HMS TX10 Manual Instruction
  1. Manuals
  2. Brands
  3. HMS Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. TX10
  6. Manual instruction

HMS TX10 Manual Instruction

Training band
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION – NÁVOD K OBSLUZE
TX10
#Taśma treningowa
#Training band
#Posilovací popruhy

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the TX10 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for HMS TX10

Summary of Contents for HMS TX10

  • Page 1 INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION – NÁVOD K OBSLUZE TX10 #Taśma treningowa #Training band #Posilovací popruhy...

  • Page 2: Uwagi Dotyczące Bezpieczeństwa

    TX10 Uwagi dotyczące bezpieczeństwa OSTRZEŻENIE: przed użyciem sprzętu fitness przeczytaj instrukcje. Nie ponosimy odpowiedzialności za kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano go tak, aby zapewnić optymalne bezpieczeństwo.
  • Page 3 TX10 Karabińczyk Pośrednie punkty zaczepienia pętli Pętla główna Regulowane paski Klamry Uchwyty Uchwyty na stopy...

  • Page 4: Wskazówki Dotyczące Montażu

    Taśma treningowa TX10 może być bezpiecznie wykorzystywany zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz pomieszczeń, pod warunkiem, że podłoże będzie zapewniać dobrą przyczepność. Optymalne wymiary przestrzeni wykorzystywanej do ćwiczeń to: 2,43 m x 1,83 m. Każdy zestaw treningowy TX10 zawiera niezbędne elementy mocujące.
  • Page 5 Wskazówka: nie należy zaczepiać karabińczyka o główną pętlę. Montaż taśmy na drzwiach Taśma TX10 może być montowana wyłącznie na wytrzymałych drzwiach. Wskazówka: nie należy montować na drzwiach przesuwnych, wykonanych ze szkła lub od mebli; należy upewnić się, że drzwi, nie otworzą się samoczynnie podczas treningu.
  • Page 6 TX10 Montaż na drzwiach otwieranych na zewnątrz Jest to najbezpieczniejszy typ drzwi do montażu taśmy TX10. 1) Należy przełożyć poduszkę montażową pasa mocującego ponad Poduszka centralną częścią drzwi, a następnie zamknąć drzwi. drzwi 2) Drzwi muszą być zamknięte; należy wykonać test wytrzymałości drzwi przed rozpoczęciem treningu.
  • Page 7 TX10 Wydłużanie taśmy 1) Należy odbezpieczyć obie blokady, a następnie równocześnie przesunąć je w dół. Układ jednouchwytowy Wybór układu jednouchwytowego pozwala na wykonywanie ćwiczeń angażujących tylko jedną stronę ciała oraz ćwiczenia rotacyjne. Przekształcanie taśmy w układ jednouchwytowy 1) Należy złapać oba uchwyty i ustawić je tak, by jeden z nich znalazł się...
  • Page 8 Ćwiczenia w ułożeniu twarzą do góry Pozycja początkowa 1) Należy usiąść przed taśmą TX10 z twarzą skierowaną w jej kierunku. Uchwyty powinny zwisać w odległości 20 – 30 cm od podłoża. Kolana należy umieścić w odległości 30 cm od uchwytów. Uchwyty należy przytrzymać...
  • Page 9 Ćwiczenia w ułożeniu twarzą do dołu Pozycja początkowa 1) Należy usiąść przed taśmą TX10 z twarzą skierowaną w jej kierunku. Uchwyty powinny zwisać w odległości 30 – 46 cm od podłoża, a kolana znajdować się w odległości 30 cm od uchwytów. Prawą stopę należy umieścić...
  • Page 10 TX10 Regulacja obciążenia Taśma TX10 pozwala płynnie regulować poziom obciążenia w przedziale 0 – 100% masy ciała ćwiczącego. Pozycja stojąca Kąt nachylenia ciała: należy przesunąć stopy w kierunku punktu zawieszenia taśmy w celu zwiększenia obciążenia. Uginanie kolan: w celu zmniejszenia poziomu obciążenia może ugiąć...
  • Page 11 TX10 Stabilizacja ciała Zwężanie rozstawu stóp, przechylanie ciała i stawanie na jednej nodze pogarsza stabilność ułożenia ciała. Wzros t s tabilności Spa dek s tabilności Wskazówka: poszuranie nogą oderwaną od podłoża dodatkowo utrudnia ćwiczenia. ćwiczenia w pozycji deski z podparcia na łokciach wymaga mniej wysiłku.

