NordicTrack Pro 3000 Treadmill Manual Do Utilizador page 19

4. Altere a inclinação do tapete rolante conforme
pretendido.
Para alterar a inclinação do tapete rolante, prima
os botões de aumentar e diminuir Incline (incli-
nação) ou um dos botões Incline numerados. De
cada vez que premir um dos botões, a inclinação
alterar-se-á gradualmente até atingir a configura-
ção de inclinação selecionada.
Nota: na primeira vez que ajustar a inclinação,
deve começar por calibrar o sistema de inclinação
(consulte o passo 4 na página 28).
5. Acompanhe o seu progresso.
A consola
proporciona
vários modos
para o ecrã. O
modo de ecrã
que selecionar
determinará as
informações
sobre a sessão de exercício que serão apresenta-
das. Para selecionar o modo de ecrã pretendido,
basta passar ou tocar com o dedo no ecrã. Pode
também ver informações adicionais tocando nas
caixas vermelhas no ecrã.
Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante,
o ecrã pode apresentar as seguintes informações
sobre a sessão de exercício:
• O nível de inclinação do tapete rolante
• O tempo decorrido
• O tempo restante (Nota: o modo manual não
tem uma contagem decrescente do tempo
restante)
• O número aproximado de calorias queimadas
• O número aproximado de calorias que está a
queimar por hora
• A distância que caminhou ou correu
• O número de metros verticais que trepou
• A velocidade da cinta de caminhar
• Uma pista que representa 400 metros
• O seu ritmo em minutos por milha
• O número da volta em curso
• O seu ritmo cardíaco (consulte o passo 6 nesta
página)
Para pausar a sessão de exercício, toque num dos
botões do menu no ecrã ou prima o botão Stop
(parar) na consola. Para continuar a sessão de
exercício, toque no botão Resume (retomar) ou
no botão Start (iniciar). Para terminar a sessão de
exercício, toque no botão End Workout (terminar
sessão de exercício).
6. Meça a sua frequência cardíaca se o desejar.
Nota: se utilizar o monitor da frequência car-
díaca do punho e o monitor da frequência
cardíaca para o peito em simultâneo, a consola
não apresentará a sua frequência cardíaca com
precisão. Para informações acerca do monitor da
frequência cardíaca para o peito, consulte a página
13.
Antes de utilizar
o monitor da
frequência car-
díaca do punho,
retire as películas
de plástico dos
contactos metáli-
cos. Além disso,
certifique-se de
que tenha as
mãos limpas.
Para medir a frequência cardíaca, coloque-se
sobre as bermas de apoio para os pés e agarre
os contactos metálicos durante cerca de dez
segundos, evitando mover as mãos. Quando a
pulsação for detetada, será mostrada a sua fre-
quência cardíaca. Para uma leitura mais precisa
da frequência cardíaca, continue a agarrar os
contactos durante cerca de 15 segundos.
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