Download
Share
Print this page
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Monark Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. crosstrainer x200
  6. Manual

Monark crosstrainer x200 Manual

Elliptical trainer
Hide thumbs

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
MANUAL
For safe use and product knowledge, please
completely read this Product Owners Manual.

Advertisement

loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the crosstrainer x200 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Annchristin Ögren Andersson
June 9, 2025

Displayen fungerar inte

0

Related Manuals for Monark crosstrainer x200

Summary of Contents for Monark crosstrainer x200

  • Page 1 MANUAL For safe use and product knowledge, please completely read this Product Owners Manual.
  • Page 2 CROSSTRAINER X200 Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monterings- instruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad och avsedd för hemmabruk. Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller övrig support är du välkommen att kontakta oss på...
  • Page 3 CROSSTRAINER X200 Säkerhetsanvisningar Läs dessa anvisningar noga innan du börjar träna. Spara dessa anvisningar så att du har dem till hands om utrustningen behöver repareras eller om du måste beställa reservdelar. • Homeline X200 är endast avsedd för hemmabruk och har provats och godkänts för högst 100 kg kroppsvikt.
  • Page 4 CROSSTRAINER X200 Monteringsanvisningar Steg 1 Montera den främre foten (2) och den bakre foten (3) på ramen (1) med 4 skruvar (55) och brickor (54) från fötternas undersida. Steg 2 Ta bort 2 muttrar (61), 2 brickor (65) och 2 vagnsskruvar (64) från ramen (1).
  • Page 5 CROSSTRAINER X200 Steg 3 Dra ut handpulssensorkabeln (47) genom övre änden av den främre stolpen (4). Fäst det fasta handtaget (11) stadigt på den främre stolpen (4) med 2 skruvar (66) och 2 brickor (65). Steg 4 Anslut den övre datorkabeln (47) till kabeln på...
  • Page 6 CROSSTRAINER X200 Steg 5 Montera pendelarmens övre del (5) på pendel armens nedre del (6) med 2 skruvar (59), brickor (60) och 2 muttrar (61) . Upprepa för den vänstra pendelarmen (5) och (6). Steg 6 För in axeln (13) i den främre stolpen (4).
  • Page 7 CROSSTRAINER X200 Steg 7 Placera den vänstra pedalen (18) på den vänstra pedalarmen (7) och montera stadigt med 2 muttrar (19), 2 brickor (72) och 2 vagnsskruvar (70). Upprepa för den högra pedalarmen (7). Steg 8 Fäst änden på den vänstra pedalarmen (7) i pedalarmskorset (10) och lås på...
  • Page 8 CROSSTRAINER X200 Steg 9 Fäst änden på den högra pendelarmens nedre del (6) i framänden av den högra ped alarmen (7). Fixera med 1 skruv (73), 1 bricka (75) och 1 mutter (74). Upprepa för den vänstra pedalarmen (6). Steg 10 Anslut nätadaptern (36) stadigt till anslut...
  • Page 9 CROSSTRAINER X200 Anvisningar för dator Att tänka på före träning Strömförsörjning Anslut nätadaptern till produkten. Datorn avger en ljudsignal och startar i manuellt läge. Programval och inställningar Välj program med knapparna UPP/NED och bekräfta med ENTER. I manuellt läge används knapparna UPP/NED för att ställa in målvärden för tid (TIME), sträcka (DISTANCE), kalorier (CALORIES) och puls (PULSE).
  • Page 10 CROSSTRAINER X200 Knappfunktioner De 6 knapparnas funktioner beskrivs nedan. 1. START/STOP: a. Snabbstartfunktion. Används för att snabbt starta datorn utan att välja något pro gram. Endast för manuell träning. Tiden börjar automatiskt räknas upp från 0. b. Under träning, tryck på knappen för att avbryta träningen.
  • Page 11 CROSSTRAINER X200 Förinställda program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice Program 2 till och med 13 är förinställda program. Du kan träna med en önskad belastningsnivå med olika inter- vall som profilerna visar. Ställ in önskat motstånd med knapparna UPP/NED och träna tills önskat värde uppnåtts för tid, antal kalorier eller sträcka.
  • Page 12 CROSSTRAINER X200 Målpulsprogram: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. Program 18 till och med 22 använder procent av maximipuls. Program 22 använder maximipuls. Program 18 använder 55 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 55 % Program 19 använder 65 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 –...
  • Page 13 CROSSTRAINER X200 Kroppsfettprogram: Body Fat Program 24 är ett särskilt program för att beräkna användarens andel kroppsfett och för att utforma en specifik belastningsprofil för användaren. Det finns 3 kroppstyper enligt beräknad andel kroppsfett i procent. Typ 1: Andel kroppsfett % > 27 Typ 2: 27 >...
  • Page 14 CROSSTRAINER X200 Pos. Benämning Antal Pos. Benämning Antal Pos. Benämning Antal Täckplugg Flänsmutter Främre fot Bricka Bricka Skruv Bakre fot Bricka Främre stolpe Bussning Bricka Pendelarm Hylsa Mutter Skruv Pendelarm Bussning Pedalarm Skruvmejsel Skruv (dator) Täckstycke Nätadapter Vagnsskruv Täckplatta DC-kabel...
  • Page 15 CROSSTRAINER X200...
  • Page 16 CROSSTRAINER X200 Thank you for choosing a product from Monark Homeline, we wish you much happiness in your training! Please read all safety and installation instructions carefully. This product is designed, manufactured, tested and designed for home use. If you have questions regarding function, parts, service, warranty, or other support, please contact us at Monark Exercise AB by phone or mail.

