NordicTrack Gx 3.4 Bike Bedienungsanleitung page 19

BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Fangen Sie an, in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer um
den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken Sie
die 10-Kalorien-Taste oder die 10-Leistungs-Taste
mehrmals, bis der gewünschte Workout am Display
erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen
des Workouts an. In der Matrix erscheint ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts.
Der maximale Widerstandsgrad und die maximale
Geschwindigkeit für das Workout wird auch im
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in ein-minütige
Einheiten eingeteilt. Ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit sind für jede
Einheit vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Einheiten können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Während
des
Workouts
zeigt das
Profil am
Ge-
schwindig-
keits- tabu-
lator Ihren Fortschritt an. Die blinkende Spalte
des Querschnitts stellt die laufende Einheit des
Workouts dar. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
deutet die Zielgeschwindigkeit des laufenden
Abschnitts an.
A m Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt im Profil beginnt
zu blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad
Querschnitt
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und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert
sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder
Zielgeschwindikgkeit ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während des Trainings werden Sie in
jedem Abschnitt dazu aufgefordert, Ihre
Pedalgeschwindigkeit nahe der Zielgeschwindigkeit
zu halten. Wenn ein Pfeil der nach oben deutet
am Display erscheint, sollte man sein Tempo
erhöhen. Wenn ein Pfeil der nach unten deutet
am Display erscheint, sollte man sein Tempo
vermindern. Wenn kein Pfeil erscheint, behalten
Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll
nur zur Motivation dienen. Ihre eigentliche
Pedalgeschwindigkeit könnte langsamer sein
als die Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf,
beim Training eine Geschwindigkeit einzuhal-
ten, die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuell verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man ein-
fach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am
Display wird dann blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf page 17.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 18.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf page 18.