Kettler COACH Manual page 22

2.0 Polsslagmeting
Deze trainingscomputer meet de polsslag via de Cardio Puls Set. De ont-
vanger bevindt zich op het printplaatje van de computer.
Polsslagmeting met de Cardio Puls Set
Doe de borstgordel om. Raadpleeg de bijgevoegde handleiding.
Polsslagweergave
U heeft het beginveld (afbeelding 4) ingesteld.
Het hartsymbool (h) knippert synchroon met uw polsslag.
Na enkele seconden wordt de polsslag als waarde (5) weergegeven.
3.0 Training zonder programmering van de
trainingsgegevens
Begin met de training. Alle waardes worden opgeteld.
4.0 Training met programmering van de
trainingsgegevens
Instellen van tijd (1), roeislagen (2), kilojoule (3), slagfrequentie (4), polsslag
(5).
U heeft het beginveld (afbeelding 4) ingesteld. Druk op de set-toets, u komt
in de programmeermodus en met de + en – toets kunt u de gewenste
waarde invoeren.
Drukt u langere tijd op de +/- toets loopt de programmeer waarde sneller
opwaarts of afwaarts.
Drukt u tegelijkertijd op de +/- toetsen, springt de waarde terug naar "OFF".
Met de set-toets bereikt u het volgende programmeerveld.
Na programmering van de polsslag verlaat u met de set-toets de program-
meermodus en ziet u op de display de eventueel geprogrammeerde waardes
(afbeelding 17/18).
Drukt u langere tijd op de set-toets, springt de display op de volledige
weergave (Resetfunctie) (afbeelding 2).
Opmerking:
Geeft u binnen 4 minuten geen programmeerwaardes in, springt de display
op kamertemperatuur (afbeelding 1).
Afbeelding 5
Afbeelding 7
Afbeelding 9
Afbeelding 5: Tijd-programmering begint met "Off"
Afbeelding 6: Tijd-programmering; bijv. 18 minuten
Afbeelding 7: Roeislagen-programmering: bijv. 540 slagen
Afbeelding 8: Calorieënverbruik-programmering: bijv. 270 Kilojoule
Afbeelding 9: Frequentie-programmering: bijv. 30 slagen per minuut
Afbeelding 10: Piepen geactiveerd: bij 30 slagen piept het elke 2 seconden
22
Afbeelding 6
Afbeelding 8
Afbeelding 10
De juiste trainingspolsslag
De trainingspolsslag is van leeftijd en trainingsdoel afhankelijk. Voor elke
leeftijd en trainingsdoel is er een "juiste" zgn. aërobe trainingszone, die
door een bovenste en een onderste polsslaggrens (+/- 10 slagen) geken-
merkt wordt. De trainingspolsslag dient altijd binnen de aërobe zone te liggen.
De maximale polsslagfrequentie (220 min leeftijd) mag niet overschreden
worden. Gezonde personen kunnen zich aan onderstaand diagram oriën-
teren (zie ook 4.2).
Polsslag/min
220
200
180
Conditie
160
140
120
Vetverbranding
100
80
20 30 40
Polsslag programmeermogelijkheden
Het schema toont het verloop bij programmering van de polsslag
programmeren
nee (OFF)
Programmering
polsslagwaarde:
OFF, 40-188
met +/- Taste
program- program-
meren meren
Set
nee (OFF) ja
Training
Training
zonder % en
zonder %
zonder HI/LO
met HI/LO
In detail:
Programmering: trainingspolsslag
Met de set-toets roept u na elkaar 2 programmeervelden op:
1.Leeftijd
2.Polsslagzones: vetverbranding
conditie
4.1 Programmeren leeftijd
Het programmeren van de leeftijd dient voor het berekenen van uw maximale
polsslag.
Afbeelding 11: Geen
programmering "Off"
Als u uw leeftijd intoetst, verschijnt in het polsslagveld (5) de van de leeftijd
afhankelijke maximale polsslag (formule: 220 – leeftijd) (afbeelding 12).
Bij intoetsen van leeftijd 21 jaar kan alleen 199 als maximale polsslag
getoond worden, er wordt echter met de juiste waarde gerekend.
220 min leeftijd
50 60 70 80 90
Begin programmering polsslag
Set
Ingave leeftijd
OFF, 10-99
met +/- toets
program-
Set
meren
ja
Set
Polsslagprogrammering:
vetverbranding 65%
(220-leeftijd) x 0,65
+ –
Programmering polsslag:
conditie 75%
(220-leeftijd) x 0,75
Set
Training
met %
en HI/LO
[Age] (afbeelding 11/12)
[Fa 65%] (afbeelding 13)
[Fi 75%] (afbeelding 14)
Afbeelding 12: Programmering
van leeftijd bijv. 31 met weergave
van de maximale polsslag 189 en
HI symbool
100
Leeftijd
–
+