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- Page 1 TARGET TRAINER DIGITAL HEART RATE MONITOR English page 1 Français page 39 Español página 85 Português página 129 Italiano pagina 173 Deutsch Seite 219 Nederlands pagina 265 W270 EU 103-095005...
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Page 2: Table Of Contents
TablE oF CoNTENTS INTroDUCTIoN ....................1 rESoUrCES ......................3 WaTCh MoDES/bUTToNS .................. 4 Display Icons and Descriptions ................4 Watch Modes ...................... 5 Determining Your Optimal Heart Rate Zone ............6 GETTING STarTED WITh yoUr hEarT raTE MoNITor........7 To Use Your Digital Heart Rate Monitor .............. 7 Digital Heart Rate Monitor Notes &... -
Page 3: Introduction
Introduction rECall ....................... 20 Reviewing your Workout Data ................21 Welcome! Locking Workouts in Recall ................22 Thank you for purchasing your new Timex IRONMAN Target Trainer ® ® hrM SETUP ......................23 Heart Rate Monitor watch with TapScreen™ Technology. This new To Set a Target Heart Rate Zone ............... -
Page 4: Resources
Fit heart resources Recent fitness findings indicate that anyone can get fit and stay fit Visit http://www.Timex.com/hrM for more information on Timex ® without being overzealous. It can be as simple as: Heart rate Monitors, including product features. • Exercising 3 to 4 times per week. -
Page 5: Watch Modes/Buttons
Watch Modes/buttons Hourglass icon indicates the watch is timing your workout in Interval Timer or Timer Mode. Repeat icon in Interval Timer or Timer Mode indicates you have set the timer to repeat at the end of a countdown cycle. Alarm clock icon indicates you have set the alarm to alert you at a designated time. -
Page 6: Determining Your Optimal Heart Rate Zone
Tools For Success” provides 90% to 100% Elite athletic training Achieve superb athletic condition excellent procedures and Timex recommends you use one of these methodologies. However, if you cannot use any of the procedures you might Getting started with your heart rate Monitor consider using the government recommended age-based method. -
Page 7: Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips
appears. You can view heart rate information in Time of Day, • Shorten the distance between the watch and the Digital Heart Chrono, Interval Timer or Timer Modes. Rate Sensor. 4. Press the HEART RATE button on your watch if the flashing heart •... -
Page 8: Time Of Day
• If you are experiencing higher TAP activations inadvertently, Tips: move your tap force to the next level. • You can easily switch from TIME 1 to TIME 2 and vice versa by • If you are in a triathlon transition or just changing clothes, we pressing and holding the START/SPLIT button for 5 seconds. -
Page 9: Using The Chronograph
4. Press STOP/RESET/SET (DONE) to exit or press MODE (NEXT) to Using the Chronograph set up the Target Time feature (described later in this section). 1. In CHRONO Mode, TAP your screen to START. Note: 2. TAP your screen every time you need to log a LAP/ SPLIT. If you are receiving a heart rate signal, you have further options for 3. -
Page 10: Hydration And Nutrition Timers
hydration and Nutrition Timers 5. If you select ON, press the MODE (NEXT) button until Target Pace (TRGT PACE) appears. The optional hydration and nutrition timers will prompt you when 6. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to enter the Target Pace it’s time to drink or eat. -
Page 11: Using The Interval Timer
3. To select the interval (1-8) press START/SPLIT (+) or HEART RATE • If your workout was set with REPEAT AT END, you will see the repetition counter on the bottom line. (-). 3. Tap the watch lens, or press STOP/RESET to stop the Interval 4. -
Page 12: Using The Timer
• Timer will continue to run if you exit Timer mode. 2. Press STOP/RESET/SET to begin setting the timer. • The INDIGLO night-light flashes and the timer melody will 3. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to increase/decrease the ®... -
Page 13: To Manually Determine A Recovery Heart Rate
Sensor. Without a current heart rate or if the ending rate is higher Data groupings appear in the order listed. than the starting heart rate, the display will read NO REC. • Total Time: The amount of time the chronograph was running To Manually Determine a recovery heart rate during your workout. -
Page 14: Locking Workouts In Recall
your settings of the target time pacer (target pace, target hrM Setup distance and target total), your actual lap/split times, your delta To customize your digital heart rate monitor, follow these simple results per lap (+/- from target time per lap with labels), Total steps. -
Page 15: To Choose A Target Heart Rate Zone
Heart Rate Zone range will be displayed in the same manner as set 5. Press START/SPLIT (+) to increase, or press HEART RATE (-) to up under HR Format. decrease the flashing value. The Preset Heart Rate Zones described in the table below are 6. -
Page 16: Alarm
• Birthday change alarm time and how often you would like the alarm to sound (ONCE, DAILY, WKDAY, WKEND, or a particular day of the • Weight (pounds or kilograms) week). • Height (inches or centimeters) 5. Press STOP/RESET/SET (DONE) to confirm and exit. •... -
Page 17: Digital Heart Rate Sensor Battery
• Do not subject the Digital Heart Rate Monitor to excessive force, 1. Open the Sensor battery lid with a coin, turning the coin counter- shock, dust, temperature, or humidity. Such treatment may clockwise. result in malfunction, a shorter electronic life span, damaged 2. -
Page 18: Watch Battery
Heart Rate Monitor is warranted against manufacturing defects by ® minescent technology illuminates the watch display at night and in Timex for a period of ONE YEAR from the original purchase date. Timex Group low light conditions. USA, Inc. and its worldwide affiliates will honor this International Warranty. - Page 19 For your convenience in obtaining factory service, participating Timex retailers can provide you with a pre-addressed Mailer. one of its affiliates or the Timex retailer where the Heart Rate Monitor was purchased, together with a completed original Repair Coupon or, in the U.S.
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Page 20: Fcc Notice (U.s.) / Ic Notice (Canada)
(1) this device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. TIMEX INTErNaTIoNal WarraNTy rEPaIr CoUPoN Warning: Changes or modifications to this unit not expressly approved by the party responsible Original Purchase Date: ______________________________________________ for compliance could void the user’s authority to operate the equipment. -
Page 21: Declaration Of Conformity
CENELEC EN 55024: (M010 / M640) CENELEC EN 55022: (M010 / M103 / M640) Agent: ————————————————— ETSI EN 300 330-1: V1.3.1 / V1.3.2 (M010 / M640) ETSI EN 300 330-2: V1.1.1 / V1.2.1 (M010 / M640) Sam Everett ETSI EN 301 489-1: V1.8.1 / V1.6.1 (M010 / M640) Quality Regulatory Engineer ETSI EN 301 489-3: V1.4.1 (M010 / M640) - Page 22 SoMMaIrE INTroDUCTIoN ....................41 rESSoUrCES ..................... 43 MoDES/boUToNS DE la MoNTrE ..............44 Icônes d’affichage et descriptions ..............44 Modes de la montre ..................45 Déterminer votre zone optimale de fréquence cardiaque ......46 MISE EN MarChE DU CarDIoFréqUENCEMèTrE ........47 Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique ........
