NordicTrack E4.1 Elliptical Manuale D'istruzioni page 20

USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL'ATTREZZO a pagina 17.
2. Selezionare un allenamento cardio.
Per selezionare un allenamento cardio, premere
il pulsante Allenamenti Cardio [HEART RATE
WORKOUTS].
Quindi, ruotare il selettore resistenza fino a quando
il numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display. Quindi, premere il pulsante Invio
[ENTER] per confermare la selezione.
3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Alcuni
secondi dopo
aver selezi-
onato un
allenamento
cardio, sul
display
verranno
visualizzati
il tempo dell'allenamento e il messaggio ENTER
TARGET (inserisci valore di riferimento).
Per i diversi segmenti dell'allenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardiache.
Ruotare il selettore resistenza per inserire la
frequenza cardiaca massima desiderata per
l'allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a
pagina 26). Quindi, premere il pulsante Invio.
4. Afferrare il cardiofrequenzimetro a
impugnatura.
Non è necessario impugnare continuamente il
cardiofrequenzimetro a impugnatura durante un
allenamento cardio; tuttavia, affinché il programma
funzioni correttamente è necessario impugn-
arlo con una certa frequenza. Ogni volta che
s'impugna il cardiofrequenzimetro a impugna-
tura, tenere le mani sui contatti metallici per
almeno 15 secondi.
5. Iniziare a pedalare per avviare l'allenamento.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmenti
da 1 minuto. Per ogni segmento viene program-
mata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:
è possibile programmare la medesima frequenza
cardiaca per più segmenti consecutivi.
Durante l'allenamento, la consolle opererà un raf-
fronto tra la frequenza cardiaca dell'utente e quella
impostata per il segmento in corso. Qualora la
frequenza cardiaca dell'utente sia eccessivamente
inferiore o superiore a quella impostata, la resistenza
dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente
per avvicinare la frequenza cardiaca dell'utente il
più possibile a quella impostata. Ogni volta che la
resistenza si modifica, il livello di resistenza verrà
visualizzato sul display per alcuni secondi per
avvisare l'utente.
Durante
l'allenamento
l'attrezzo esort-
erà l'utente
a mantenere
un ritmo di
pedalata
definito.
Qualora sul
display compaia una freccia rivolta verso l'alto o il
termine FASTER (più veloce), aumentare la velocità.
Qualora sul display compaia una freccia rivolta verso
il basso oil termine SLOWER (più lento), diminuire la
velocità. Qualora non compaia alcuna freccia o com-
paia il messaggio ON TARGET (velocià di riferimento
mantenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: si raccomanda di mantenere
una velocità della pedalata adeguata al proprio
ritmo. Qualora il livello di resistenza del segmento
corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente ruotando il
selettore resistenza; tuttavia, se si modifica il livello di
resistenza è possibile che non si riesca a mantenere
la frequenza cardiaca di riferimento.
Quando la consolle mette a confronto la frequenza
cardiaca dell'utente con quella impostata, la
resistenza dei pedali può aumentare o diminuire
automaticamente per consentire alla frequenza car-
diaca dell'utente di avvicinarsi a quella impostata.
L'allenamento continuerà in questo modo fino
al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare
l'allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
far ripartire il programma, iniziare semplicemente a
pedalare.
6. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 17.
7. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si
spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
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