Kettler SG 7205-69 Operating Instructions Manual page 52

Funktioner og betjening af træningscomputeren
DK
4. Personlige træningsindstillinger
Generelt
– Computeren starter med at tælle fra >0< og opefter i de
enkelte funktioner [TIME; DISTANCE, CALORIES og PULSE]
uden forprogrammering.
– For en effektiv træning er det tilstrækkeligt blot at indstille én
af træningsværdierne [TIME; DISTANCE, CALORIES eller
PULSE].
– Hvis du indtaster en personlig målværdi, tæller computeren
nedad fra denne værdi. Når målværdien >0< nås, lyder et
signal. Hvis du fortsætter træningen – uden indstilling en ny
målværdi, tæller computeren igen nedad fra den tidligere
indstillede værdi, når du trykker på START.
– Indstillede målværdier kan ikke ændres under træningen, men
kan først ændres efter tryk på STOP-tasten.
Indstilling af målværdier
Indstilling af målværdier sker på samme måde for alle funktioner:
f.eks. DISTANCE
1. Tryk på MODE-tasten, indtil >DISTANCE<
blinker i displayet.
2. Tryk kort på UP-tasten for at øge værdien.
F.eks. for DISTANCE i trin på 0,1 km. Hvis UP-tasten holdes
nede, går ændringen hurtigere. Hvis du vil vælge en høj
værdi, kan du med DOWN-tasten også hoppe direkte fra
min. til maks. værdien: f.eks. fra DISTANCE 0,00 til 99,90
K
3. Hvis målværdien skal være mindre, så tryk kort (eller hold
den nede) på DOWN-tasten.
4. Når du har indstillet målværdien, så tryk på MODE-tasten.
Værdien gemmes, og du hopper videre til næste funktion,
f.eks. CALORIES.
5. Det anbefales, at du kun indtaster én værdi, da de for-
skellige træningsmål ellers overlapper hinanden. Du når
f.eks. den indstillede tid hurtigere end den indstillede distance.
6. De andre indstillinger [TIME, CALORIES eller PULSE] indtastes
ligeledes med tasterne SET, RESET og MODE, som bes-
krevet under 1-4.
Når alle indstillinger er foretaget, starter du træningen med et
tryk på START/STOP-tasten.
Under træningen ses alle aktuelle værdier parallelt ved siden af
hinanden. Der tælles ned fra den indstillede værdi til >0<.
5. Træning
Når du har tændt for apparatet (se kapitel 1),
blinker programlinjen i det midterste display-
område. Du kan også springe til programlinjen
ved at trykke kort på RESET, uden at skulle gen-
starte computeren.
– Vælg træningsprogrammet (MANUAL, PROGRAM, USER eller
H.R.C.) med UP- eller DOWN-tasten og bekræft igen med
MODE.
– Hvis du har valgt funktionen MANUAL, PROGRAM eller
USER, og du indstiller en målværdi for hjertefrekvensen,
udsender computeren en visuel eller akustisk alarm, når den
indtastede hjertefrekvens er nået.
52
Træning > MANUAL
Manuel træning
Træningsprofilen vises som én linje.
Alle indstillinger kan foretages indi-
viduelt. [TIME, DISTANCE,
CALORIES, PULSE]. For en effektiv
træning er det tilstrækkeligt blot at
indstille én af værdierne [TIME;
DISTANCE, CALORIES
PULSE] . Tryk på START og start
træningen.
Du bestemmer selv, hvor lang tid du vil træne, ved at indtaste
tiden under TIME.
Hele træningsprofilen kan hæves eller sænkes med UP- og
DOWN-tasterne før træningsstart eller under træningen. OBS
Belastningstrinnene øges ét tal (L1, L2, L3 ...L32); bjælkerne til-
tager i blokke á 4; dvs. L1-L4 = 1 bjælke, L5-L8 = 2 bjælker,
L9-L12 = 3 bjælker osv.
Under træningen tæller computeren træningsforløbet fra venstre
mod højre i træningsprofilen (bjælkediagram) med den lodret
blinkende bjælke. Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE,
CALORIES eller PULSE] er nået, høres et akustisk signal i 8
sekunder. Træningsdataene i bjælkediagrammet og i tælleen-
hederne [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] tælles ikke
videre. Du har nået dit træningsmål! Ved at trykke på START-
tasten, kan du starte træningen forfra med de samme indstillinger
eller fortsætte med en ny indstilling [TIME, DISTANCE, CALORIES,
PULSE].
Træning > PROGRAM
Færdige træningsprogrammer
I funktionen PROGRAM kan du
vælge mellem 12 færdige træ-
ningsprogrammer, med forskellige
sværhedsgrader.
Du bestemmer programmets
længde ved at indtaste tiden
under TIME.
Ved at trykke på tasterne UP eller
DOWN skifter du mellem pro-
grammerne. Med DOWN-tasten
hopper du direkte fra P1 til P12.
I displayet vises programnum-
meret (P1-12) i ca. 1 sekund, og derefter blinker træningspro-
filen. Valget bekræfter du med MODE-tasten, eller du vælger et
andet program med UP/DOWN.
Når du har valgt et program, kan du yderligere indstille en mål-
værdi [TIME, DISTANCE, CALORIES eller PULSE]. For en effektiv
træning er det tilstrækkeligt blot at indstille én af træningsvær-
dierne [TIME; DISTANCE, CALORIES eller PULSE]. Tryk på
START og start træningen. Under træningen kan du med UP- og
DOWN-tasterne øge eller reducere den i øjeblikket blinkende
værdi > grafisk visning.
eller