A Propos De L'utilisation De L'equipement; Pour Commencer Votre Exercice; Pour Terminer Votre Exercice; Comment Vous Motiver Pour Perseverer - Tunturi GO 15 User Manual

A PROPOS DE L'UTILISATION DE
L'EQUIPEMENT
• Assurez-vous que l'appareil est bien
débranché avant d'entamer toute
procédure d'assemblage ou de
maintenance.
• Coupez toujours l'alimentation de
votre appareil à la fin de votre séance
d'entraînement.
• Les parents ou autres adultes
responsables doivent penser
que la curiosité naturelle des
enfants, généralement joueurs,
peut conduire à des situations et
des comportements pour lesquels
l'appareil n'est pas prévu. Si des
enfants sont autorisés à utiliser
votre appareil sportif, ils doivent
apprendre à le faire correctement
et sous surveillance. Tenez compte
de leur développement physique
et intellectuel, ainsi que de leur
personnalité.
• N'utilisez l'appareil qu'une seule
personne à la fois.
• Gardez vos mains éloignées des
pièces en mouvement.
• Portez toujours des vêtements et
des chaussures appropriés lors des
séances d'exercice.
• Suivant le revêtement du sol, il peut
être préférable d'installer l'appareil
sur un tapis protecteur.
• Vérifiez toujours que toutes les
pièces de protection de l'appareil
sont bien en place.
• Avant de commencer à utiliser
l'appareil, assurez-vous qu'il
fonctionne correctement sur tous
les points. N'utilisez pas un appareil
défectueux.
POUR COMMENCER VOTRE
EXERCICE
• Interrompez immédiatement la
session et consultez votre médecin
si vous êtes pris de nausées ou
de vertiges ou sentez d'autres
symptômes anormaux pendant
l'entraînement.
• Afin d'éviter toutes douleurs
musculaires, commencez et terminez
vos sessions par des mouvements
d'échauffement et d'étirement.
M O D E D ´ E M P L O I
• Ne montez jamais directement sur le
tapis mais toujours d'abord sur les
bords fixes.
• Prenez toujours appui sur la barre
de soutien, que vous montiez sur
l'appareil ou en descendiez et
également au cours de chaque
changement de vitesse. Ne sautez
jamais d'un tapis en marche !
POUR TERMINER VOTRE
EXERCICE
• Ne laissez jamais la clé de
verrouillage de sécurité sur votre
appareil.
• Eteignez votre appareil à l'aide de
l'interrupteur secteur situé sur le bord
avant.
• Au besoin, par exemple si vous avez
sué, nettoyez votre appareil avec un
chiffon humide. N'employez pas de
solvant.
• Retirez le fil électrique et rangez-le
dans un endroit inaccessible aux
enfants.
COMMENT VOUS MOTIVER POUR
PERSEVERER?
S'il est facile de commencer une activité
physique, il est plus facile encore de
l'interrompre ! Pour atteindre les objectifs
que vous vous êtes fixés, il vous faut
entretenir votre motivation et persévérer
jusqu'au terme final : une santé durable
pour une meilleure qualité de vie.
Souvenez-vous :
• fixez-vous des objectifs réalistes
• progressez d'une étape à la fois,
conformément à votre programme
• tenez un journal d'entraînement où
vous inscrirez vos progrès
• changez votre mode d'entraînement
de temps à autre
• faites preuve d'imagination
• apprenez l'autodiscipline
La diversité est un aspect important de
votre entraînement. Varier les exercices
permet de travailler des groupes de
muscles différents et d'entretenir votre
motivation.
F
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