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Page 23: Introduction
Introduction réCUPéraTIoN ....................62 À propos de la vitesse de récupération cardiaque .......... 62 bienvenue ! Déterminer manuellement une vitesse de récupération cardiaque ....63 Merci d’avoir acheté la nouvelle montre Timex avec cardio- ® raPPEl ....................... 64 fréquencemètre IRONMAN Target Trainer pourvue de la technolo- ®... -
Page 24: Ressources
Un cœur en bonne santé ressources Des études récentes ont démontré que tout le monde peut être en Visitez http://www.Timex.com/hrM pour plus de renseignements forme et le rester sans excès de zèle. Cela peut être aussi simple sur les cardiofréquencemètres Timex , y compris la liste des ®... -
Page 25: Modes/Boutons De La Montre
Modes/boutons de la montre L’icône du sablier indique que la montre chronomètre votre exercice dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie. L’icône de répétition dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie indique que vous avez réglé la minuterie pour se répéter à... -
Page 26: Déterminer Votre Zone Optimale De Fréquence Cardiaque
Une fois que vous avez déterminé votre but de forme et votre et Timex vous conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites. fréquence cardiaque maximale, Timex vous recommande de rentrer ces informations dans le mode de HRM SETUP (CONFIGURATION Si vous ne pouvez pas suivre ces méthodes, envisagez éventu-... -
Page 27: Utilisation De Votre Cardiofréquencemètre Numérique
ALERT ON (TENIR L’ALARME ACTIVE) s’affiche. Continuez de main- 2. Centrez le capteur sur la poitrine avec le tenir HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) enfoncé jusqu’à ce logo Timex tourné vers le haut et vers ® que le message AUDIBLE ALERT ON (ALARME ACTIVE) s’affiche. -
Page 28: Technologie Tapscreen
• Si lors d’un triathlon vous êtes en transition ou juste en train de • Vérifiez la pile de l’émetteur du cardiofréquencemètre numé- rique et remplacez-la si nécessaire. changer de vêtements, nous vous recommandons d’appuyer sur MODE pour passer au mode TIME afin d’éviter l'activation •... -
Page 29: Chronographe
Cette montre peut enregistrer jusqu’à 100 heures et 200 tours. Conseils pratiques : Elle garde en mémoire les 200 tours les plus récents dans le mode • Vous pouvez passer très facilement du fuseau horaire TIME 1 au Recall (rappel). fuseau horaire TIME 2 et inversement en appuyant et en tenant Utilisation du Chronographe le bouton START/SPLIT enfoncé... -
Page 30: Changer Le Format D'affichage Du Chronographe
Moniteur d’allure cible Changer le format d’affichage du chronographe Ceci détermine l’affichage des lignes du milieu et du bas. La ligne Votre allure étant un élément important pour atteindre votre but, un du milieu s’affiche en grand. Cette option concerne LAP/SPLIT système sonore incorporé... -
Page 31: Minuteries D'hydratation Et De Nutrition
Minuteries d’hydratation et de nutrition 7. Appuyez sur le bouton MODE (NEXT/SUIVANT) pour entrer la zone cible (TRGT RANGE) correspondant à la marge d'erreur Les minuteries optionelles d’hydratation et de nutrition vous indi- (+/-) acceptable vous permettant de considérer que vous queront quand il est temps de boire ou de manger. -
Page 32: Réglage Des Minuteries Par Intervalles
votre entraînement [Intervalle #, WARM (échauffement), SLOW (lent), Utilisation de la minuterie par intervalles MED (moyen), FAST (rapide) et COOL (récupération)]. 1. Donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur START/SPLIT pour démarrer la minuterie par intervalles. réglage des minuteries par intervalles 1. -
Page 33: Minuterie À Rebours
Conseils pratiques : 4. Appuyez sur MODE (SUIVANT) pour se déplacer vers le réglage de l’option suivante. • H s’affiche dans le mode heure lorsque la minuterie par 5. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour sélectionner intervalles est en marche. j, s’affiche lorsque la minuterie par intervalles est en marche et réglée pour se répéter à... -
Page 34: Récupération
Durant la marche du chronographe, la minuterie de récupération • Dans la fonction répétition de la minuterie, le nombre de répé- titions s’affiche en bas du cadran. cardiaque démarre automatiquement lorsqu’on appuie sur STOP/ RESET/SET si la montre reçoit des données de l’émetteur du cardio- •... -
Page 35: Rappel
5. À l’issue du compte à rebours, la montre émet un bip sonore • Fréquence cardiaque de pointe : La plus haute enregistrée indiquant la fin de la période de récupération. La montre enre- durant la séance d’exercice. gistre votre fréquence cardiaque une seconde fois, soustrait la •... -
Page 36: Verrouillage Des Séances D'exercice Dans Le Mode Recall (Rappel)
• Si votre moniteur d’allure cible était activé (ON), il vous sera Conseils pratiques : possible de revoir les valeurs de votre moniteur d’allure cible • Pour LOCK (verrouiller) votre dernière séance d’exercice (allure cible, distance cible et temps cible total), vos temps réels vous devez remettre le chronographe à... -
Page 37: Pour Régler Une Zone Cible De Fréquence Cardiaque
3. Pour régler, appuyez sur STOP/RESET/SET et un choix (ou un chif- Zone limite inférieure limite supérieure fre) clignotera. 4. Effectuez les modifications souhaitées en appuyant sur START/ 50 % 60 % SPLIT (+) ou HEART RATE (-). Pour certains réglages, appuyez sur 60 % 70 % START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur et appuyez sur HEART... -
Page 38: Cardiofréquencemètre Numérique : Remarques Et Conseils Pratiques
Informations personnelles 6. Appuyez sur MODE (NEXT/SUIVANT) pour passer au chiffre suivant. La saisie de ces informations permet de personnaliser et 7. Une fois que les limites supérieure et inférieure de la zone cible d’affiner les données de calories brûlées calculées par le cardio- de fréquence cardiaque sont définies, appuyez sur STOP/RESET/ fréquencemètre. -
Page 39: Alarme
• Si aucun bouton n’est enfoncé, l’alarme sonne pendant 20 6. Répétez les étapes 2 à 5 si nécessaire pour compléter tous vos secondes puis une nouvelle fois au bout de 5 minutes. réglages personnalisés. alarme rEMarqUE : Il n’est pas nécessaire qu’une valeur de fréquence cardiaque s’affiche durant cet essai. -
Page 40: Pile De L'émetteur Du Cardiofréquencemètre Numérique
® BATTERY CR2025. Pour écarter le risque de dommage permanent à la montre, TIMEX 1. Ouvrez le couvercle du logement de la pile à l’aide d’une pièce de CONSEILLE FORTEMENT DE FAIRE CHANGER LA PILE PAR UN monnaie en tournant dans le sens anti-horaire. -
Page 41: Étanchéité
• Votre montre étanche à 100 mètres résiste à une pression ® fabrication par Timex pour une période d’UN AN, à compter de la date d’achat. d’eau maximale de 200 p.s.i. soit 1379 kPa (équivalent à une im- Timex Group USA, Inc. et ses filiales du monde entier honoreront cette garantie mersion de 368 pieds ou 100 mètres sous le niveau de la mer). - Page 42 Pour recourir à la garantie, veuillez renvoyer votre cardiofréquencemètre à adressez-le à : Timex, à une de ses filiales ou au détaillant Timex où le cardiofréquencemètre TG SErvICE CENTEr, P.o. box 2740, little rock, ar 72203 USa a été acheté, avec le bon de réparation original dûment rempli ou, aux États- Pour toute question concernant les réparations, appelez le...
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Page 43: Avis Fcc (États-Unis) / Avis Ic (Canada)
: (1) ce dispositif ne doit pas causer de brouillage nuisible et (2) ce dispositif doit accepter tout brouillage reçu, y compris tout brouillage susceptible de causer un GaraNTIE INTErNaTIoNalE TIMEX – CoUPoN DE réParaTIoN fonctionnement indésirable. -
Page 44: Déclaration De Conformité
UL 60950-1 : (M010 / M103) ©2013 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, TAPSCREEN et NIGHT-MODE CSA C22.2#60950-1 : (M010 / M103) sont des marques déposées de Timex Group B.V. et de ses filiales. IRONMAN ® IEC 60950-1: (M010 / M103) et MDOT sont des marques déposées de World Triathlon Corporation. - Page 45 ÍNDICE DE CoNTENIDoS INTroDUCCIóN ....................87 rECUrSoS ......................89 MoDoS/boToNES DEl rEloj ................90 Descripciones y símbolos de la pantalla ............90 Modos del reloj ....................91 Establecer su zona óptima de ritmo cardíaco ..........92 Para CoMENZar a USar SU MoNITor DIGITal DE rITMo CarDÍaCo ... 93 Para usar su monitor digital de ritmo cardíaco ..........
