Yderligere Information - Tunturi CENTURI E100 Manual

Yderligere information om monteringstrin D4 og D5
- Opsæt kabelforbindelsen mellem kablet, der kommer fra hovedrammen, og
den nederste del af kablet, der er forudinstalleret i det øvre rør.
- Placer det øverste rør over hovedrammens monteringsbeslag, hvor
monteringsboltene er forudinstalleret og forbliver forudinstallerede.
(Når du sænker det øvre rør, skal du forsigtigt trække op i toppen af
for at undgå, at kablet bliver klemt af samlingen.)
- Standrøret skal automatisk finde midterpositionen, men det er tilrådeligt at
foretage den mindste korrektion, der er nødvendig for at sikre, at positionen
er korrekt.
- Den optimale position nås, når fastgørelsesskruerne er perfekt centreret og
passer på åbningerne på stolpen.
! BEMÆRK
• Undgå at klemme kablet mellem disse to dele.
• Når du spænder de to skruer (med uret) foran, skal du udvide
monteringsbeslaget, så det øverste rør er sikkert monteret.
- For at forankre standrøret godt, skal skruen på toppen først strammes.
- Efter fastgørelse af den øverste skrue, skal du stramme den nederste skrue.
- Ved at stramme den nederste bolt vil standrøret blive lidt forskudt, så den
øverste bolt kan strammes lidt mere; derfor er det nødvendigt at stramme den
øverste skrue igen.
- Gentag disse trin, indtil begge bolte er stramme for at sikre, at det øverste
rør er ordentligt fastgjort.
Klik her for at se vores understøttende YouTube-video. https://
youtu.be/3BiN9mc5Tmw?t=180
‼ Bemærk
• Opbevar det værktøj, der fulgte med dette produkt, til fremtidig
reference, når du er færdig med at samle.

Yderligere Information

bortskaffelse af emballage
Regeringsbestemmelser fortæller os, at vi skal reducere mængden af
affald, der går til deponering. Vi beder dig derfor om at aflevere alt
emballageaffald til offentlige genbrugssteder
Bortskaffelse efter endt levetid
Hos Tunturi håber vi, at du vil nyde at bruge din fitnesstræner i mange år
fremover. Der vil dog komme et tidspunkt, hvor fitnesstræneren når
slutningen af sin brugstid
er. I overensstemmelse med europæisk WEEE-lovgivning er du ansvarlig
for korrekt bortskaffelse af fitnesstræneren på et godkendt offentligt
affaldsanlæg.
træning
Træ n ingen skal væ r e let og passende, men af
Aerob træ n ing er baseret på at forbedre kroppens maksimale
iltoptagelse, hvilket igen forbedrer udholdenhed og kondition� Du
bø r svede under træ n ingen, men ikke forpustet�
For at opnå og vedligeholde et basisniveau af fitness, øv dig i 30 minutter
mindst tre gange om ugen. Øg antallet af træningssessioner for at forbedre
din kondition.
Det er værd at kombinere regelmæssig motion med en sund kost. Folk, der
er på slankekure, bør først træne i 30 minutter eller mindre i stræk hver dag
kablet og gradvist øge den daglige træningstid til en time. Begynd din træning ved
lav hastighed og lav modstand for at undgå at lægge unødig stress på det
kardiovaskulære system. Efterhånden som konditionen forbedres, kan
hastigheden og modstanden gradvist øges.
Effektiviteten af
puls.
træningsvejledning
Brug af fitnesstræneren vil give dig mange fordele: det forbedrer din fysiske
kondition, styrker musklerne og hjælper dig sammen med en
kaloriebegrænset diæt med at tabe dig.
Opvarmningsfasen
Blodcirkulationen stimuleres og musklen fungerer
er understøttet. Det mindsker også risikoen for kramper og muskelskader.
Du bør lave nogle strækøvelser som angivet nedenfor. Du bør ikke tvinge
eller rykke musklerne ind i strækbevægelsen – hvis du oplever smerter,
STOP.
Træningsfasen
I denne fase gør du en indsats. Ved regelmæssig brug vil musklerne i dine
ben blive mere fleksible. I denne fase
det er meget vigtigt altid at holde et stabilt tempo. Indsatsen skulle være nok
til at få din puls op til målzonen vist i skemaet nedenfor.
PULS
200
180
160
140
120
100
80
20
Denne fase bør vare mindst 12 minutter; de fleste starter med omkring 15 til
20 minutter.
Afkølingsfasen
Det tjener til at slappe af dit kardiovaskulære system og dine muskler.
Opvarmningsøvelserne gentages, reducer fx din hastighed og fortsæt i cirka 5
minutter. Nu skal strækøvelserne gentages. Igen, husk ikke at tvinge eller
rykke musklerne ind i strækbevægelsen.
Efterhånden som du bliver mere fit, skal du muligvis træne længere og
hårdere. Du bør træne mindst tre gange om ugen og om muligt fordele dine
træningspas jævnt over ugen.
muskel formning
For at forme dine muskler, mens du træner på fitnesstræneren, skal du
indstille modstanden ret højt. Dette belaster benmusklerne mere, og du kan
muligvis ikke træne så længe,
forbedre din kondition, skal du ændre din træningsrutine. Du bør træne
normalt i opvarmnings- og nedkølingsfasen, men øge modstanden mod
lang varighed� slutningen af
2 7
dine øvelser kan måles ved at overvåge din puls og din
ZIELZONE
25 30 35 40 45 50 55 60 65
som du gerne vil. Derudover, hvis du vil
træningsfasen
MAXIMAL
85 %
70 %
ABKÜHLEN
70 75 ALTER