Kettler COACH Manual page 40

2.0 Pomiar tętna
Komputer treningowy mierzy tętno przy pomocy pasa Cardio Puls Set.
Odbiornik znajduje się na płytce elektronicznego układu wskazywania.
Pomiar pulsu przez Cardio Puls Set
Proszę założyć pas na klatkę piersiową zgodnie z załączoną instrukcją.
Wskaźnik tętna
Ustawili Państwo wskaźnik startowy (rys. 4)
Symbol serca (h) miga w rytm uderzeń tętna.
Jeszcze przez kilka sekund będzie wskazywana wartość uderzeń tętna
(5)
3.0 Trening bez ustawienia danych
treningowych
Proszę rozpocząć trening. Wszystkie wartości wzrastają.
4.0 Trening z ustawieniem danych
treningowych
Ustawienie czasu (1), ilości ruchów wiosłami (2), kilojouli (3), tempa
wiosłowania (4), tętna (5).
Ustawili Państwo wskaźnik startowy (rys. 4). Proszę wcisnąć klawisz
SET, przy pomocy klawisza +/- proszę ustawić żądaną wartość.
Gdy Państwo dłużej przytrzymają wciśnięty klawisz +/- nastąpi szybki
wzrost albo spadek ustawionych wartości.
Jeśli Państwo razem przycisną klawisze +/-, wartość przeskoczy z
powrotem na "OFF"
Przy pomocy klawisza SET otrzymają Państwo kolejne ustawienia.
Po ustawieniach tętna proszę przy pomocy klawisza SET wyjść z trybu
ustawiania.
Jeśli Państwo dłużej przytrzymają wciśnięty klawisz SET, wskaźnik zostanie
zresetowany (rys. 2) {funkcja resetowania}
Uwaga
Jeśli w ciągu 4 minut nie podadzą Państwo żadnych ustawień, wskaźnik
przełączy się na wskazywanie temperatury otoczenia (rys. 1).
Rys. 5
Rys. 7
Rys. 9
Rys. 5: ustawienie czasu zaczyna się przez "OFF"
Rys. 6: ustawienie czasu: np. 18 minut
Rys. 7 ustawienie ilości ruchów wiosłami: np. 540 ruchów
Rys. 8 ustawienie zużycia energii: np. 270 Kilojoule
Rys. 9: ustawienie tempa: np. 30 ruchów na minutę
Rys. 10: funkcja sygnału dźwiękowego aktywna: 30 razy na minutę
40
Rys. 6
Rys. 8
Rys. 10
Właściwe tętno treningowe
Tętno treningowe jest zależne od wieku i celu treningu. Dla każdego
wieku i celu treningowego istnieje tzw. właściwy aerobowy obszar tre-
ningowy, który jest zaznaczony poprzez górną i dolną granicę tętna (+/-
10 uderzeń). Tętno treningowe powinno zawsze znajdować się wewnątrz
strefy aerobowej. Max częstotliwość tętna (220 - wiek) nie powinna być
przekroczona. Zdrowe osoby powinny kierować się poniżej podanym
diagramem (porównaj także rozdział 4.2).
Puls / min
220
200
180
Sprawność
160
140
120
Zużycie kalorii
100
80
20 30 40
Możliwości ustawienia tętna
Schemat pokazuje przebieg ustawienia tętna.
Wprowadzenie
nie OFF
Wprowadzenie
wartości pulsu:
OFF, 40-188
Klawiszem +/-
Wprowadz Wprowadz
enie enie
Set
Nie OFF tak
Trening
Trening
bez % i
bez %
bez HI/LO
Z HI/LO
Szczegółowo:
Ustawienie: Tętno treningowe
Przy pomocy klawisza SET przywołują Państwo jeden po drugim dwa
obszary wejścia:
1. Wiek [Age]
2. Strefy tętna: spalanie tłuszczu
sprawność
4.1 Podanie wieku
Podanie wieku służy do obliczenia Państwa max. tętna.
Rys. 11
Brak wpisu "OFF"
Gdy Państwo podadzą swój wiek, na wskaźniku tętna (5) pojawia się zależny
od wieku max. puls (formuła: 220-wiek) (rys. 12). Przy podaniu wieku do
21 lat zostanie wskazane jedynie 199 jako max. tętno, ale obliczona
będzie rzeczywista wartość.
200 minus wiek
50 60 70 80 90
Start - podanie pulsu
Set
Wprowadzenie
wieku OFF, 10-99,
klawiszem +/-
Wprowadz
Set
enie tak
Set
Wprowadzenie pulsu
spalanie tłuszczu 65%
(220 - wiek) x 0,65
+ –
Wprowadzenie pulsu
Sprawność 75%
(220-wiek) x 0,75
Set
Trening
z % i
HI/LO
(rys. 11/12)
[Fa 65%] (rys. 13)
[Fi 75%] (rys.14)
Rys. 12
Wpisanie wieku, np.31
Max. puls 189; symbol HI
100
Wiek
–
+