  • Page 12: Wskazówki Dotyczące Ćwiczeń

    Wła ś ci wa pos ta wa Ni ewła ś ci wa Naprężenie Taśma TX10 powinna być zawsze dobrze naprężona. Należy równomiernie rozkładać siły w czasie ćwiczeń. Wła ś ci we na prężeni e Ni ewła ś ci we Symetria ruchów...
  • Page 13 TX10 Instrukcja treningu Rozgrzewka Wewnętrze mięśnie ud Skłony w przód Łydka Achillesa Rozciąganie Skłony w bok mięśni ud Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewające przedstawione poniżej na rysunku. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Ćwiczenia ...
  • Page 14 TX10  Uważaj na biodra, nie pozwól by opadły na ziemię.  Trzymaj głowę równo i usztywnij biodra.  Unieś biodra i kolana ku klatce piersiowej .  Wyprostuj nogi wracając do pozycji początkowej.  Złap uchwyty i ustaw na poziomie swojej klatki piersiowej.
  • Page 15 TX10 Dział obsługi klienta: ABISAL Sp. z o.o. ul. Św. Elżbiety 6 41–905 Bytom abisal@abisal.pl www.abisal.pl www.hms-fitness.pl...
  • Page 16 TX10 KARTA GWARANCYJNA Na zwa artykułu: Kod EAN: Da ta sprzedaży: (Pi eczątka i podpi s s przeda wcy) WARUNKI GWARANCJI Sprzedawca w i mieniu Gwaranta udziela gwarancji na terytorium RP na okres 24 mi esięcy od daty s przedaży.

  • Page 17: Important Safety Information

    TX10 Important safety information WARNING: read all instructions before using any fitness equipment. We assume no responsibility for personal injury or property damage caused by or through the use of this product This product has been designed for home use only and built for optimum safety. Please note the following safety precautions: 1.
  • Page 18 TX10 Suspension Trainer Components Carabiner Intermediate Anchor loops Main loop Adjustment tabs Cam buckles Handles Foot cradles...

  • Page 19: Set-Up And Anchoring

    Set-Up and Anchoring The TX10 can be used safety indoors or out on a non-slip surface. For optimal use, you will need a flat workout area measuring roughly 8 ft. (2,43 m) by 6 ft. (1,83 m) wide. All TX10 models come with a Suspension Anchor, allowing you to „anchor”...
  • Page 20 Proper use of the optional TX10 Door Anchor The TX10 Door Anchor can only be used on solidly constructed doors that support the user’s weight. TIP: DO NOT use on sliding doors, glass doors or lightweight closet doors. Make sure the door cannot be pulled open without turning door handle.
  • Page 21 Adjusting TX10 The length of the TX10 can be adjusted to give you the precise range of motion and resistance you desire. TIP: for many standing exercises (presses, flys, lateral rotation, ect.) the TX10 needs to be extended to provide maximum range of motion.

  • Page 22: Single Handle Mode

    1) Simultaneously depress BOTH cam buckles and pull downward, away from anchor point. Single Handle Mode Configuring the TX10 into single handle mode allows you to increase the core stabilization challenge, perform single-sided exercises, and perform powerful rotational exercises. To convert the TX10 to single-handle mode: 1) Hold one handle in each hand, one directly above the other.

  • Page 23: Start Position

    For face-up (supine) exercises: Start position 1) Sit facing the TX10 with the bottom of the foot cradles hanging 8 in. (20 cm) – 12 in. (30 cm) above the ground. Your knees should be about 1 ft. (30 cm) from foot cradles. Hold each foot cradle in place with your index and middle fingers.
  • Page 24 For face-down (prone) exercises: Start position 1) Sit facing the TX10 with the bottom of the foot cradles hanging 12 in. (30 cm) – 18 in. (46 cm). Your knees should be about 1 ft. (30 cm) from foot cradles. Place right foot into left foot cradle as shown here.

  • Page 25: Adjusting Resistance

    TX10 Adjusting Resistance The TX10 allows you to instantly adjust the level of resistance for any exercise from 0 to 100% of your own body weight. Standing Exercises Body Angle: move your feet towards the attachment point to increase resistance.

  • Page 26: Adjusting Stability

    TX10 Adjusting stability Decreasing your base of support, (for example, bringing feet together or just standing on one leg) will challenge your ability to stabilize and require more core engagement. More s ta ble More core engagement TIP: try different positions of your free leg for additional stability challenges .

  • Page 27: Exercise Guidelines

    Correct Pos ture Wrong Keep straps tight The TX10 straps should never hand loose at any time while you are performing an exercise. Remember to apply an even amount of pressure throughout the entire movement. Correct Tens i on...

  • Page 28: Training Instruction

    TX10 Training instruction Warm-up Inner thigh Bent Calf and Achilles Quadriceps Side bend To prevent injury and maximize performance we recommend that each workout period starts with a warm- up. We suggest you do the following exercise as the sketch map. Each exercise at least about 30 seconds.
  • Page 29 TX10  Never allow hips to slope toward floor.  Keep head in alignment and hips high.  Lift hips and pull knees toward chest in a reverse crunch motion.  Extend legs back to start position.  Start off by holding both handles in front of your waist, elbows bent by sides.
  • Page 30 TX10 Consumer service department: ABISAL Sp. z o.o. ul. Św. Elżbiety 6 41–905 Bytom abisal@abisal.pl www.abisal.pl www.hms-fitness.pl...