  • Page 17: Safety Instructions

    CROSSTRAINER X200 Safety Instructions Before you start training on your Elliptical Trainer, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. • Homeline X200 is made for home use only and tested up to a max.body weight of 100 kg.
  • Page 18 CROSSTRAINER X200 Monteringsanvisningar Step 1 Fasten front stabilizer (2) & rear stabilizer (3) to main frame (1), screw with 4 bolts (55), washers (54) from the underside of stabilizer. Step 2 Unscrew 2 nuts (61), 2 washers (65) & carriage bolt (64),from main frame (1).
  • Page 19 CROSSTRAINER X200 Step 3 Pull the handle pulse sensor wire (47) from back of the handle bar post (4) and pull out from top of it. Fasten oval fix post (11) to handlebar post (4) with 2 bolt (66) and 2 washer (65) firmly.
  • Page 20 CROSSTRAINER X200 Step 5 Attach right upper swing bar (5) to left lower swing bar (6), secure with 2 bolts (59) , washers (60) and 2 nuts (61) . Do the same to the left swing bar (5+6). Step 6 Attach axle of handlebar post (13) to handle bar post (4).
  • Page 21 CROSSTRAINER X200 Step 7 Place left pedal (18) onto right pedal bar (7), secure with 2 nut (19) , 2 washer (72), 2 Car riage bolt (70) firmly. Do the same to the right pedal bar (7). Step 8 Attach the end of left pedal bar (7) to the axle...
  • Page 22 CROSSTRAINER X200 Step 9 Attach the end of right lower swing bar (6) to the front of right pedal bar (7). Secure with 1 bolt (73), washer (75) & nut (74) firmly. Do the same to the left pedal bar (6)

  • Page 23: Computer Instructions

    CROSSTRAINER X200 Computer Instructions The things you should know before exercise Input Power. Plug in the adaptor to the equipment then the computer will produce a beep sound and turn on the computer at the Manual mode. Program select and setting value 1.

