Hammer Ultra 9030 Manual page 22

Lat-Ziehen, Bauchwärts:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern
sind in der Horizontalen fixiert. Beine am/mit dem Rundpolster
fixieren.
Endposition: Latissimusstange bis auf Brusthöhe nach unten
führen,
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen
fixieren.
Butterfly:
Ausgangsposition: Legen Sie beide Unterarme auf die Außenseite
der Rundpolster.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen.
Lat pull, front side:
Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs at
or with the round cushions.
Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your chest.
Attention: During relaesing, please pay attention that the
shoulders are still in the lower position.
Butterfly:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms.
Endposition: Move both arms together.
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