ProForm 620 Zlt Treadmill Bedienungsanleitung page 19

BENUTZUNG EINES LEISTUNGS-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Leistungs-Workout.
Um ein Leistungs-Workout zu wählen, drücken Sie
die Performance Workout Taste (Leistungs-Workout-
Taste) mehrmals, bis das gewünschte Workout am
Display erscheint.
Wenn man ein klassisches Workout auswählt,
dann blinkt der maximale Neigungsgrad dieses
Workouts im linken unteren Display, die maximale
Geschwindigkeit im rechten unteren Display und
die Dauer des Workouts erscheint dann im obe-
ren Display. Außerdem wird ein Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Programms über
die Matrix rollen.
3. Geben Sie, falls erwünscht, Ihr Gewicht ein.
Um eine möglichst genaue Angabe der verbrauchten
Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr Körpergewicht
in den Computer ein, indem Sie die Pfeiltasten zur
Eingabe des Wt. (Gewichts) drücken. Anmerkung:
Wenn Sie Ihr Gewicht einmal eingegeben haben,
wird diese Einstellung gespeichert.
4. Wählen Sie, falls erwünscht, die Dauer des
Workouts.
Falls Sie ein Leistungs-Workout gewählt haben, kön-
nen Sie die Dauer des Workouts zwischen 15 und
45 Minuten einstellen, in Abschnitten von 5 Minuten.
Um die Dauer des Workouts einzustellen, drücken
Sie die Time (Zeiterhöhung oder Zeitverminderung)
Taste so lange, bis die gewünschte Zeit ausgewählt
ist. Die neuen Workout-Einstellungen werden am
Display erscheinen.
5. Beginn des Workouts.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed + Taste
(Beschleunigungstaste), um das Workout zu star-
ten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt
wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout wurde auf 30 ein-minütige
Abschnitte eingeteilt, außer, Sie haben die Dauer
des Workouts verändert (siehe Schritt 4). Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für
aufeinander folgende Einheiten einprogrammiert ist.
Während des Workouts
wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen.
Der blinkende Abschnitt
des Querschnitts ent-
spricht der laufenden
Einheit des Workouts.
Die Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung der
laufenden Einheit an. Am Ende jeder Einheit er-
klingt eine Serie von Tönen und der neue Abschnitt
am Querschnitt beginnt zu blinken. Ist für den
nächsten Abschnitt eine andere Geschwindigkeits-
oder Neigungseinstellung vorprogrammiert,
dann blinkt die Geschwindigkeits- und/oder die
Neigungseinstellung am Display, um Sie auf den
Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann stellt
sich der Lauftrainer automatisch auf die neue
Geschwindigkeit und/oder Neigung ein.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt
des Querschnitts am Display blinkt und die letzte
Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann lang-
sam auf, sich zu bewegen.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung zu irgendeiner Zeit des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung manuell durch Drücken der Speed oder
Incline (Neigungstasten) Tasten verändern; wenn
die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird
sich der Lauftrainer jedoch automatisch an die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen
der Einheit anpassen.
Durch Drücken der Stop-Taste kann man das
Programm jederzeit anhalten. Um das Programm
fortzusetzen, drücken Sie die Start-Taste oder die
Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich
mit 2 Km/H bewegen. Wenn die nächste Einheit
des Workouts beginnt, passt sich der Lauftrainer
automatisch an die Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen dieser Einheit an.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
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Laufender Abschnitt