  • Page 24: Start/Stop Key

    CROSSTRAINER X200 Key function: There are 6 button keys and the function description as follows: 1. START/STOP key: a. Quick Start function: Allows you to start the computer without selecting a program. Manual workout only. Time automatically begins to count up from zero b.
  • Page 25 CROSSTRAINER X200 Preset Program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice Program Program 2 to Program 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading in different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
  • Page 26 CROSSTRAINER X200 Heart Rate Control Program: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. Program 18 to Program 22 is the Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control program. Program 18 is the 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55% Program 19 is the 65% Max H.R.C.
  • Page 27 CROSSTRAINER X200 Body Fat Program: Program 24 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to offer a specific loading profile for users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated. Type 1: BODY FAT% > 27 Type 2: 27 >...
  • Page 28 CROSSTRAINER X200 Description Quantity Description Quantity Description Quantity Main frame End cap Flange nut Front stabilizer 1 Washer Washer Rear stabilizer Washer Bolt Handlebar post 1 Fastener Washer Swing bar Sleeve Swing bar Fastener Bolt Pedal bar Screwdriver Screw Protector...
  • Page 29 CROSSTRAINER X200...
  • Page 30 CROSSTRAINER X200 Kiitos, että valitsit tuotteen Monark Homeline, toivotamme teille paljon onnea harjoittelussa! Lue kaikki turvallisuus-ja asennusohjeet huolel- lisesti. Tämä tuote on suunniteltu, valmistettu, testattu ja suunniteltu kotikäyttöön. Jos sinulla on kysyttävää toiminto, osat, huolto, takuu, tai muuta tukea, ota yhteyttä osoitteeseen Monark Exercise AB puhelimitse tai postitse.
  • Page 31 CROSSTRAINER X200 Turvallisuusohjeet Ennen kuin aloitat kuntoilun Elliptical Trainer -crosstrainerilla, lue nämä ohjeet huolellisesti. Säilytä nämä ohjeet, mikäli laitteesi tarvitsee huoltoa tai varaosia. • Homeline X200 -crosstrainer on tarkoitettu vain kotikäyttöön ja sen testattu enimmäiskantopaino on 100 kg. • Seuraa kokoamisohjeen ohjeita tarkasti.
  • Page 32 CROSSTRAINER X200 Kokoamisohjeet Vaihe 1 Kiinnitä etuvakain (2) ja takavakain (3) runkoon (1) vakainten alapuolelta neljällä pultilla (55) ja tiivisterenkaalla (54). Vaihe 2 Irrota kaksi mutteria (61), kaksi tiiviste rengasta (65) ja lukkopultti (64) rungosta (1). Yhdistä ylempi tietokoneen kaapeli (43) tiukasti alempaan tietokoneen kaapeliin (42).
  • Page 33 CROSSTRAINER X200 Vaihe 3 Vedä kädensijan sykeanturin johto (47) ohjaustangon pylvään (4) takaosasta ja vedä se ulos pylvään yläosasta. Kiinnitä kaarevat kädensijat (11) käden sijojen pylvääseen (4) tiukasti kahdella pultilla (66) ja kahdella tiivisterenkaalla (65). Vaihe 4 Kiinnitä ylempi tietokoneen kaapeli (47) tietokoneen takaosassa olevaan kaapeliin (21).
  • Page 34 CROSSTRAINER X200 Vaihe 5 Kiinnitä vasen liikkuva käsikahva (5) vasemman liikkuvan käsikahvan alaosaan (6) kahdella pultilla (59), tiivisterenkaalla (60) ja kahdella mutterilla (61). Toista sama oikealle liikkuvalle käsikahvalle (5+6). Vaihe 6 Kiinnitä kädensijojen pylvään akseli (13) kädensijojen pyl vääseen (4).
