Horizon Fitness andes 3 Assembly Manual page 67

9) ZIELHERZFREQUENZBEREICH: Simulieren Sie die Intensität Ihres Lieblingssports bei automatischer anpassung des
Programmwiderstands zur Beibehaltung eines festgelegten Zielherzfrequenzbereichs. (Es wird empfohlen, bei diesem
Programm einen Brustgurt zu verwenden. Der Brustgurt ist separat bei Ihrem Händler erhältlich.)
1) Wählen Sie mittels
2) Stellen Sie die Zeit mittels
3) Das fenster HEart ratE blinkt und zeigt die Standard-Herzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an. Wählen Sie Ihre
Zielherzfrequenz (aus der Herzfrequenz-trainingstabelle) mittels
4) Drücken Sie zum Beginnen Start
HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt zur Ermittlung der richtigen Intensität für Ihr training ist die feststellung Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. Hf =
220 - Ihr alter). Die altersbasierte Methode ermöglicht eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer max. Hf und ist eine gute
Methode für die meisten Personen, insbesondere jene, die noch nie Herzfrequenztrainings durchgeführt haben. Die präziseste Methode
zur Bestimmung Ihrer individuellen max. Hf ist, diese bei einem klinischen test durch einen Kardiologen oder Sportmediziner anhand
eines Belastungstests zu bestimmen. Wenn Sie älter als 40 Jahre oder übergewichtig sind, mehrere Jahre bewegungsarm gelebt haben
oder in Ihrer familie bereits Herzerkrankungen aufgetreten sind, werden klinische tests empfohlen. Diese tabelle enthält Beispiele des
Herzfrequenzbereichs für eine 30-jährige Person, die in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Beispielsweise beträgt die max.
Hf einer 30-jährigen Person 220 – 30 = 190 SPM, und 90 % der max. Hf entspricht 190 × 0,9 = 171 SPM.
10) BENUTZERDEFINIERT: Benutzerdefiniertes training, Standardzeit von 15 Minuten.
1) Öffnen Sie zunächst die Programmeinstellung, und die Profilanzeige führt Sie durch die gesamte trainingsspalte.
2) Verwenden Sie die Pfeiltasten auf/ab, um den Widerstand zu ändern, und drücken Sie zum Bestätigen Enter. Die
Konsole zeigt Ihre aktuelle Segmentnummer an und führt Sie durch die Segmente 1 bis 15.
3) Drücken Sie nach dem abschließen aller Einstellungen Start
4) Das Programm wird zurückgesetzt, wenn ENtEr für 5 Sekunden gedrückt gehalten wird.
und durch Drücken von ENtEr das Programm Zielherzfrequenz-Bereich.
und durch Drücken von ENtEr die ZEIt ein.
.
und durch Drücken von ENtEr aus.
, um zu beginnen.
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