Concept2 BikeERG Product Manual page 49

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首次使用前需完成的准备工作
请咨询医生。请务必确保高强度训练计划不会对您的身体带来不利。
警告！
过度训练可能导致重伤或死亡。如果感到头晕，请立即停止锻炼。
开始训练
1. 开始时，做一些简短的训练项目，让身体慢慢适应新的训练方式。
2. 两周后，逐渐延长训练时间，并增加训练强度。和其他健身运动一样，如果过快增加运动量和运动强度，而没有进行适当的热身运动
或采用了错误的训练方法，则会增加受伤的风险。
训练强度
用户可调的阻力设置
• BikeErg设置有两种方式用来控制您感觉到的阻力和训练强度：阻尼器设定值和踩踏节奏。增加其中任意一项都会加大您感觉到的阻
力，而如果您同时增加这两项参数，阻力会增加更快。
• 您可以根据自身需要随意调节骑行强度。BikeErg不会硬性设定在某个强度下进行训练。越用力骑，速度越快，输出功率越高，燃烧
的卡路里也越多。PM5会测量所有这些指标并显示在屏幕上。
飞轮阻尼器设置
BikeErg的阻尼器设置范围在1到10之间。数字越往上，踩踏越
累。数字越往下，踩踏越轻松。
对于普通健身项目和良好的有氧训练来说，所采用的阻尼器设置
应能够确保踩踏速度达到60到80 rpm。
曳力系数
阻尼器设置采用1-10的刻度，一目了然，方便您调节"档位"。若需
要更精确地调节"档位"，需要查看用于测量飞轮壳体内空气阻力的
曳力系数。若要在PM上查看曳力系数，请前往"Main Menu"（主
菜单）>"More Options"（更多选项）>"Display Drag Factor"（
显示曳力系数）。BikeErg的曳力系数范围大致在40到210之间。
校准
BikeErg会定期提示您检查校准情况，尤其在您准备某项距离的
比赛并希望能在我们的全球在线排行榜中取得好成绩时。检查过
程很简单，PM5会全程为您提示，如有必要，请重新校准。若
要在其他时间开始检查或校准，请按"More Options"（更多选
项）>"Utilities"（实用功能）>"Calibration"（校准）。
将BikeErg移至另一位置时，要检查校准情况，确保结果精确无误。
有关BikeErg的使用信息，尤其是培训提示、训练项目、免费在线日志及更多内容，请访
问concept2.com/start。
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