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Page 46: Introducción
CUIDaDo y MaNTENIMIENTo ............... 118 Monitor digital de ritmo cardíaco..............118 ¡Felicitaciones! Pila del sensor digital de ritmo cardíaco ............119 Con la compra de este monitor digital de ritmo cardíaco Timex ® Pila del reloj ....................120 IRONMAN usted ha contratado a su nuevo entrenador personal. Su ®... -
Page 47: Recursos
Un corazón en forma Los resultados recientes sobre el estado físico indican que cual- Visite http://www.Timex.com/hrM para informarse más sobre quier persona puede ponerse y permanecer en forma sin realizar monitores de pulso Timex , inluyendo funciones del producto. -
Page 48: Modos/Botones Del Reloj
Modos/botones del reloj El símbolo del reloj de arena cronógrafo indica que el reloj está midiendo su ejercicio en modo Interval Timer o Timer. El símbolo repetido en el modo Interval Timer o Timer indica que usted ha programado el temporizador para volver a empe- zar al final de un ciclo de cuenta regresiva. -
Page 49: Establecer Su Zona Óptima De Ritmo Cardíaco
Una vez que haya determinado su meta de ejercicio físico y ritmo para calcular el ritmo cardíaco máximo. El folleto “Heart Zones ® cardíaco máximo, Timex recomienda que ingrese esta información Tools For Success proporciona procedimientos excelentes y Timex en el modo HRM SETUP. Esto le permitirá ajustar su monitor digital le recomienda que use una de esas metodologías. -
Page 50: Para Usar Su Monitor Digital De Ritmo Cardíaco
STOP/RESET/SET para dejar de registrar los datos de la 2. Centre el sensor sobre el pecho con el actividad y pulse manteniendo STOP/RESET/SET para guardar su logotipo de Timex que se vea de frente, ® sesión de ejercicio. -
Page 51: Tecnología Tapscreen
Tecnología TapScreen hora del día ™ La tecnología TapScreen ™ funciona con un golpecito firme en la 1. Pulse MODE hasta que aparezca Time of Day. esfera del reloj. La tecnología TapScreen se usa en los modos ™ 2. Para comenzar, pulse y sostenga STOP/RESET/SET. CHRONO, INTERVAL TIMER y TIMER. -
Page 52: Cronógrafo
Cronógrafo Uso del cronógrafo 1. En modo CHRONO, golpee la pantalla para comenzar. El cronógrafo toma y registra el tiempo de ejercicio. Durante el evento, el registro de vueltas/intervalos le da información en tiempo 2. Golpee la pantalla cada vez que necesite registrar una VUELTA/ real para marcarse el ritmo y le permite ajustar su esfuerzo para INTERVALO. -
Page 53: Marcador De Tiempo Deseado
1. Pulse Mode hasta que aparezca CHRONO. Programación del marcador de tiempo deseado 1. Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO (en el cronógrafo se 2. Pulse STOP/RESET/SET para comenzar a programar. lee 00:00:00, o pulse STOP/RESET/SET para reiniciar). 3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar el for- mato de pantalla. -
Page 54: Temporizadores De Hidratación Y Alimentación
12.Pulse MODE (NEXT) para establecer la unidad de la distancia 7. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para terminar. deseada. Temporizador interválico con marcas 13.Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar millas Las rutinas complejas de intervalos consecutivos se vuelven (MI) o kilómetros (KM). automáticas y dejan de requerir esfuerzo con dos programas de 14.Para terminar, pulse STOP/RESET/SET (DONE). -
Page 55: Uso Del Temporizador Interválico
8. Pulse SET cuando haya acabado. Sugerencias: • aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador in- Uso del temporizador interválico terválico está funcionando. , aparece cuando el temporizador 1. Golpee el cristal del reloj o pulse START/SPLIT para iniciar el interválico está... -
Page 56: Uso Del Temporizador
4. Pulse MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de progra- • El número máximo de repeticiones es 99. mación. • El temporizador seguirá funcionando aunque usted salga del 5. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar STOP AT modo Timer. -
Page 57: Para Determinar Manualmente Un Ritmo Cardíaco De Recuperación
Mientras el cronógrafo corre, el temporizador de recuperación NoTa: El reloj no puede iniciar o registrar una recuperación a me- del ritmo cardíaco comenzará automáticamente después de nos que esté recibiendo un ritmo cardíaco actual y un pulso válido pulsar STOP/RESET/SET si el reloj recibe datos del sensor de ritmo del sensor de ritmo cardíaco digital. -
Page 58: Revisión De La Información Del Ejercicio
• vuelta promedio: El tiempo promedio de todas las vueltas bloqueo de sesiones de ejercicio en rECall registradas. El bloqueo de una sesión de ejercicio la protege del borrado au- tomático a medida que se realizan nuevas sesiones de ejercicio. •... -
Page 59: Programación Del Monitor De Ritmo Cardíaco
Programación del monitor de ritmo cardíaco Para establecer una zona de ritmo cardíaco deseada Usted puede escoger entre una de las zonas de ritmo cardíaco Para personalizar su monitor de ritmo cardíaco digital, siga estos preestablecidas basadas en el ritmo cardíaco máximo o puede sencillos pasos. -
Page 60: Sugerencias Y Consejos Para El Monitor Digital De Ritmo Cardíaco
moverse entre las zonas deseadas de ritmo cardíaco (marcadas Sugerencias y consejos para el monitor digital de ZONE 1 a ZONE 5 o personalizadas ZONE C1 a ZONE C5). de ritmo cardíaco 4. Para seleccionar una zona de ritmo cardíaco deseada, pulse •... -
Page 61: Alarma
3. Pulse STOP/RESET/SET para entrar en el proceso de progra- Sugerencias: mación. • Cuando la alarma está activada, el símbolo aparecerá en la 4. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para moverse en las pantalla de hora. opciones y pulse MODE (NEXT) avanzar al siguiente campo de •... -
Page 62: Cuidado Y Mantenimiento
Cuidado y mantenimiento Pila del sensor digital de ritmo cardíaco Si las lecturas del ritmo cardíaco se vuelven inestables o cesan, será Monitor digital de ritmo cardíaco necesario reemplazar la pila del monitor digital de ritmo cardíaco. • Para evitar la acumulación de materiales que puedan interferir Puede cambiar la pila por su cuenta sin herramientas especiales. -
Page 63: Pila Del Reloj
Este reloj usa una pila de litio CR2025. ® oPrIMa NINGÚN boTóN MIENTraS ESTé SUMErGIDo. Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX Sensor digital de ritmo cardíaco RECOMIENDA ENFÁTICAMENTE LLEVAR EL RELOJ A UN •... -
Page 64: Garantía Y Servicio De Reparación
O DAÑOS A SU MONITOR DE RITMO CARDÍACO: un cheque o giro por valor de CAN $7.00 (dólares canadienses); en el Reino Unido, un cheque o giro por valor de UK £ 3.50 (libras). En otros países, Timex 1. después de vencido el plazo de la garantía;... - Page 65 ® CUPóN DE rEParaCIóN DE la GaraNTÍa INTErNaCIoNal TIMEX Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o bien envíelo a: Fecha de compra original: ____________________________________________ TG SErvICE CENTEr, P.o. box 2740, little rock, ar 72203 (si lo tuviera, adjunte una copia del recibo de compra) Si tiene consultas sobre el servicio de reparación, llame al...
