ProForm 310 Ce Elliptical Manuale D'istruzioni page 22

USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per accenderla.
Un istante dopo avere iniziato a pedalare o avere
premuto un pulsante, il display si illuminerà.
2. Selezione di un allenamento cardio.
Premere ripetu-
tamente il pul-
sante Seleziona
Programma
[WORKOUT
SELECT] fino a
quando il valore
della frequenza
cardiaca si visua-
lizza sul display. Sul display si visualizzeranno
anche la durata dell'allenamento e un profilo dei
livelli di resistenza.
Nota: il numero e il profilo di ogni allenamento car-
dio è stampato sulla consolle.
3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Pochi secondi dopo aver selezionato l'allenamen-
to cardio, il messaggio ADJUST MAX TARGET
HEART RATE (Regola la Frequenza Cardiaca
Massima) si visualizzerà sul display e il numero
110 inizierà a lampeggiare.
Per i diversi segmenti dell'allenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardiache.
Ruotare il selettore resistenza per inserire la fre-
quenza cardiaca massima desiderata per l'allena-
mento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina
26).
4. Impugnare il cardiofrequenzimetro a
impugnatura.
Durante gli allenamenti cardio non è necessario
impugnare continuamente il cardiofrequenzimetro
a impugnatura. Tuttavia è necessario impugnarlo
frequentemente affinché l'allenamento funzioni cor-
rettamente. Ogni volta che si impugna il cardio-
frequenzimetro a impugnatura, tenere le mani
sui contatti metallici per almeno 30 secondi.
Profilo
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5. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in 30 seg-
menti da 1 minuto. Per ogni segmento viene pro-
grammata una frequenza cardiaca di riferimento.
Nota: è possibile programmare la medesima fre-
quenza cardiaca per più segmenti consecutivi.
Durante l'allenamento, il profilo dell'allenamento
nel display visualizzerà i progressi dell'utente. Il
segmento lampeggiante del profilo rappresenta
il segmento corrente dell'allenamento. L'altezza
del segmento lampeggiante indica la frequenza
cardiaca impostata per il segmento in corso. Alla
fine di ogni segmento dell'allenamento, verranno
emessi una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeggiare.
La consolle opererà un raffronto tra la frequen-
za cardiaca dell'utente e quella impostata per
il segmento in corso. Qualora la frequenza car-
diaca dell'utente sia eccessivamente inferiore o
superiore a quella impostata, la resistenza dei
pedali aumenterà o diminuirà automaticamente
per avvicinare la frequenza cardiaca dell'utente il
più possibile a quella impostata. Ogni volta che la
resistenza si modifica, il livello di resistenza verrà
visualizzato sul display per alcuni secondi per avvi-
sare l'utente.
Quando ci si alle-
na si sarà esortati
a mantenere un
ritmo di pedalata
costante. Quando
sul display si
visualizza una frec-
cia all'insù, aumentare il ritmo. Quando sul display
si visualizza una freccia all'ingiù, diminuire il ritmo.
Quando il display non visualizza nessuna freccia,
mantenere il ritmo.