NordicTrack T 13.0 Treadmill Gebruikershandleiding page 21

HOE EEN WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE DE ELEKTRICITET IN TE SCHAKELEN
op bladzijde 18.
2. Kies een workout.
Druk herhaaldelijk op de Calorie-, de Interval-,
de Snelheids- [SPEED] of de Uithoudingstoets
[ENDURE] totdat de gewenste workout op de dis-
play verschijnt.
De displays zullen wanneer u een workout kiest
de maximum helling, de duur, de afstand, de
maximum snelheid, en de naam van de workout
aangeven. Bovendien zal er een profiel van de
snelheidsinstellingen van de oefening op de display
verschijnen. Wanneer u voor een calorie workout
kiest, dan zal bij benadering het aantal calorieën
die u zult verbranden in de naam van de workout
verschijnen.
3. Begin met de workout.
Druk op de Starttoets [START] of de
Snelheidstoename toets om met de workout te be-
ginnen. Kort nadat u op de toets gedrukt heeft, zal
de loopband zich automatisch aanpassen aan de
eerste snelheids- en hellinginstelling van de wor-
kout. Houd de handleuningen vast en begin met
wandelen.
Elke workout is in segmenten verdeeld. Er is één
hellinginstelling en één snelheidsinstelling gepro-
grammeerd voor elk segment. Let op: Dezelfde
snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeen-
volgende segmenten geprogrammeerd worden.
Tijdens de workout,
zal uw profiel weerge-
geven worden zodat
u uw vorderingen kunt
volgen. Het opflik-
kerende segment van
het profiel stelt het huidige workoutsegment voor.
De hoogte van het opflikkerende segment geeft
de weerstandsinstelling voor het huidige segment
weer. Aan het einde van elk segment, is een serie
tonen te horen en zal het volgende segment van
het profiel beginnen op te flikkeren. Als een nieuwe
snelheidsinstelling en/of hellinginstelling voor het
volgende segment geprogrammeerd is, dan zal de
nieuwe snelheidsinstelling en/of hellinginstelling
een paar seconden lang in de displays verschij-
4. Volg uw voortgang op de displays.
Huidig segment
5. Meet desgewenst uw hartslag.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
7. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel als u
21
nen en zal de loopband zich automatisch aan de
nieuwe snelheids- en hellinginstelling aanpassen.
De workout zal op deze wijze doorgaan tot het laat-
ste segment van het profiel in de display opflikkert
en het laatste segment eindigt. De loopband zal
vertragen en tot stilstand komen.
Let op: De na te streven calorieën is een schat-
ting van het aantal calorieën die u tijdens de
workout zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt, hangt van uw stof-
wisselingswaarde af. Daarnaast zal een hand-
matige wijziging van de snelheid of de helling
van de loopband tijdens de workout effect heb-
ben op het aantal calorieën die u zult verbran-
den.
Indien de snelheids- of hellinginstelling op enig mo-
ment dan ook tijdens de workout te hoog of te laag
is, dan kunt u de instelling handmatig overschrijven
door op de Snelheids- of Hellingtoetsen [INCLINE]
te drukken. Echter, als het volgende segment
van de workout begint, dan zal de loopband
zich automatisch aan de snelheids- en helling-
instelling voor het volgende segment aanpas-
sen.
Druk op de Stoptoets [STOP] om op welk moment
dan ook met de workout te stoppen. De tijd zal op
de display opflikkeren. Druk op de Starttoets of op
de Snelheidstoename toets om de workout te her-
vatten. De loopband begint met ongeveer 2 Km/u
[KM/H] te draaien. Als het volgende segment van
de workout begint, dan zal de loopband zich auto-
matisch aan de snelheids- en hellinginstelling voor
dat volgende segment aanpassen.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
Zie stap 6 op bladzijde 20.
Zie stap 7 op bladzijde 20.
klaar bent met oefenen.
Zie stap 8 op bladzijde 20.