NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike page 17

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗАДА-
ДЕНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
1. Започнете да въртите педалите или нати-
снете някой бутон на конзолата, за да я
включите.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на
стр. 15.
2. Изберете предварително зададена трениро-
въчна програма.
За да изберете предварително зададена тре-
нировка, първо натиснете бутона тренировки
за намаляване на теглото [WEIGHT LOSS
WORKOUTS] или тренировъчни програми за
резултати [PERFORMANCE WORKOUTS].
След това завъртете шайбата за съпротивле-
ние, докато на дисплея се покаже номерът на
желаната тренировъчна програма.
След това
натиснете
бутона
въвеждане
[ENTER],
за да
изберете тре-
нировъчната
програма.
Времето на тренировъчната програма и профи-
лът на нивата на съпротивление ще се покажат
на дисплея.
3. Започнете да въртите педалите, за да започ-
нете тренировъчната програма.
Всяка тренировъчна програма е разделена
на сегменти с продължителност една минута.
За всеки сегмент са програмирани едно ниво
на съпротивление и една целева скорост.
Забележка: За последователни сегменти може
да бъде програмирано едно и също ниво на
съпротивление и/или целева скорост.
Профилът на тренировъчната програма ще
показва напредъка Ви (виж чертежа по-горе).
Мигащият сегмент на профила представлява
текущият сегмент на тренировъчната програма.
Височината му показва нивото на съпротивле-
нието за текущия сегмент.
Когато първият сегмент от тренировъчната
програма приключи, нивото на съпротивление
и целевата скорост за вторият сегмент ще
се покажат на дисплея за няколко секунди,
за да Ви предупредят. Следващият сегмент
от профила ще започне да мига и педалите
автоматично ще се регулират до нивото на
съпротивление за следващия сегмент.
Докато се упраж-
нявате, ще бъдете
подканени да поддър-
жате скоростта на
въртене на педалите
близо до целевата
скорост за текущия сегмент. Когато на дис-
плея се покаже стрелка нагоре или думата
FASTER (по-бързо), увеличете вашата скорост.
Когато се покаже стрелка надолу или думата
SLOWER (по-бавно), намалете вашата скорост.
Когато не се покаже стрелка или се появи
думата ON TARGET (цел), поддържайте теку-
щата си скорост.
ВАЖНО: Целевата скорост е предназна-
чена само, за да ви осигури мотивация.
Действителната Ви скорост може да бъде
по-бавна от целевата скорост. Уверете се,
че въртите педалите при скорост, която е
удобна за вас.
Ако нивото на съпротивление за насто-
ящия сегмент е прекалено високо или
прекалено ниско, можете ръчно да проме-
ните настройката, като завъртите шайбата за
съпротивление. ВАЖНО: Когато приключи
текущия сегмент на тренировъчната про-
грама, педалите ще бъдат регулирани
автоматично до нивото на съпротивление за
следващия сегмент.
Тренировъчната програма ще продължи по
същия начин, докато завърши последния сег-
мент. За да спрете тренировъчната програма
по всяко време, спрете да въртите педалите.
Ще прозвучи звуков сигнал и времето ще
започне да мига на дисплея. За да включите
отново тренировъчната програма, трябва само
да започнете отново да въртите педалите.
4. Следете напредъка си на дисплеите.
Вижте стъпка 4 на стр. 15–16.
5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Вижте стъпка 5 на стр. 16.
6. Когато приключите с тренировката, конзо-
лата ще се изключи автоматично.
Вижте стъпка 6 на стр. 16.
17