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Page 66: Declaración De Cumplimiento
CENELEC EN 55024: (M010 / M640) CENELEC EN 55022: (M010 / M103 / M640) Agente: ————————————————— ETSI EN 300 330-1: V1.3.1 / V1.3.2 (M010 / M640) Sam Everett ETSI EN 300 330-2: V1.1.1 / V1.2.1 (M010 / M640) Ingeniero regulador de calidad ETSI EN 301 489-1: V1.8.1 / V1.6.1 (M010 / M640) - Page 67 ÍNDICE INTroDUção ....................131 rECUrSoS ......................133 MoDoS/boTõES Do rElóGIo ............... 134 Ícones e descrições do mostrador ..............134 Modos do relógio.................... 135 Determinação da zona de frequência cardíaca ótima ........136 INTroDUção ao USo Do MoNITor DE FrEqUêNCIa CarDÍaCa DIGITal ............137 Como usar o monitor de frequência cardíaca digital ........
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Page 68: Introdução
CUIDaDo E MaNUTENção ................162 Parabéns! Monitor de frequência cardíaca digital ............162 Bateria do sensor de frequência cardíaca digital .......... 163 Ao comprar o monitor de frequência cardíaca digital Timex ® Bateria do relógio ................... 164 IRONMAN você contratou o seu novo instrutor pessoal. O monitor ®... -
Page 69: Recursos
Um coração em forma Pesquisas recentes sobre treino físico indicam que qualquer pessoa Visite http://www.Timex.com/hrM para obter maiores informa- pode ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão ções sobre os monitores de frequência cardíaca Timex incluindo as ® simples quanto: características do produto. -
Page 70: Modos/Botões Do Relógio
Modos/botões do relógio O ícone de ampulheta indica que o relógio está cronome- trando o exercício no modo Timer de intervalos ou Timer. O ícone de repetição no modo Timer de intervalos ou Timer indica que o timer foi configurado para repetir no final de um ciclo de contagem regressiva. -
Page 71: Determinação Da Zona De Frequência Cardíaca Ótima
Antes de fixar a %, você deve determinar a sua frequência cardíaca antes de começar máxima. Essa frequência cardíaca poderá ser estimada por meio A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma de vários métodos. O panfleto “Heart Zones Tools For Success”... -
Page 72: Como Usar O Monitor De Frequência Cardíaca Digital
7. Ao concluir o exercício no modo Cronógrafo, pressione 2. Centralize o sensor no peito com o logo- STOP/RESET/SET para parar de registrar os dados do exercício, tipo da Timex para cima e para fora ® e mantenha pressionado STOP/RESET/SET para salvar os dados e firme-o bem, justo abaixo do esterno. -
Page 73: Tecnologia Tapscreen
Tecnologia TapScreen hora do dia ™ A tecnologia TapScreen ™ funciona com uma batida firme na face do 1. Pressione MODE até a Hora do dia aparecer. relógio. Usa-se a tecnologia TapScreen para os modos CHRONO, ™ 2. Mantenha pressionado o botão STOP/RESET/SET para iniciar. INTERVAL TIMER e TIMER. -
Page 74: Cronógrafo
Uso do cronógrafo Cronógrafo 1. No modo CHRONO, bata de leve na tela para iniciar. O cronógrafo cronometra e registra o exercício. Durante o evento, o registro das voltas/dos tempos fracionados lhe proporciona 2. Bata de leve na tela cada vez que precisar registrar uma volta/ feedback em tempo real para que você... -
Page 75: Controlador De Ritmo Do Tempo-Alvo
2. Pressione STOP/RESET/SET para iniciar a configuração. 3. Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para selecionar o formato do mostrador. 3. Pressione o botão MODE (NEXT) até o tempo-alvo (TARGET TIME) aparecer. 4. Pressione STOP/RESET/SET (DONE) para sair ou pressione MODE (NEXT) para configurar o recurso Tempo-alvo (descrito mais 4. -
Page 76: Timers De Hidratação E Nutrição
Timer de intervalos com rótulos 13.Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para selecionar milhas (MI) ou quilômetros (KM). Rotinas complexas de treinos com intervalos tornam-se automáti- 14.Para finalizar, pressione STOP/RESET/SET (DONE). Se a distância- cas e fáceis com 2 programas com intervalos, cada um com até 8 -alvo total foi configurada, o relógio estimará... -
Page 77: Uso Do Timer De Intervalos
8. Pressione SET quando concluir. Dicas: • aparece no mostrador das horas quando o timer estiver Uso do timer de intervalos funcionando. , aparece quando o timer estiver funcionando 1. Bata de leve no vidro do relógio ou pressione START/SPLIT para e configurado para repetir ao chegar ao final. -
Page 78: Uso Do Timer
4. Pressione MODE (NEXT) para avançar para a opção de configura- • Para a operação de repetição do timer, o número de repetições ção seguinte. aparece na parte inferior da tela. 5. Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para selecionar •... -
Page 79: Como Determinar Manualmente A Frequência Cardíaca De Recuperação
3. Pressione STOP/RESET/SET para alternar os tempos de recu- ção (à esquerda), bem como a frequência cardíaca atual. A linha peração de 30 segundos ou de 1, 2, 5 ou 10 minutos, ou para inferior mostrará o tempo da contagem regressiva de recuperação. desativar (OFF) o timer. -
Page 80: Como Rever Os Dados De Um Exercício
tempos fracionados reais, os resultados delta por volta (+/- do • Pico da frequência cardíaca: o maior valor registrado durante tempo-alvo por volta com rótulos), tempo delta total (se fora um exercício. configurada a distância-alvo total), melhor volta e volta média. •... -
Page 81: Configuração Do Monitor Da Frequência Cardíaca (Hrm)
6. Pressione STOP/RESET/SET (DONE) para salvar as alterações e o aviso de memória cheia (“memory full"), sendo necessário desbloquear os exercícios salvos a fim de dar espaço para que os sair do processo de configuração. próximos exercícios possam ser revistos. 7. -
Page 82: Como Escolher A Zona-Alvo Da Frequência Cardíaca
frequência cardíaca quando a faixa de 10% nas zonas pré-configura- Como escolher a zona-alvo da frequência cardíaca das da frequência cardíaca for muito grande ou muito pequena para 1. Pressione MODE até HRM SETUP aparecer. as metas propostas de exercício. 2. -
Page 83: Alarme
qualquer alarme. Se o alarme for ativado, a frequência do alarme 2. Para selecionar outro item para configurar, pressione START/ aparecerá na linha inferior do mostrador. SPLIT (+) ou HEART RATE (-). Dicas: 3. Pressione STOP/RESET/SET para incluir o processo de configuração. -
Page 84: Cuidado E Manutenção
Cuidado e manutenção bateria do sensor de frequência cardíaca digital Se as leituras da frequência cardíaca começarem a sair erráticas ou Monitor de frequência cardíaca digital pararem, a bateria do sensor de frequência cardíaca digital precisa • Para evitar o acúmulo de substâncias que possam interferir ser substituída. -
Page 85: Bateria Do Relógio
• A Timex recomenda enxaguar o relógio com água depois de tê-lo exposto ao sal. Quando a bateria do relógio ficar fraca, o mostrador ou a luz noturna INDIGLO ®... -
Page 86: Garantia E Serviço
1 ANO a partir da data original da compra. Timex, a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o monitor A Timex Group USA, Inc. e suas filiais em todo o mundo reconhecerão esta de frequência cardíaca foi comprado, juntamente com o Cupom de Conserto Garantia Internacional. - Page 87 ® CUPoM DE CoNSErTo Da GaraNTIa INTErNaCIoNal TIMEX gio para a Timex como indicado na Garantia Internacional Timex ou para: Data original da compra: _____________________________________________ TG SErvICE CENTEr, P.o. box 2740, little rock, ar 72203 – EUa (se possível, anexe uma cópia do recibo de venda)
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Page 88: Declaração De Conformidade
CENELEC EN 55024: (M010 / M640) CENELEC EN 55022: (M010 / M103 / M640) Representante: ETSI EN 300 330-1: V1.3.1 / V1.3.2 (M010 / M640) Sam Everett ETSI EN 300 330-2: V1.1.1 / V1.2.1 (M010 / M640) Engenheiro de Regulamentação e Qualidade ETSI EN 301 489-1: V1.8.1 / V1.6.1 (M010 / M640) - Page 89 INDICE aNalITICo INTroDUZIoNE ....................175 rISorSE ......................177 MoDalITà/PUlSaNTI DEll’oroloGIo............178 Icone del display e loro descrizioni ..............178 Modalità dell’orologio ..................179 Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale ..... 180 CoME INIZIarE a USarE Il MoNITor DElla FrEqUENZa CarDIaCa ... 182 Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca ......
