Tunturi GO 15 User Manual page 39

• Het is beter om de apparatuur op
een extra stuk vloerbedekking of
rubberen mat te plaatsen. Bij zware
transpiratie is de vloer dan ook
makkelijker schoon te maken.
OVER HET GEBRUIK VAN DE
APPARATUUR
• Schakel na het trainen altijd de
elektriciteit uit en neem de stekker uit
het stopcontact.
• Ouders of volwassenen die
verantwoordelijk zijn voor kinderen
moeten zich altijd realiseren dat
de speelsheid en nieuwsgierigheid
van kinderen, kan leiden tot
situaties waarvoor de apparatuur
niet is ontworpen. Gebruik van
de apparatuur door kinderen mag
daarom alleen plaatsvinden onder
supervisie van een volwassene.
• De Run 10 mag door slechts één
persoon tegelijk gebruikt worden.
• Blijf altijd met uw handen uit de
buurt van de band wanneer deze in
beweging is. Zorg ervoor dat er zich
geen obstakels onder het onderstel
van de trainer bevinden en steek
geen handen, voeten of voorwerpen
tussen bewegende delen.
• Draag tijdens de training de juiste
kleding en schoenen. Zorg ervoor dat
uw schoenveters goed gestrikt zijn.
Gebruik schoenen die alleen binnen
worden gedragen.
Steentjes, zand en ander vuil
afkomstig van buitenschoenen,
kunnen extra slijtage en/of storingen
veroorzaken.
• Controleer voordat u met de training
begint of de looptrainer in orde is.
Gebruik de looptrainer nooit indien
deze defect is.
• Gebruik de trainer alleen indien de
behuizing en de beschermkappen
correct zijn aangebracht.
BEGINNEN MET DE TRAINING
• Om spierpijn te voorkomen, begin en
eindig uw training met enkele rek en
strek oefeningen.
• Ga voordat u de looptrainer
start wijdbeens staan op de grijze
treeplanken, die zich aan weerszijden
van de band bevinden en start dan pas
H A N D L E I D I N G
de looptrainer. Start de looptrainer nooit
terwijl u er op staat.
• Houdt u altijd, bij het op- en afstappen
van de band, of wanneer u tijdens het
lopen de bandsnelheid wijzigt, vast aan
de handgrepen. Spring nooit van een
draaiende loopmat af!
• Mocht u tijdens het trainen last krijgen
van misselijkheid, duizeligheid of ander
abnormale verschijnselen, stop dan
direct uw training en raadpleeg een arts.
NA IEDERE TRAINING
• Neem de veiligheidssleutel uit het
bedieningspaneel.
• Schakel de stroom uit via de
hoofdschakelaar.
• Neem de stekker uit het stopcontact
en neem het snoer uit de trainer.
• Met een vochtige doek de looptrainer
schoonmaken. Gebruik geen
oplosmiddelen.
• Berg het snoer op een veilige plaats
op, buiten het bereik van kinderen.
HOE BLIJFT U HET BEST
GEMOTIVEERD?
Het is gemakkelijk om met trainen te
beginnen, maar het is misschien nog wel
makkelijker om er mee te stoppen! Om
het doel, uw gezondheid en uw kwaliteit
van leven, dat u zich gesteld heeft te
bereiken, is het belangrijk dat u de
juiste motivatie krijgt en houdt, om dóór
te blijven gaan met trainen. Dit helpt u
daarbij:
• Stel een realistisch doel
• Bouw uw training stap-voor-stap aan
de hand van een schema op
• Houdt een fitnessdagboek bij, waarin
u de vorderingen noteert
• Verander zo nu en dan de manier
waarop u traint
• Gebruik uw fantasie bij het trainen
• Concentreer u op zelfdiscipline
Natuurlijk weet u zelf het beste hoe
u zich moet motiveren. Maak van
fitnesstraining niet de belangrijkste zaak
in uw leven. Uw eerste doel is te wennen
aan het regelmatig trainen. Pas wanneer
dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt
kunt u nieuwe doelen stellen.
NL
•
G O R U N ! 5
39