NordicTrack Gx 3.4 Bike Bedienungsanleitung page 21

BENUTZUNG EINES WATT-WORKOUTS
1. Fangen Sie an, in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer um
den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Wählen Sie ein Watt-Workout.
Um ein Watt-Workout zu wählen, drücken Sie
zuerst die 3-Watt-Taste mehrmals, bis das
gewünschte Workout am Display erscheint.
Wenn Sie Watt-Workout 1 auswählen, erschei-
nen die Wörter WATT ZIEL SETZEN am Display.
Falls Sie Watt-Workout 2 oder 3 auswählen,
erscheinen die Dauer des Workouts und ein
Querschnitt des Workouts am Display.
3. Falls Sie Watt-Workout 1 ausgewählt haben,
geben Sie eine Watt-Ziel Einstellung ein.
Während Watt-Workout 1, wird das gleiche
Watt-Ziel für alle Abschnitte des Workouts pro-
grammiert. Drücken Sie dann die Increase- und
Decrease-Tasten (Auf- und Ab-Tasten) neben der
Enter-Taste (Eingabe-Taste) um das gewünschte
Watt-Ziel einzugeben.
4. Bewegen Sie die Pedale um das Workout zu
starten.
Watt-Workout 1 ist in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Während des Workouts wird der
Computer regelmäßig Ihre Wattleistung mit dem
Watt-Ziel die Sie für das Workout eingegeben
haben vergleichen.
Falls Ihre Watt-Leistung zu weit unter oder über
dem Watt-Ziel liegt, wird sich der Widerstand der
Pedale automatisch erhöhen oder vermindern
um Ihre Watt-Leistung dem Watt-Ziel näher zu
bringen. Jedes Mal, wenn sich der Widerstand
verändert, erscheint der neue Widerstandsgrad für
ein paar Sekunden am Display, um Sie auf den
Wechsel aufmerksam zu machen.
Falls das Watt-Ziel zu hoch oder zu niedrig ist,
können Sie die Einstellung manuell durch Drücken
der Increase- und Decrease-Tasten (Auf- und
Ab-Tasten) neben der Eingabetaste, aufheben.
Watt-Workout 2 oder 3 ist in ein-minütige
Abschnitte unterteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit sind für jede Einheit vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Einheiten können auch denselben
Widerstandsgrad und/oder dasselbe Watt-Ziel vor-
programmiert haben.
Das Workout-Profil wird Ihren Fortschritt zeigen.
Die blinkende Spalte des Querschnitts stellt die
laufende Einheit des Workouts dar. Die Höhe der
blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad der
laufenden Einheit an.
Während Sie trainieren, fahren Sie mit einer ange-
messenen Geschwindigkeit um Ihre Watt-Leistung
nahe des Watt-Zieles für den Abschnitt zu halten.
Wenn der erste Abschnitt des Workouts
endet, erscheint für ein paar Sekunden der
Widerstandsgrad und das Watt-Ziel für den zwei-
ten Abschnitt für ein paar Sekunden im Display um
Sie darauf aufmerksam zu machen. Der nächste
Abschnitt des Querschnitts beginnt zu blinken
und die Pedale werden sich automatisch an den
Widerstandsgrad für die nächste Einheit anpassen.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuell verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man ein-
fach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am
Display wird dann blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf page 17.
6. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 18.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf page 18.
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