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Page 90: Introduzione
IllUMINaZIoNE DEl qUaDraNTE INDIGlo ® ..........211 rESISTENZa all’aCqUa ................211 Congratulazioni! Orologio ......................211 Acquistando il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex ® Sensore digitale della frequenza cardiaca ............. 211 IRONMAN , avete appena assunto un nuovo allenatore privato. Il ®... -
Page 91: Risorse
Recenti scoperte nel campo del fitness hanno evidenziato che Visitare il sito http://www.Timex.com/hrM per ulteriori chiunque può acquistare un’ottima forma e restare in forma senza informazioni sui Monitor della frequenza cardiaca Timex , tra cui ® per questo diventare un fanatico dell’esercizio. È sufficiente: una descrizione delle funzioni del prodotto. -
Page 92: Modalità/Pulsanti Dell'orologio
Modalità/pulsanti dell’orologio L’icona della clessidra indica che l’orologio sta cronometrando l’allenamento in Modalità Timer a intervalli o Timer. L’icona della ripetizione in Modalità Timer a intervalli o Timer indica che il timer è stato impostato in modo da ricominciare al termine di un ciclo di conto alla rovescia. -
Page 93: Determinazione Della Propria Zona Di Frequenza Cardiaca Ottimale
Zones Tools For Success” offre eccellenti procedure in merito, e la ® Timex raccomanda l’impiego di una di queste metodologie. Tuttavia, se non è possibile usare nessuna di queste procedure si può considerare l’uso del metodo basato sull’età, consigliato dal governo. -
Page 94: Come Iniziare A Usare Il Monitor Della Frequenza Cardiaca
Al contrario, quando si abilita l’allerta sonora, si vede 1. Inumidire le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca. il messaggio HOLD ALERT ON. Continuare a premere il pulsante 2. Centrare il Sensore sul petto, con il logotipo Timex rivolto ®... -
Page 95: Note E Consigli Sul Monitor Digitale Della Frequenza Cardiaca
Note e consigli sul Monitor digitale 1. In modalità TIME (ora), premere e tenere premuto il pulsante STOP/RESET/SET. della frequenza cardiaca 2. Premere il pulsante MODE (NEXT) finché non appaiono le parole L’orologio e il Sensore digitale della frequenza cardiaca devono TAP FORCE (forza del colpetto). -
Page 96: Secondo Fuso Orario
4. Premere NEXT per impostare ciascun campo come desiderato lap/Split (Giro/tempo intermedio) e passare al campo seguente. Il giro è il tempo necessario a completare un segmento individuale del proprio allenamento. Il tempo intermedio è il tempo cumulativo 5. Premere STOP/RESET/SET (DONE) per uscire. dall’inizio a quel punto specifico nel proprio allenamento. -
Page 97: Cambiamento Del Formato Del Display Del Cronografo
4. Premere STOP/RESET/SET (DONE) per uscire o MODE (NEXT) per La dicitura WKOUT SAVED (allenamento memorizzato) appare sullo impostare la funzione di tempo bersaglio (descritta successiva- schermo a indicare che l’allenamento è stato salvato automatica- mente in questa sezione). mente e può essere esaminato in modalità Recall (richiamo). Nota Consigli Se si sta ricevendo un segnale di frequenza cardiaca, si hanno ulte-... -
Page 98: Impostazione Del Misuratore Del Passo Per Tempo Bersaglio
9. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per selezionare OFF Impostazione del Misuratore del passo per tempo od ON. bersaglio 10.Se si seleziona ON (abilita), premere il pulsante MODE (NEXT) 1. Premere MODE finché non appare la parola CHRONO (crono- finché... -
Page 99: Timer A Intervalli Con Contrassegni
6. Premere Mode (NEXT) per selezionare il nome dell’intervallo 5. Premere il pulsante MODE (NEXT) per passare alla sezione [Interval # (N. intervallo), WARM-UP (riscaldamento), SLOW (lento), relativa al tempo e premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per MED (medio), FAST (veloce) e COOL (raffreddamento)] con START/ impostare l’ora. -
Page 100: Timer Per Conto Alla Rovescia
3. Dare un colpetto sulla lente dell’orologio, o premere STOP/RESET, Impostazione del timer per fermare il Timer a intervalli una volta eseguite tutte le 1. Premere il pulsante MODE finché non appare la parola TIMER. ripetizioni necessarie. 2. Premere STOP/RESET/SET per iniziare l’impostazione del timer. 4. -
Page 101: Recupero
1. Premere il pulsante MODE finché non appare la parola RECVRY Consigli (recupero). • appare nella visualizzazione dell’ora mentre il timer sta scor- 2. Premere STOP/RESET/SET per azzerare se necessario l’ultima rendo. appare quando il timer sta scorrendo ed è impostato in modo da ripetere il conto alla rovescia alla fine. -
Page 102: Richiamo
3. Premere STOP/RESET/SET per selezionare un tempo di recupero. • Tempo nella zona: il tempo trascorso in una zona di frequenza cardiaca preselezionata. 4. Premere START/SPLIT. La riga superiore del display dell’orologio mostra la frequenza cardiaca all’inizio del periodo di recupero •... -
Page 103: Bloccaggio Degli Allenamenti In Modalità Richiamo
• Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare in Consigli rassegna i dati. • Per BLOCCARE l’allenamento più recente, occorre ripristinare il • Se il Misuratore del passo per tempo bersaglio era abilitato cronografo (00:00:00) per salvare l’allenamento. (ON), si sarà... -
Page 104: Come Impostare Una Zona Di Frequenza Cardiaca Bersaglio
2. Per selezionare un’altra voce da impostare, premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). Zona limite inferiore limite superiore 3. Per impostare, premere STOP/RESET/SET: una scelta (o cifra) lampeggerà. 4. Effettuare le regolazioni desiderate premendo START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). In alcuni gruppi di impostazioni, premendo START/SPLIT (+) si aumenta un valore, e premendo HEART RATE (-) lo si diminuisce. -
Page 105: Note E Consigli Sul Monitor Digitale Della Frequenza Cardiaca
Informazioni sull’utente 5. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore lampeggiante, oppure HEART RATE (-) per diminuirlo. L’immissione di queste informazioni contribuisce a personalizzare 6. Premere MODE (NEXT) per passare al valore della cifra succes- e affinare i dati sulle calorie bruciate calcolati dal monitor digitale siva. -
Page 106: Sveglia
5. Al termine, premere STOP/RESET/SET (DONE) per confermare le Consigli impostazioni delle informazioni sull’utente. • Quando la sveglia è abilitata, appare nel display dell’ora. 6. Ripetere come necessario i procedimenti da 2 a 5 per completare • Quando la sveglia raggiunge l’ora impostata, l’illuminazione tutte le proprie impostazioni personalizzate. -
Page 107: Cura E Manutenzione
Cura e manutenzione batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca Se le letture della frequenza cardiaca diventano irregolari o si Monitor digitale della frequenza cardiaca interrompono, potrebbe essere necessario sostituire la batteria del • Per evitare l’accumulo di sporcizia che può interferire con la Sensore digitale della frequenza cardiaca. -
Page 108: Batteria Dell'orologio
NoTa: durante questa prova, non è necessario che appaia sul • Timex raccomanda di risciacquare l’orologio con acqua dolce display un valore di frequenza cardiaca. dopo averlo esposto all’acqua di mare. batteria dell’orologio avvErTENZa: PEr MaNTENErE la rESISTENZa all’aCqUa,... -
Page 109: Garanzia E Assistenza
Per ottenere il servizio sotto garanzia, si prega di restituire il Monitor della zione dalla Timex per un periodo di UN ANNO dalla data di acquisto originaria. frequenza cardiaca a Timex, ad una delle sue affiliate o al rivenditore Timex Timex Group USA, Inc. - Page 110 GaraNZIa INTErNaZIoNalE TIMEX - bUoNo DI rIParaZIoNE Se il Monitor della frequenza cardiaca Timex dovesse mai aver bisogno di ® riparazioni, inviarlo alla Timex come indicato nella Garanzia Internazionale Data dell’acquisto originario: _________________________________________ Timex o indirizzandolo a: (se possibile, allegare una copia della ricevuta di acquisto) TG SErvICECENTEr, P.o.
