NordicTrack Incline Trainer X11i Interact Treadmill Manual Del Usuario page 21

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en el página 18.
3. Seleccione un entrenamiento con fijación de
meta.
Para seleccionar un entrenamiento con fijación de
meta, toque el botón Set A Goal (fijar una meta)
en la pantalla o pulse el botón Set A Goal en la
consola.
Para especifi-
car una meta
de calorías,
tiempo, dis-
tancia, o
ritmo, toque el
botón Calories
(calorías), Time
(tiempo), Distance (distancia), o Pace (ritmo). A
continuación, toque los botones de aumento y dis-
minución en la pantalla para seleccionar una meta
de calorías, tiempo, distancia o ritmo, y para elegir
la velocidad y la inclinación del entrenamiento.
La pantalla mostrará la duración y la distancia del
entrenamiento, y el número aproximado de calo-
rías que quemará durante el mismo.
4. Empiece el entrenamiento.
Toque el botón Start (comenzar) para comenzar el
entrenamiento. Unos instantes después de tocar el
botón, la banda para caminar comenzará a mov-
erse. Sosténgase de las barandas y comience a
caminar.
El entrenamiento funcionará de la misma forma
que en la función manual (vea las páginas
18 y 19).
El entrenamiento continuará hasta que alcance
la meta que ha fijado. La banda para caminar
se ralentizará hasta detenerse y se mostrará un
resumen del entrenamiento en la pantalla. Tras
visualizar el resumen del entrenamiento, toque
el botón Finish (terminar) para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 5 en la página 18.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 19.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en la página 19.
8. Una vez que haya terminado de ejercitar,
extraiga la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 19.
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