ProForm 310 Ce Elliptical Manuale D'istruzioni page 21

USO DELL'ALLENAMENTO TARGET CALORIE
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per accenderla.
Un istante dopo avere iniziato a pedalare o avere
premuto un pulsante, il display si illuminerà.
2. Selezionare l'allenamento target calorie.
Premere ripe-
tutamente il
pulsante Seleziona
Programma
[WORKOUT
SELECT] fino a
quando il numero
delle calorie che
si desiderano
bruciare si visualizza sul display. La durata dell'al-
lenamento, il numero di calorie da bruciare e il
profilo dei livelli di resistenza saranno visualizzati
sul display.
Nota: il numero e il profilo di ogni allenamento
target calorie è stampato sulla consolle.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ognuno di questi allenamenti vi aiuterà a bruciare
tra le 150 e le 200 calorie. Durante ogni allena-
mento la consolle calcolerà il numero di calorie che
restano da bruciare.
Ogni allenamento target calorie è suddiviso in 30
segmenti da 1 minuto ciascuno. Per ogni segmento
dell'allenamento è programmata un'impostazione
per il livello di resistenza e il ritmo (rpm). Nota: lo
stesso livello di resistenza e/o ritmo può essere
programmato per i segmenti successivi.
Il profilo dell'allenamento visualizzerà la progres-
sione (si veda disegno soprastante). Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento
corrente dell'allenamento. L'altezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del seg-
mento corrente.
Quando il primo segmento del programma termina,
il livello della resistenza e il ritmo impostati per il
secondo segmento si visualizzeranno al centro del
display per alcuni secondi per avvisare l'utente. Il
segmento successivo del profilo inizierà a lampeg-
giare e i pedali si regoleranno automaticamente al
livello di resistenza programmato per il segmento
successivo.
Profilo
21
Quando ci si allena
si viene esortati a
mantenere il ritmo
di pedalata vicino
al ritmo impostato
per il segmento in
corso. Quando sul
display si visualizza una freccia all'insù, aumentare
il ritmo. Quando sul display si visualizza una freccia
all'ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display non
visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.
IMPORTANTE: il ritmo impostato è volto esclu-
sivamente a motivare l'utente. È possibile che
il ritmo personale attuale sia inferiore a quello
impostato. Si raccomanda di tenere una peda-
lata adeguata al proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente ruotando
il selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente all'impostazione di resistenza
per il segmento successivo.
L'allenamento continuerà in questo modo fino
al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare
l'allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riprendere l'allenamento, iniziare semplicemente a
pedalare.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere fase 4 a pagina 18.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere fase 5 a pagina 19.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere fase 6 a pagina 19.