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Page 111: Dichiarazione Di Conformità
Sam Everett Ingegnere addetto alla qualità normativa ETSI EN 300.330-2: V1.1.1 / V1.2.1 (M010 / M640) Data: 18 ottobre 2012, Middlebury, Connecticut, U.S.A. ETSI EN 301 489-1: V1.8.1 / V1.6.1 (M010 / M640) ETSI EN 301 489-3: V1.4.1 (M010 / M640) CENELEC EN 62479: (M010) - Page 112 TablE oF CoNTENTS EINlEITUNG ...................... 221 rESSoUrCEN ....................223 MoDI/KNöPFE DEr Uhr ................. 224 Anzeigesymbole und Beschreibungen ............224 Uhrenmodi ...................... 225 Bestimmen Ihres optimalen Herzfrequenzbereichs ........226 GEbraUCh DES hErZFrEqUENZMoNITorS ..........227 Richtige Anwendung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors ......228 Anmerkungen und Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor ......
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Page 113: Einleitung
Einleitung ErholUNG ....................... 242 Wissenswertes zur Erholungsherzfrequenz........... 242 Willkommen! Manuelle Bestimmung der Erholungsherzfrequenz ........244 Vielen Dank, dass Sie sich für eine neue Timex IRONMAN Target ® ® abrUF ....................... 245 Trainer Heart Rate Monitor-Uhr mit TapScreen -Technologie ™ Anschauen von Workout-Daten ..............246 entschieden haben. -
Page 114: Ressourcen
Ein gesundes herz ressourcen Neue Fitnesserkenntnisse zeigen, dass jeder in Form kommen und Besuchen Sie http://www.Timex.com/hrM für weitere bleiben kann, ohne sich dabei zu viel zuzumuten. Und zwar ganz Informationen über Timex -Herzfrequenzmonitore, einschließlich ® einfach: Produktmerkmalen. • Workout 3- bis 4-mal pro Woche Sie finden elektronische Versionen dieses und anderer HFM-Anleitungen unter http://www.Timex.com/Manuals,... -
Page 115: Modi/Knöpfe Der Uhr
Modi/Knöpfe der Uhr Das Sanduhrsymbol zeigt an, dass die Uhr Ihr Training im Intervall-Timer- oder Timer-Modus aufzeichnet. Das Wiederholungssymbol im Intervall-Timer- oder Timer- Modus zeigt an, dass Sie den Timer am Ende des Countdowns auf Wiederholung gesetzt haben. SToP/rESET/SET Das Weckersymbol zeigt an, dass Sie den Weckruf auf eine INDIGlo ®... -
Page 116: Bestimmen Ihres Optimalen Herzfrequenzbereichs
® Nachdem Sie Ihr Fitnessziel und Ihre maximale Herzfrequenz Success“ bietet ausgezeichnete Anleitungen für diesen Zweck. ermittelt haben, empfiehlt Timex, diese Informationen im HRM Timex empfiehlt, eines dieser Verfahren zu verwenden. SETUP-Modus einzugeben. Auf diese Weise können Sie Ihren Sollten diese Verfahren für Sie jedoch nicht praktikabel sein, können digitalen Herzfrequenzmonitor an Ihre persönlichen Parameter... -
Page 117: Richtige Anwendung Ihres Digitalen Herzfrequenzmonitors
Herzfrequenzmonitors an. sperren EIN). Drücken Sie dann so lange den HERZFREQUENZ- 2. Zentrieren Sie den Sensor auf der Brust Knopf, bis die Meldung AUDIBLE ALERT ON (Warnsignal EIN) (das Timex -Logo muss dabei nach oben ® erscheint. und außen weisen) und befestigen Sie ihn 7. -
Page 118: Tapscreen ™ -Technologie
• Sollten Sie bei einem Triathlon gerade einen Disziplinenwechsel • Überprüfen Sie die Batterie im digitalen Herzfrequenzsensor und ersetzen Sie sie gegebenenfalls. vornehmen oder frische Kleidung anziehen, empfehlen wir, mit dem MODUS-Knopf in den TIME-Modus zu wechseln, damit der • Vergrößern Sie den Abstand zu anderen Herzfrequenzmonitoren Antippmodus, der im Hintergrund ja weiterläuft, nicht verse- oder sonstigen Quellen von Funk- oder elektrischen Störungen. -
Page 119: Zweite Zeitzone
Zweite Zeitzone Ihre Uhr hat zwei Zeitzonen. Das ist nützlich, wenn Sie auf Reisen in eine andere Zeitzone kommen oder auf Sommerzeit umstellen. Tipps: • Sie können ganz einfach zwischen ZEIT 1 und ZEIT 2 umschalten. Halten Sie einfach den START/ZWISCHENZEIT-Knopf 5 Sekunden lang nieder. -
Page 120: Ändern Des Chronographen-Anzeigeformats
anmerkung: Tipps: Wenn Sie ein Herzfrequenzsignal empfangen, stehen Ihnen noch • Sie können den Chronographen auch mithilfe des START/ weitere Optionen für die Chronoanzeige zur Verfügung. ZWISCHENZEIT-Knopfs starten und Rundenzeiten messen. Mithilfe des HERZFREQUENZ-Knopfs können Sie wie folgt • Sofern keine Workouts gesperrt sind, wird durch Abspeichern umschalten: eines Workouts der älteste Workout im Speicher gelöscht. -
Page 121: Erinnerungstimer Für Flüssigkeits- Und Nahrungsaufnahme
12. Legen Sie durch Drücken des MODUS-Knopfs die Einheit der 2. Drücken Sie zur Einleitung der Einstellung den STOP/RÜCKSET- Zielentfernung fest. ZEN/SETZEN-Knopf. 13. Wählen Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem 3. Betätigen Sie den MODUS-Knopf, bis TARGET TIME (Zielzeit) HERZFREQUENZ-Knopf (-) entweder Meilen (MI) oder Kilometer erscheint. -
Page 122: Intervall-Timer Mit Benennungen
5. Betätigen Sie erneut den MODUS-Knopf und wählen Sie dann den 6. Durch erneutes Drücken des MODUS-Knopfs rufen Sie den Herzfrequenzbereich (HEART RATE ZONE) an – None, 1-5 oder Nutrition-Timer (ESSEN) auf. Wiederholen Sie dort den Einstell- C1-C5 (Keinen, 1-5 oder C1-C5). prozess. -
Page 123: Countdown-Timer
Countdown-Timer • Über dem Timer erscheint auf der Anzeige die Benennung – Interval#, WARM, SLOW, MED, FAST oder COOL (Intervall-Nr., Der Timer wird zum Stoppen einer festen Trainingszeit benutzt. Er Aufwärmen, Langsam, Mittel, Schnell oder Abkühlen). kann so eingestellt werden, dass er den Countdown kontinuierlich •... -
