetzt
werden; Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body.
INSPEKTION DER AUSRÜSTUNG UND
WARTUNGSPROTOKOLL
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Wir empfehlen Ihnen, ein Wartungsprotokoll für jedes Gerät
aufzubewahren. Das Protokoll sollte Folgendes enthalten:
1. Eine Beschreibung der Maschine einschließlich der
Seriennummer, des Datums und des Ortes des Kaufs und des
Herstellers. All diese Informationen sollten auf der Rechnung
erscheinen.
2. Datum und Beschreibung aller erforderlichen Wartungs- und
Inspektionsarbeiten.
3. Datum und Beschreibung jeder Reparatur, einschließlich Name
und Kontaktinformationen für Person oder Unternehmen, die die
Reparatur durchführt.
WARTUNGSPLAN
Vollständige Ausrüstung Tag Wo. Mo.
Prüfen Sie die Federn auf
Lücken und Knicke
Prüfen Sie Druckknöpfe
auf Verschleiß
Schrauben und Muttern auf
Dichtheit prüfen
Reformatoren
Räder und Gleise saubern
Federhaken/Ringschrauben prüfen
Federn drehen
Seile/Gurte prüfen
Schienenstützen prüfen
Einstufi ge Federbeine prüfen
ERSATZTEILE
Um Ersatzteile zu bestellen, oder wenn Sie Fragen haben, wenden
Sie sich bitte an:
U.S. und Canada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837)
United Kingdom: 0800 014 8207
Andere Orte: +1 916-388-2838
Fax: 916-379-9277
E-Mail: info@pilates.com
www.pilates.com
5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 USA
PODCASTS FÜR MONTAGE UND WARTUNG
Werfen Sie einen Blick auf unsere Bibliothek für Montage- und
Wartungsvideos unter www.pilates.com\podcasts.
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pilates.com | info@pilates.com
215-000 | 02.08.21
Empfohlene Übungen Hoof
Hoof ist die einfachste Übung zur Integration der Kraft der
unteren Extremiäten, zur Stabilisierung des Beckens und um sich
an die Bewegungen auf dem CoreAlign zu gewöhnen. Dies ist
normalerweise eine der ersten Übungen der Sitzung, als "Kick-Start".
Bei dieser Übung werden die Körperkräfte durch die Becken-
Lumbal-Region kontrolliert, die dann von Extremität zu
Extremität übertragen werden.
Hat einen niedrigen Herausforderungsgrad. Obwohl Hoof als
seine Basic-Übung gilt, für unerfahrene oder beeinträchtigte
Nutzer, könnte es auch als mittelschwere oder eine hochgradige
Herausforderung gesehen werden.
Für Anfänger. Zubehör:
Quart.
» Sprossenwand /Wall Unit
» Position: Das schmale Ende dicht an die Sprossenwand oder
Wall Unit stellen.
Widerstand:
» Leicht, der Sprossenwand / Wall Unit zugewandt
Start-Position:
» Stehen Sie der Sprossenwand / Wall Unit zugewandt und
halten Sie sich an einer Sprosse auf Hüfthöhe fest.
Bewegungsablauf:
» Während Sie Wirbelsäule, Becken und Hüfte in ihrer neutralen
Position halten, beugen Sie ein Knie, heben Sie die Ferse an
und drücken Sie den Schlitten mit den Zehen nach hinten (als
ob Sie jemanden hinter Ihnen die Unterseite des Hufes zeigen
möchten).
» Zurück zur Start-Position.
» Seitenwechsel.
» Wiederholen Sie die Übung 6 x pro Seite.
Variationen:
» "Hands off": Nehmen Sie die Hände von der Sprosse und
legen Sie sie auf die Hüften. Somit wird die Herausforderung
erhöht, das Gleichgewicht und die Stabilität zu halten.
Cueing and Imagery:
» (Erläuterungen des Instructors während der Übungen)
» Arme und Hände bleiben entspannt.
» Bewegen Sie nur den Unterschenkel, das Knie bleibt unterhalb
der Hüfte.
» Von der Seite betrachtet, bilden beide Knie eine Linie.
» Bewegen Sie sich sanft in beide Richtungen.
» Nicht das Becken und den Rumpf neigen.
» Hüfte nicht bewegen. Halten Sie sie in neutraler Stellung.
» Verwenden Sie nicht die Kraft der oberen Extremitäten zur
Erhaltung des Gleichgewichts.
» Legen Sie ein flaches Kissen unter die Oberschenkel, um die
Hüfte leichter zu stabilisieren.
Ziel:
» Korrekte Kraftübertragung von Becken-Lumbal-Region
während der Übung.
» Korrekter Bewegungsablauf der unteren Extremitäten während
der Übung.
» Training der Haltung und Orientierung.
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