NordicTrack Incline Trainer X11i Interact Treadmill Manual Del Usuario page 20

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento de a bordo,
pulse el botón Calorie (calorías), el botón Intensity
(intensidad), el botón Incline (inclinación) o el
botón Speed (velocidad) en la consola. Nota:
También puede tocar el icono del corredor en
la pantalla para seleccionar el menú Workouts
(entrenamientos).
Luego seleccione el entrenamiento deseado. La
pantalla también mostrará el nombre, la duración y
la distancia del entrenamiento. Además, la pantalla
mostrará el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil de
los ajustes de velocidad del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Unos
instantes después de tocar el botón, la banda para
caminar comenzará a moverse. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configuración
de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar el mismo ajuste de velocidad
y/o inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indicará
el segmento actual del entrenamiento. El perfil
inferior representa el ajuste de inclinación del seg-
mento actual. El perfil superior representa el ajuste
de velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento,
el entrenador inclinable se ajustará automática-
mente a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. La banda
para caminar se ralentizará hasta detenerse y
se mostrará un resumen del entrenamiento en la
pantalla.
Tras visualizar el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finish (terminar) para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Si la configuración de velocidad y/o de inclinación
es demasiado alta o demasiado baja en cualquier
momento durante el entrenamiento, usted podrá
anular la configuración pulsando los botones
Speed o Incline. Si pulsa un botón Speed puede
controlar manualmente la velocidad (vea el paso
3 en la página 18). Si pulsa un botón Incline
puede controlar manualmente la inclinación (vea
el paso 4 en la página 18). Para regresar a la
configuración de velocidad y/o inclinación del
entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir el entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior
izquierda de la pantalla, o pulse el botón Stop
(parar) en la consola. Para continuar el entre-
namiento, toque el botón Resume (reanudar) o
pulse el botón Start (comenzar) en la consola.
Para terminar el entrenamiento, pulse el botón End
Workout (terminar entrenamiento).
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación del
entrenador inclinable durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Siga su progreso.
Vea el paso 5 en la página 18. La pantalla puede
mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e
inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 19.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en la página 19.
7. Una vez que haya terminado de ejercitar,
extraiga la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 19.
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