Page 124: Erholung
3. Wenn Sie den Timer stoppen oder unterbrechen müssen, tippen Eine langsamere Erholung kann bedeuten, dass Sie aufgrund Sie einfach das Uhrglas an oder drücken den STOP/RÜCKSETZEN/ von Ermüdung, Erkrankung oder anderen Faktoren eine Trai- SETZEN-Knopf. ningspause einlegen sollten. 4. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie den Timer mit dem STOP/RÜCK- Ihre Erholungsgeschwindigkeit stellt die Veränderung Ihrer Herzfre- SETZEN/SETZEN-Knopf auf die ursprüngliche Zeit zurück. -
Page 125: Manuelle Bestimmung Der Erholungsherzfrequenz
Manuelle bestimmung der Erholungsherzfrequenz abruf Sie können die Erholungsherzfrequenz auch ohne Stoppen des Chro- Mit dem datierten Trainingsprotokoll können Sie Ihre vom Chrono- nographen manuell messen. Dies geschieht wie folgt: graphen aufgezeichnete Workout-Leistung anschauen. 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis RECVRY (Erholung) erscheint. Die Datengruppierungen erscheinen in der aufgeführten Reihenfolge. -
Page 126: Anschauen Von Workout-Daten
anschauen von Workout-Daten 3. Wenn Sie den gewünschten Workout gefunden haben, sperren Sie ihn mithilfe des HERZFREQUENZ-Knopfs. Daraufhin wird der 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis RECALL (Abruf) erscheint. Sperrstatus der Daten mit einem kleinen Schlosssymbol neben 2. Wählen Sie mithilfe des START/ZWISCHENZEIT-Knopfs das Datum den Workoutdaten angezeigt. -
Page 127: Einrichten Des Hfm
Einrichten des hFM 6. Betätigen Sie dann zum Abspeichern der Änderungen und zum Verlassen des Einstellvorgangs den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN- Sie können Ihren digitalen Herzfrequenzmonitor ganz einfach wie Knopf. folgt individuell einrichten: 7. Verlassen Sie den HFM-Setup-Modus durch Drücken des MODUS- 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis HRM SETUP (HFM-Setup) Knopfs. -
Page 128: Auswahl Eines Herzfrequenz-Zielbereichs
auswahl eines herzfrequenz-Zielbereichs aNMErKUNG: Das Außer-Bereich-Signal ist nur dann zu hören, wenn im HFM-Einrichtungsmodus der HR-ZONE ALERT (HF-Bereichs- 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis HRM SETUP (HFM-Setup) warnung) auf „ON“ (EIN) gestellt ist. erscheint. Mit dem individualisierten Herzfrequenz-Zielbereich können Sie die 2. -
Page 129: Wecker
• Art der Aktivität (Bike/Fahrrad, Brick-Training, Hike/Wandern, 3. Stellen Sie den ausgewählten Wecker mithilfe des STOP/RÜCK- SETZEN/SETZEN-Knopfs ein. Interval/Intervall-Training, Other/Sonstiges, Race/Wettlauf, Row/ Rudern, Run/Laufen, Ski, Strength/Kraft, Walk/Gehen, X-Train/ 4. Die Weckzeit und die Häufigkeit des Wecksignals – ONCE, DAILY, Crosstraining) WKDAY, WKEND (einmal, täglich, wochentags, am Wochenende) oder an einem bestimmten Wochentag –... -
Page 130: Pflege Und Wartung
Pflege und Wartung batterie des digitalen herzfrequenzsensors Wenn die Herzfrequenzmessungen sprunghaft schwanken oder Digitaler herzfrequenzmonitor ganz aufhören, muss möglicherweise die Batterie des digitalen Herz- • Der digitale Herzfrequenzsensor sollte mit frischem Wasser frequenzsensors ausgewechselt werden. Sie können die Batterie abgespült werden, damit sich keine Ablagerungen bilden, die selber und ohne Spezialwerkzeuge austauschen. -
Page 131: Uhrenbatterie
• Die Uhr ist nur dann wasserdicht, wenn Uhrglas, Knöpfe und Brustbeins. Gehäuse intakt sind. 3. Drücken Sie bei angelegter Uhr den HERZFREQUENZ-Knopf. Auf • Timex empfiehlt, die Uhr nach Kontakten mit Salzwasser mit der Anzeige erscheinen drei Striche (- - -) und das blinkende Frischwasser abzuspülen. Herzfrequenzsymbol. -
Page 132: Garantie Und Service
Kanada, einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung über CAN$ 7,00; und in Großbritannien, einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung über £ 3,50. In 2. wenn der Herzfrequenzratenmonitor ursprünglich nicht von einem allen anderen Ländern wird Ihnen Timex die Porto- und Verpackungskosten in autorisierten Händler gekauft wurde; Rechnung stellen. - Page 133 DIES IST Ihr rEParaTUrSChEIN. bEWahrEN SIE IhN SIChEr aUF. und Afrika wählen Sie die Nummer 971-4-310850. Für andere Länder wenden Sie sich bitte für Garantieinformationen an Ihren örtlichen Timex-Händler oder Timex-Großhändler. In Kanada, den USA und anderen bestimmten Standorten INTErNaTIoNalEr TIMEX-GaraNTIErEParaTUrSChEIN können teilnehmende Timex-Händler Ihnen einen frankierten und adressierten...
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Page 134: Konformitätserklärung
Normen: CENELEC EN 55024 (M010 / M640) CENELEC EN 55022: (M010 / M103 / M640) Bevollmächtigter: ————————————————— ETSI EN 300 330-1: V1.3.1 / V1.3.2 (M010 / M640) Sam Everett ETSI EN 300 330-2: V1.1.1 / V1.2.1 (M010 / M640) Qualitätsaufsicht ETSI EN 301 489-1: V1.8.1 / V1.6.1 (M010 / M640) - Page 135 INhoUDSoPGavE INlEIDING ......................267 hUlPbroNNEN ....................269 horloGEMoDI/KNoPPEN ................270 Pictogrammen op display en beschrijving ............. 270 Horlogemodi ....................271 Uw optimale hartslagzone bepalen ............... 272 aaN DE SlaG MET UW harTSlaGMoNITor ..........273 Uw digitale hartslagmonitor gebruiken ............274 Aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor ......
