NordicTrack Cxt 1100 Elliptical Manual Del Usuario page 16

COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
Cada programa de Ritmo Cardíaco le ayuda a mante-
ner su ritmo cardíaco cerca de un porcentaje de su
ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento. (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad
de 220. Por ejemplo, si usted tiene 30 años, su ritmo
cardíaco máximo es 190.) El programa de Ritmo
Cardíaco 9 está diseñado para mantener su ritmo car-
díaco entre 50% y 85% de su ritmo cardíaco máximo
mientras que usted hace ejercicios; el programa de
Ritmo Cardíaco 10 está diseñado para mantener su
ritmo cardíaco entre 50% y 80% de su ritmo cardíaco
máximo.
Siga los pasos de abajo para usar el programa de
Ritmo Cardíaco.
Asegúrese que el cable eléctrico esté enchu-
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fado y que el interruptor de prender/apagar
esté en la posición de prender.
Vea el paso 1 en la página 13.
Presione cualquier botón en la consola o
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mueva los pedales para encender la corriente.
Vea el paso 2 en la página 13.
Seleccione uno de los programas ritmo
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cardíaco.
Cuando la corriente
esté encencida, la
función manual se
seleccionará. Para
seleccionar un pro-
grama ritmo cardía-
co, presione el
botón de Seleccionar Programa repetidamente
hasta que una P-9 o P-10 aparezca en la panta-
lla izquierda.
Los diagramas marcados P9 a P10 en la consola
muestran los ajustes de resistencia y paso para
los programas inteligentes. Por ejemplo, el dia-
grama P9 muestra que durante el programa 9
que ambas la resistencia y el paso gradualmente
aumentarán durante la primera la primera mitad
del programa, y entonces disminuirá durante la
última mitad del programa. Nota: Cuando usted
seleccione un programa inteligente, la gráfica
mostrará un diagrama simplificado del programa.
Entre su edad.
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Cuando un programa de ritmo cardíaco se selec-
cione, la palabra edad AGE (edad) y el ajuste de
edad actual se mostrará intermitentemente en la
pantalla derecha. Usted tiene que entrar su edad
para usar un programa de ritmo cardíaco. Si
usted ya entro su
edad, presione el
botón registrar
[ENTER] y vaya al
paso 5. Si usted no
ha entrado su
edad, presione el
botón + o - [SET AGE] repetidamente para
aumentar o disminuir la edad (estos son los boto-
nes que seleccionan los niveles de resistencia de
9 a 10) y entonces presione el botón Registrar.
Una vez que usted haya entrado su edad, se
guardará en la memoria.
Pógase el sensor de pulso para el pecho sos-
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tenga el sensor de pulso del mango.
Vea el paso 6 en la página 14.
Si usted usa el sensor de pulso del mango, no
es necesario sostener los mangos continuamen-
te durante el programa. Sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que el
programa opere apropiadamente. Cada vez que
usted sostenga los mangos, mantenga sus
manos en los contactos metales por lo
menos 30 segundos.
Comience el programa.
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Comience el programa, presione el botón de
Comenzar Programa o simplemente comience a
hacer ejercicios. Cada programa de ritmo cardía-
co consiste de veinte segmentos de un minuto.
Un ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo car-
díaco se programan para cada segmento. (El
mismo ajuste de resistencia y/o ajuste de ritmo
cardíaco se puede programar para dos o más
segmentos consecutivos.)
El ajuste de resis-
tencia para el pri-
mer segmento se
mostrará en la
columna del
Segmento Actual en
la gráfica. Los ajus-
tes de resistencia
para los siguientes cinco segmentos se mostrarán
en las columnas a la derecha. Solo cuando quedan
tres segundos en el primer segmento, ambas la
columna del Segmento Actual y la columna a la
derecha harán la señal intermitente, una serie de
tonos sonarán, y todos los ajustes de resistencia
se moverán una columna a la izquierda. El ajuste
de resistencia para el segundo segmento entonces
se mostrará en la columna intermitente del
Segmento Actual y la resistencia del entrenador
elíptico se ajustará automáticamente al segundo
ajuste.
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Segmento Actual