NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike page 18

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
ЗА СЪРДЕЧЕН РИТЪМ
1. Започнете да въртите педалите или натиснете
някой бутон на конзолата, за да я включите.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на
стр. 15.
2. Изберете тренировъчна програма за сърдечен
ритъм.
За да изберете тренировъчна програма за сърде-
чен ритъм, първо натиснете бутона тренировъчни
програми за сърдечен ритъм [HEART RATE
WORKOUTS].
След това завъртете шайбата за съпротивление,
докато на дисплея се покаже номерът на жела-
ната тренировъчна програма. След това натиснете
бутона въвеждане [ENTER], за да изберете трени-
ровъчната програма.
3. Въведете настройка за целеви сърдечен ритъм.
Няколко
секунди след
като изберете
тренировъчна
програма за
сърдечен
ритъм, на
дисплея ще се
покажат вре-
мето на тренировъчната програма и думите ENTER
TARGET (въведете цел).
За всеки сегмент от програмата за сърдечен
ритъм ще бъде програмирана различна настройка
на целеви сърдечен ритъм. Завъртете шайбата
за съпротивление, за да въведете желания
максимален целеви сърдечен ритъм за трени-
ровъчната програма (вижте ИНТЕНЗИВНОСТ НА
ТРЕНИРОВКИТЕ на страница 24). След това нати-
снете бутона въвеждане.
4. Хванете поставяния на китката сензор за пулса
или опционалния гръден сензор за пулса.
За да използвате тренировъчна програма за сър-
дечен ритъм, вие трябва да използвате поставяния
на китката сензор за пулса или да носите опцио-
налния гръден сензор за пулса (вижте страница 21).
Забележка: Ако използвате едновременно поста-
вяния на китката сензор за пулса и опционалния
поставян на гърдите сензор за пулса, конзолата
няма да покаже правилно сърдечния Ви ритъм.
Ако използвате поставяния на китката сензор
за пулса, не е необходимо да го държите про-
дължително по време на тренировъчни програми
за сърдечен ритъм; но трябва да държите често
поставяния на китката сензор за пулса, за да могат
тренировъчните програми да работят правилно.
Всеки път когато хванете поставяния на китката
сензор за пулса, дръжте ръцете си върху метал-
ните контакти в продължение на най-малко 15
секунди.
5. Започнете да въртите педалите, за да започнете
тренировъчната програма.
Всяка тренировъчна програма за сърдечен ритъм
е разделена на сегменти с продължителност една
минута. За всеки сегмент е програмиран един
целеви сърдечен ритъм. Забележка: За последова-
телни сегменти може да бъде програмиран един и
същ целеви сърдечен ритъм.
По време на тренировъчната програма конзолата
периодично ще сравнява вашия сърдечен ритъм
със целевия сърдечен ритъм за текущия сегмент
от тренировъчната програма. Ако вашият сърде-
чен ритъм е далеч под или над целевия сърдечен
ритъм, съпротивлението на педалите автоматично
ще се увеличи или намали, за да доведе вашия сър-
дечен ритъм по-близо до целевия сърдечен ритъм.
Всеки път когато съпротивлението се променя,
нивото на съпротивление ще се покаже на дисплея
за няколко секунди, за да ви предупреди.
Докато се упражнявате,
ще бъдете подканени
до въртите педалите
при целева скорост.
Когато на дисплея се
покаже стрелка нагоре
или думата FASTER (по-бързо), увеличете вашата
скорост. Когато се покаже стрелка надолу или
думата SLOWER (по-бавно), намалете вашата
скорост. Когато не се покаже стрелка или се появи
думата ON TARGET (цел), поддържайте текущата
си скорост.
ВАЖНО: Уверете се, че въртите педалите при
скорост, която е удобна за вас. Ако нивото
на съпротивление за текущия сегмент е твърде
високо или ниско, вие можете ръчно да промените
настройките като завъртите шайбата за съпроти-
вление; но, ако промените нивото на съпротивление
може да не поддържате целевия сърдечен ритъм.
Също така, когато конзолата сравнява вашия
сърдечен ритъм с целевия сърдечен ритъм, съпро-
тивлението на педалите може автоматично да се
увеличи или намали, за да доведе вашия сърдечен
ритъм по-близо до целевия.
Тренировъчната програма ще продължи по същия
начин, докато завърши последния сегмент. За да
спрете тренировъчната програма по всяко време,
спрете да въртите педалите. Ще прозвучи звуков
сигнал и времето ще започне да мига на дисплея.
За да включите отново тренировъчната програма,
трябва само да започнете отново да въртите
педалите.
18