NordicTrack Pro 3000 Treadmill Manual Do Utilizador page 21

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Insira a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
Para selecionar uma sessão de exercício inte-
grada, prima o botão Speed (velocidade), o botão
Incline (inclinação) ou o botão Calorie (calorias)
da consola. Nota: também pode tocar no botão do
atleta no ecrã para selecionar o menu Workouts
(sessões de exercício).
Em seguida, selecione a sessão de exercício
pretendida. O ecrã indicará o nome, a duração e a
distância da sessão de exercício. O ecrã indicará
também o número aproximado de calorias que
queimará durante a sessão de exercício e um perfil
das configurações de inclinação da mesma.
3. Inicie a sessão de exercício.
Toque no botão Start Workout (iniciar sessão de
exercício) para iniciar a sessão de exercício. Um
momento após tocar no botão, a cinta de caminhar
começará a mover-se. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em vários
segmentos. Para cada segmento estão programa-
das uma configuração de velocidade e outra de
inclinação. Nota: poderão estar programadas as
mesmas configurações de velocidade e/ou inclina-
ção para segmentos consecutivos.
Durante a sessão de exercício, o perfil apresenta
o seu progresso. Para ver o perfil, passe ou toque
com o dedo no ecrã. A linha colorida vertical indi-
cará o segmento em curso da sessão de exercício.
O perfil inferior representa a configuração de
inclinação do segmento em curso. O perfil superior
representa a configuração de velocidade do seg-
mento em curso.
No final do primeiro segmento da sessão de
exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automa-
ticamente às configurações de velocidade e/ou
inclinação do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Nesse momento,
a cinta de caminhar abrandará até parar e apare-
cerá no ecrã um resumo da sessão de exercício.
Após ver o resumo da sessão de exercício, toque
no botão Finish (terminar) para regressar ao menu
principal. Também poderá gravar ou publicar os
seus resultados com uma das opções do ecrã.
Se a configuração de velocidade e/ou inclinação
for demasiado alta ou baixa nalgum momento da
sessão de exercício, pode preterir manualmente a
configuração premindo os botões Speed (veloci-
dade) ou Incline (inclinação). Se premir um botão
Speed, poderá controlar manualmente a veloci-
dade (consulte o passo 3 na página 18). Se premir
um botão Incline, poderá controlar manualmente
a inclinação (consulte o passo 4 na página 19).
Para regressar às configurações de velocidade
e/ou inclinação programadas para a sessão de
exercício, comece por ver o perfil. Em seguida,
toque no botão Follow Workout (seguir sessão de
exercício).
Para pausar a sessão de exercício, toque no botão
de retroceder ou no botão de entrada no canto
inferior esquerdo do ecrã, ou prima o botão Stop
(parar) na consola. Para continuar a sessão de
exercício, toque no botão Resume (retomar) no
ecrã ou prima o botão Start (iniciar) na consola.
Para terminar a sessão de exercício, toque no
botão End Workout (terminar sessão de exercício).
Nota o objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de
calorias queimadas será afetado.
4. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 5 na página 19. O ecrã também
pode exibir um perfil das configurações de veloci-
dade e inclinação da sessão de exercício.
5. Meça a sua frequência cardíaca se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 20.
6. Ligue a ventoinha se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 20.
7. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 20.
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