NordicTrack Gx 3.4 Bike Bedienungsanleitung page 20

BENUTZUNG EINES ZIELE-SETZEN-WORKOUTS
1. Fangen Sie an, in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer um
den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Setzen Sie ein Kalorien-, Distanz-, oder Zeitziel.
Um ein Kalorien-, Distanz-, oder Zeitziel zu set-
zen, drücken Sie zuerst die Set-A-Goal-Taste
(Ziele-Setzen-Taste).
Als nächstes, drücken Sie die Increase- und
Decrease-Tasten (Auf- und Ab-Tasten) neben
der Enter-Taste (Eingabetaste) bis der Name
des gewünschten Zieles am Display erscheint.
Anschließend, drücken Sie die Enter-Taste
(Eingabetaste)
Drücken Sie dann die Increase- und Decrease-
Tasten (Auf- und Ab-Tasten) neben der Enter-Taste
(Eingabe-Taste) um das gewünschte Ziel zu
setzen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Während Sie trainieren, könnte eine
Zielgeschwindigkeit am Display erscheinen
um Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Halten Sie Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe
der Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation
dienen. Ihre eigentliche Pedalgeschwindigkeit
könnte langsamer sein als die
Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf, beim
Training eine Geschwindigkeit einzuhalten, die
für Sie angenehm ist.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie den Widerstand
während des Workouts manuell ändern, wird
die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen,
beeinträchtigt.
Das Workout wird so lange fortgesetzt bis das
Kalorien-, Distanz-, oder Zeitziel erreicht ist. Man
kann das Programm jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die
Zeit am Display wird dann blinken. Um Ihr Training
wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder
die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf page 17.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 18.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf page 18.
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