  • Page 31: Bezpečnostní Pokyny

    TX10 Bezpečnostní pokyny UPOZORNĚNÍ: před použitím fitness zařízení si přečtěte návod. Neneseme zodpovědnost za zranění nebo poškození předmětů v důsledku nesprávného používání tohoto zařízení. Výrobek je určen výlučně k domácímu použití a byl navržen tak, aby byla zajištěna optimální bezpečnost. Měly by být dodržována následující...
  • Page 32 TX10 Karabina Mezibody připevnění smyčky Hlavní smyčka Nastavitelné popruhy Přezky Držadla Držadla chodidel...
  • Page 33 TX10 Montáž posilovacích popruhů TX10 Posilovací popruh TX10 může být bezpečně užíván venku i uvnitř, pod podmínkou, že podloží bude poskytovat dostatečnou oporu. Optimální rozměry prostoru potřebného ke cvičení jsou: 2,43 m x 1,83 m. Každý posilovací popruh TX10 obsahuje nezbytné připevňovací části.
  • Page 34 Doporučení: nepřipínejte karabinu k hlavní smyčce. Montáž popruhu na dveře Popruh TX10 může být připevněn jen k odolným dveřím. Doporučení: nepřipevňujte popruhy k posuvným dveřím, ke dveřím ze skla a k nábytku; ujistěte se, že se dveře během tréninku samovolně neotevřou.
  • Page 35 TX10 Připevnění ke dveřím otevíraným ven Jedná se o nejbezpečnější typ dveří pro připevnění popruhů TX10. 1) Montážní podložka připevňujícího popruhu musí být přeložena přes Podložka centrální část dveří. Poté dveře zavřete. 2) Dveře musí být zavřeny; před započetím tréninku musíte provést také...
  • Page 36 TX10 Prodlužování popruhu 1) Odjistěte obě blokády a dále je současně posuňte dolů. Systém jednoho držadla Výběr tohoto systému umožňuje provádění cviků zapojujících jen jednu stranu těla a rotačních cviků. Přeměna popruhů na jednodržadlový systém 1) Chyťte obě držadla a nastavte je tak, aby se jedno nacházelo nad druhým.
  • Page 37 Držadlo chodidel Cviky s orientací tváře nahoru Výchozí pozice 1) Sedněte si před popruhy TX10 s obličejem otočeným k nim. Držadla by měla viset 20-30cm nad podlahou. Kolena umístěte do vzdálenosti 30cm od držadel. Držadla přidržte na místě pomocí prstů: prostředníčku a ukazováčku.
  • Page 38 Cviky s orientací tváře dolů Výchozí pozice 1) Sedněte si před popruhy TX10 s obličejem otočeným k nim. Držadla by měla viset 30 – 46 cm nad podlahou. Kolena umístěte do vzdálenosti 30cm od držadel. Pravé chodidlo umístěte do držadla, viz obrázek vedle.
  • Page 39 TX10 Regulace zatížení Popruh TX10 umožňuje plynule regulovat stupeň zatížení v rozmezí 0 – 100% tělesné hmotnosti. Poloha stojmo Úhel sklonu těla: přesuňte chodidla ve směru bodu zavěšení popruhu za účelem zvýšení zatížení. Ohýbání kolen: za účelem snížení zatížení můžete ohnout jedno z kolen.
  • Page 40 TX10 Stabilizace těla Zužování rozestavení chodidel, naklánění těla a stavění se na jedné noze zhoršuje stabilitu těla. Vzrůs t s tability Snížení s tability Doporučení: posouvání nohou nad podlahou ztěžuje cvičení. Cvičení vleže s opíráním se o lokty vyžaduje méně námahy.
  • Page 41 Sprá vná pol oha Nes prá vná pol oha Napnutí Popruh TX10 by měl být vždy správně napnut. Během cviků rozkládejte síly rovnoměrně. Sprá vné na pnutí Nes prá vné na pnutí Symetrie pohybů...
  • Page 42 TX10 Návod tréninku Rozcvička Vnitřn ístehenní Předklony svalstvo Achillova šlacha Protahování Úklony vbok stehen Před započetím tréninku doporučujeme provést rozcvičku dle cviků zobrazených na obrázku. Každý cvik by měl být prováděn po dobu min. 30 sekund. Cviky  Dejte lopatky k sobě a vystrčte hruď dopředu směrem k držadlům.
  • Page 43 TX10  Pozor na boky, aby nespadly k zemi .  Hlavu držte rovně a boky zpevněte.  Zvedněte boky a kolena více k hrudi .  Narovnejte nohy za účelem návratu do výchozí pozice.  Chytněte držadla a mějte je na úrovni svojí hrudi .
  • Page 44 TX10 Oddělení péče o klienta: ABISAL Sp. z o.o. ul. Św. Elżbiety 6 41–905 Bytom abisal@abisal.pl www.abisal.pl www.hms-fitness.pl...

Table of Contents