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Page 136: Inleiding
Inleiding TErUGroEPEN ....................289 Uw trainingsgegevens doornemen ..............290 Welkom! Trainingen blokkeren in RECALL ..............290 Wij danken u voor de aankoop van uw nieuwe Timex IRONMAN ® ® harTSlaGMoNITor INSTEllEN ..............291 Target Trainer hartslagmonitorhorloge met TapScreen technologie. ™... -
Page 137: Hulpbronnen
Een hart in goede conditie Uit recente bevindingen m.b.t. fitness blijkt dat iedereen in goede Bezoek http://www.Timex.com/hrM voor meer informatie over conditie kan komen en blijven zonder al te ijverig te zijn. Het is zo Timex hartslagmonitors, inclusief de functies van de producten. -
Page 138: Horlogemodi/Knoppen
horlogemodi/knoppen Het zandloperpictogram geeft aan dat het horloge de tijd opneemt van uw training in de modus Intervaltimer of Timer. Het herhalingspictogram in de modus Intervaltimer of Timer geeft aan dat u de timer zo hebt ingesteld dat de cyclus aan het einde van een aftelcyclus herhaald wordt. -
Page 139: Uw Optimale Hartslagzone Bepalen
Het boekje “Heart Zones Tools for Success” verschaft ® Timex aan om deze informatie in de modus HRM SETUP (hartslag uitstekende procedures en Timex raadt aan dat u een van deze instellen) in te voeren. Hiermee kunt u de digitale hartslagmonitor methoden gebruikt. -
Page 140: Uw Digitale Hartslagmonitor Gebruiken
ALERT ON (hoorbare waarschuwing aan) ziet. 2. Plaats de sensor op het midden van uw 7. Wanneer u klaar bent met uw training in de modus Chrono, drukt borst met het Timex logo naar boven en ® u op STOP/RESET/SET om het opnemen van de gegevens voor de... -
Page 141: Tapscreen ™ Technologie
TapScreen technologie Tijd ™ De TapScreen ™ technologie werkt met één stevige tik op het 1. Druk op MODE totdat de tijd verschijnt. horlogeglas. TapScreen technologie wordt gebruikt in de modus ™ 2. Houd STOP/RESET/SET ingedrukt om te starten. CHRONO, INTERVAL TIMER en TIMER. De tikgevoeligheid kan worden 3. -
Page 142: Chronograaf
Chronograaf De chronograaf gebruiken 1. TIK in de modus CHRONO op het scherm om te STARTEN. De chronograaf neemt de tijd van uw trainingssessie op. Tijdens het evenement geeft het registreren van ronde-/tussentijden u realtime 2. TIK steeds op het scherm wanneer u een RONDE-/TUSSENTIJD feedback om uw tempo te bepalen en u in staat te stellen uw moet registreren. -
Page 143: Doeltijdpacer
1. Druk op MODE totdat CHRONO verschijnt. De doeltijdpacer instellen 1. Druk op MODE totdat CHRONO verschijnt (de chronograaf geeft 2. Druk op STOP/RESET/SET om met instellen te beginnen. 00:00:00 weer of druk op STOP/RESET/SET om terug te stellen). 3. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de display-indeling te selecteren. -
Page 144: Hydratie- En Voedingstimers
11.Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) en MODE [NEXT 7. Druk op STOP/RESET/SET (VOLTOOID) om te beëindigen. (VOLGENDE)] om het getal voor de doelafstand in te stellen. Intervaltimer met labels 12.Druk op MODE [NEXT (VOLGENDE)] om de eenheid van de Complexe intervaltrainingsroutines worden automatisch en moei- doelafstand in te stellen. -
Page 145: De Intervaltimer Gebruiken
8. Druk op SET wanneer u klaar bent. Tips: • H verschijnt in het tijdsdisplay wanneer de intervaltimer loopt. De intervaltimer gebruiken j verschijnt wanneer de intervaltimer loopt en is ingesteld om 1. Tik op het horlogeglas of druk op START/SPLIT om de interval- aan het einde te herhalen. -
Page 146: De Timer Gebruiken
• De INDIGLO 5. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om STOP AT END of ® nachtverlichting knippert en het timermelodietje REPEAT AT END te selecteren. weerklinkt wanneer de timer tot nul aftelt. herstel 6. Druk op STOP/RESET/SET (VOLTOOID) om het instellingsproces te beëindigen. -
Page 147: Handmatig Een Herstelhartslag Bepalen
Terugroepen oPMErKING: Het horloge kan alleen herstel registreren als het momenteel een hartslag en geldige pols van de digitale hartslagsen- Met de van datum voorziene trainingslog kunt u de CHRONO-trai- sor ontvangt. Zonder een huidige hartslag of als de hartslag aan het ningsprestaties bekijken. -
Page 148: Uw Trainingsgegevens Doornemen
Uw trainingsgegevens doornemen 4. Als u een training wilt deblokkeren, herhaalt u de drie boven- staande stappen en houdt u HEART RATE ingedrukt om te 1. Druk op MODE totdat RECALL verschijnt. DEBLOKKEREN. 2. Druk op START/SPLIT om de datum/tijd van de training te Tips: selecteren die u wilt doornemen. -
Page 149: Een Streefhartslagzone Instellen
2. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om een ander, in te De vooraf ingestelde hartslagzones die in de onderstaande tabel stellen item te kiezen. worden beschreven, worden op uw maximale hartslag toegepast. 3. Druk op STOP/RESET/SET om in te stellen, en een keuze (of cijfer) Zone ondergrens bovengrens... -
Page 150: Aantekeningen En Tips Voor De Digitale Hartslagmonitor
6. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar de waarde van het volgende Gebruikersinfo cijfer te gaan. Het invoeren van deze informatie helpt bij het verfijnen en op u 7. Wanneer u klaar bent met het instellen van de boven- en persoonlijk aanpassen van de gegevens over verbrande calorieën ondergrens van de streefhartslagzone, kunt u op STOP/RESET/ die door de digitale hartslagmonitor worden berekend. -
Page 151: Alarm
alarm oPMErKING: Er hoeft tijdens deze test geen hartslagwaarde op het display te verschijnen. Er kunnen maximaal drie alarmen worden ingesteld om u aan onderhoud aanstaande evenementen te herinneren. U kunt deze per dag aanpassen aan uw wensen. Digitale hartslagmonitor 1. -
Page 152: Batterij Van Digitale Hartslagsensor
Om mogelijke permanente schade aan het horloge te vermijden draai de munt linksom. RAADT TIMEX TEN STERKSTE AAN OM UW HARTSLAGMONITOR NAAR EEN PLAATSELIJKE WINKELIER OF JUWELIER TE BRENGEN OM 2. Vervang de batterij door een nieuwe CR2032 lithiumbatterij van DE BATTERIJ TE LATEN VERVANGEN. -
Page 153: Waterbestendigheid
Timex mag, naar eigen keuze, de hartslagmonitor repareren door nieuwe of • Timex raadt aan om het horloge met schoon water af te grondig gereviseerde en geïnspecteerde componenten te installeren of hem spoelen nadat het aan zout water is blootgesteld. - Page 154 CAN$ 7,00 in Canada; en een cheque of postwissel Bel 1-800-328-2677 als u een nieuwe borst- of armband nodig hebt. voor UK£ 3,50 in het VK. In andere landen zal Timex port en behandeling in rekening brengen.
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Page 155: Conformiteitsverklaring
CENELEC EN 55024: (M010 / M640) CENELEC EN 55022: (M010 / M103 / M640) ETSI EN 300 330-1: V1.3.1 / V1.3.2 (M010 / M640) ETSI EN 300 330-2: V1.1.1 / V1.2.1 (M010 / M640) ETSI EN 301 489-1: V1.8.1 / V1.6.1 (M010 / M640) ETSI EN 301 489-3: V1.4.1 (M010 / M640) - Page 156 Sam Everett Quality Regulatory Engineer Datum: 18 oktober 2012, Middlebury, Connecticut, VS ©2013 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, TAPSCREEN en NIGHT-MODE zijn handelsmerken van Timex Group B.V. en zijn dochterondernemingen. IRONMAN en MDOT zijn gedeponeerde handelsmerken van de World Triathlon ®...
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