NordicTrack Pro 3000 Treadmill Manual Do Utilizador page 22

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM OBJETIVO DEFINIDO
1. Insira a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Selecione o menu principal.
Consulte o passo 2 na página 18.
3. Selecione uma sessão de exercício com
objetivo definido.
Para selecionar uma sessão de exercício com
objetivo definido, toque no botão Set A Goal (defi-
nir um objetivo) no ecrã ou prima o botão Set A
Goal na consola.
Para definir
um objetivo
de calorias,
tempo, dis-
tância ou
ritmo, toque
nos botões
Calories (calo-
rias), Time (tempo), Distance (distância) ou Pace
(ritmo). Em seguida, toque nos botões de aumen-
tar ou diminuir no ecrã para selecionar um objetivo
de calorias, tempo, distância ou ritmo e para sele-
cionar a velocidade e a inclinação da sessão de
exercício. O ecrã mostrará a duração e a distância
da sessão de exercício e o número aproximado de
calorias que queimará durante a mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque no botão Start (iniciar) para iniciar a sessão
de exercício. Um momento depois de tocar no
botão, a cinta de caminhar começará a mover-
-se. Agarre os apoios para as mãos e comece a
caminhar.
A sessão de exercício funcionará da mesma forma
que o modo manual (consulte as páginas 18 a 20).
A sessão de exercício continuará até atingir o
objetivo definido. Nesse momento, a cinta de cami-
nhar abrandará até parar e aparecerá no ecrã um
resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo
da sessão de exercício, toque no botão Finish (ter-
minar) para regressar ao menu principal. Também
poderá gravar ou publicar os seus resultados com
uma das opções do ecrã.
Nota: o objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso.
5. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 5 na página 19.
6. Meça a sua frequência cardíaca se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 20.
7. Ligue a ventoinha se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 20.
8. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 20.
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