  • Page 35 CROSSTRAINER X200 Vaihe 7 Aseta vasen poljin (18) vasemman polkimen kampeen (7) ja kiinnitä lujasti kahdella mut terilla (19), kahdella tiivisterenkaalla (72) ja kahdella lukkopultilla (70) . Toista sama oikean polkimen kammelle (7). Vaihe 8 Kiinnitä vasemman polkimen kammen (7) pää...
  • Page 36 CROSSTRAINER X200 Vaihe 9 Yhdistä liikkuvan käsikahvan alaosan (6) pää oikean polkimen kammen (7) etuosaan. Kiinnitä tiukasti pultilla (73), tiivisterenkaalla (75) ja mutterilla (74). Toista sama vasemman polkimen kammelle (6). Vaihe 10 Kiinnitä muuntaja (36) lujasti rungon (1) takaosassa olevaan pistorasiaan (37).
  • Page 37 CROSSTRAINER X200 Tietokoneen käyttöohje Mitä tulee tietää ennen harjoituksen aloittamista Syöttöteho. Yhdistä muuntaja koneeseen, jolloin tietokone antaa äänimerkin ja käynnistyy manuaalitilassa. Ohjelman valinta ja arvojen asetus 1. Valitse ohjelma käyttämällä UP- tai DOWN-painiketta ja vahvista harjoitusohjelman valinta painamalla ENTER-painiketta. 2. Manuaalisessa tilassa tietokone käyttää UP- tai DOWN-painiketta määrittääkseen harjoituksesi AJAN, ETÄISYYDEN, KALORIT ja SYKKEEN.
  • Page 38 CROSSTRAINER X200 Toimintopainikkeet: Laitteessa on 6 painiketta, ja niiden toiminnot ovat seuraavat: 1. START/STOP-painike: a. Pikakäynnistystoiminto: Käynnistää tietokoneen ilman ohjelman valitsemista. Vain harjoitteluun manuaalisessa tilassa. Ajan laskeminen aloitetaan automaattisesti nollasta. b. PYSÄYTÄ aloitettu harjoitus painamalla painiketta. c. ALOITA harjoitus, kun laite on pysähdyksissä painamalla painiketta.
  • Page 39 CROSSTRAINER X200 Esiasetetut ohjelmat: Portaat, Mäki, Rullaus, Laakso, Rasvanpoltto, Luiska, Vuori, Intervalli, Satunnainen, Tasanko, Vauhtileikittely, Jyrk- änneohjelma Ohjelmat 2–13 ovat esiasetettuja ohjelmia. Käyttäjät voivat harjoitella profiilista poikkeavilla vastuksen tasoilla eri intervalleissa. Käyttäjä voi säätää vastuksen tason haluamakseen (säädä UP/DOWN-painikkeilla harjoituksen aikana) harjoitellessaan tietyn ajan, etäisyyden tai kulutettujen kalorien puitteissa.
  • Page 40 CROSSTRAINER X200 Sykkeen hallintaohjelma (H.R.C.): 55 % H.R.C., 65 % H.R.C., 75 % H.R.C., 85 % H.R.C., tavoitesykkeen H.R.C. Ohjelmat 18–22 ovat sykkeen hallintaohjelmia ja ohjelma 22 tavoitesykkeen hallintaohjelma. Ohjelma 18: 55 % enimmäissykkeen hallinta - - Tavoitesyke = (220 – IKÄ) x 55% Ohjelma 19: 65 % enimmäissykkeen hallinta - - Tavoitesyke = (220 –...
  • Page 41 CROSSTRAINER X200 Rasvaprosentti-ohjelma: Rasvaprosentti Ohjelma 24 on suunniteltu erityisesti laskemaan käyttäjän rasvaprosentin ja tarjoamaan erityisen kuormituspro- fiilin käyttäjälle. Rasvaprosentin mukaan vartalotyypit voit jakaa kolmeen tyyppiin: Tyyppi 1: RASVAPROSENTTI > 27 % Tyyppi 2: 27 % > RASVAPROSENTTI > 20 % Tyyppi 3: RASVAPROSENTTI <20...
  • Page 42 CROSSTRAINER X200 Kuvaus Määrä Kuvaus Määrä Laippamutteri (pulttiin) Runko Korkki (U-levy) Tiivisterengas Etuvakain Tiivisterengas (U-levy) Pultti (U-levyyn) Takavakain Tiivisterengas Tiivisterengas Kädensijojen pylväs Kiinnitin (U-levyyn) Mutteri Liikkuva käsikahva Holkki (polkimen kampi) 4 Pultti Liikkuva käsikahva Kiinnitin (U-levyyn) Ruuvi (tietokone) Polkimen kampi...
  • Page 43 CROSSTRAINER X200...
  • Page 44 Monark Exercise AB SE-780 50 VANSBRO SWEDEN Ph: +46 (0) 281 - 59 49 40 Email: info@monarkexercise.se...