Tunturi GO 15 User Manual page 18

LED TRACK:
10 LED = 0.4 km / 0.25 miles.
Allgemeines zum
FÜR IHRE GESUNDHEIT
• Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn
einen Arzt auf, der Ihren
Gesundheitszustand feststellt.
• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl
oder anderen ungewöhnlichen
Symptomen während des Trainings,
beenden Sie Ihre Übung und suchen
Sie einen Arzt auf.
• Um Verletzungen zu vermeiden,
beginnen und beenden Sie jedes
Training mit Dehnübungen.
FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG
• Dieses Gerät darf nur in
Innenräumen benutzt werden;
es ist nicht für den Einsatz in
Feuchträumen vorgesehen.
• Stellen Sie das Gerät auf einen
sicheren, ebenen Untergrund. Darauf
achten, dass der Bereich neben
und vor (mindestens 100 cm) und
hinter (mindestens 100x200 cm) dem
Laufbandtrainer frei ist.
• Es wird empfohlen, das Gerät auf
eine Schutzmatte zu stellen.
• Vergewissern Sie sich, dass der
Trainingsraum ausreichend belüftet
ist. Um Erkältungen zu vermeiden,
trainieren Sie nicht an einem zugigen
Ort.
FÜR DEN GEBRAUCH
• Nach jedem Training den Netzstecker
ziehen.
• Falls Sie Kinder an das
Trainingsgerät lassen, müssen
Sie deren geistige und körperliche
Entwicklung und vor allem deren
Temperament berücksichtigen,
sie gegebenenfalls beaufsichtigen
und sie vor allem auf die richtige
Benutzung des Gerätes hinweisen.
• Das Gerät kann immer nur von einer
Person benutzt werden.
• Tragen Sie während des Trainings
angemessene Kleidung und Schuhe.
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training
TRAINING BEGINNEN
• Zur Vermeidung von Muskelkater
Aufwärmtraining (langsames Joggen
oder Gehen) und Dehnübungen nicht
vergessen.
• Mit gegrätschten Beinen auf die
Seitenränder des Laufbandtrainers
stellen. Das Gerät nie auf dem
Laufband stehend in Bewegung
setzen.
• Zum Auf- und Absteigen und bei der
Bedienung der Tastatur immer an
den Handläufen festhalten. Nie vom
laufenden Laufband abspringen!
• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl
oder anderen ungewöhnlichen
Symptomen während des Trainings,
beenden Sie Ihre Übung und suchen
Sie einen Arzt auf.
TRAINING BEENDEN
• Zur Vermeidung von Muskelkater
Abwärmtraining (langsames Joggen
oder Gehen) und Dehnübungen nicht
vergessen.
• Den Sicherheitsschlüssel immer
abziehen.
• Das Gerät ausschalten.
• Das Netzkabel sowohl aus der
Steckdose als auch aus der Buchse
am Laufbandtrainer ziehen und an
einem sicheren Ort, vor Kinderhand
geschützt, aufbewahren.
• Das Gerät mit einem leicht
angefeuchteten Wischtuch von
eventueller Feuchtigkeit befreien.
Keine Lösungsmittel verwenden!
WIE MOTIVIEREN SIE SICH ZUM
WEITERMACHEN?
• Für das Erreichen Ihrer Ziele
brauchen Sie Motivation, um für
das Maximalziel weiterzumachen:
lebenslange Gesundheit und neue
Lebensqualität.
• Setzen Sie sich realistische Ziele.
• Machen Sie Ihrem Zeitplan
entsprechend allmähliche
Fortschritte.
• Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.
• Variieren Sie Ihre Trainingsformen
von Zeit zu Zeit.
• Gestalten Sie Ihr Training mit
Phantasie.
• Üben Sie sich in Selbstdisziplin.