Hammer Ultra 9030 Manual page 23

Bankdrücken:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und
angewinkelt.
Endposition: Arme nach vorne führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Beinstrecker:
Ausgangsposition: Hände greifen an das Sitzpolster und fixieren
den Oberkörper. Die Drehachse zeigt durch das Kniegelenk.
Endposition: Beine strecken.
Benchpress:
Start position: Ellbows should have the same height as the
shoulders and are angled.
Endposition: Move arms forward
Attention: Do not straighten your ellbows.
Leg extension:
Start position: Fix your upper body. The direction of the rotation
axis is going through your knees.
Endposition: Extend your legs
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