NordicTrack Cxt 1100 Elliptical Manuale D'istruzioni page 16

PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACO
Ogni programma Frequenza Cardiaco vi aiuta a man-
tenere il vostro frequenza cardiaco nelle vicinanze di
una certa percentuale del massimo frequenza cardiaco
durante il vostro allenamento. (Il vostro massimo fre-
quenza cardiaco viene calcolato sottraendo la vostra
età da 220. Per esempio, se avete 30 anni, il vostro
frequenza cardiaco è 190). Il programma Frequenza
Cardiaco 9 è stato disegnato per mantenere il vostro
frequenza cardiaco tra il 50% e l' 85% del vostro mas-
simo frequenza cardiaco mentre vi esercitate; il pro-
gramma Frequenza Cardiaco 10 è stato disegnato per
mantenere il vostro frequenza cardiaco tra il 50% e l'
80% del vostro massimo frequenza cardiaco.
Seguire la fase sottostante per usare una programma
Frequenza Cardiaco.
Assicurarsi che la spina del cavo della cor-
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rente sia inserita e che l'interruttore ON/OFF
sia nella posizione ON.
Vedere fase 1 a pagina 13.
Premere qualsiasi pulsante sulla consolle o
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muovere i pedali per accenderla.
Vedere fase 2 a pagina 13.
Selezionare uno degli otto programmi fre-
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quenza cardiaco.
Quando la consolle è
accesa, viene sele-
zionato automatica-
mente il modo
manuale. Per sele-
zionare un program-
ma frequenza cardiaco, premere ripetutamente il
pulsante Selezione Programma fino a che appari-
ranno nel display sinistro una P-9 o P-10.
I profile rappresentati con P9 a P10 sulla consolle
mostrano la resistenza e l'andatura per i pro-
grammi frequenza cardiaco. Per esempio, il profi-
le P9 mostra che durante il programma 9 sia la
resistenza che l'andatura aumenteranno gradual-
mente durante la prima metà del programma, e
poi diminueranno durante l'ultima metà. Nota:
Quando selezionate un programma frequenza
cardiaco, la matrice mostrerà un profilo semplifi-
cato del programma.
Registrare la vostra età.
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Quando viene selezionato un programma fre-
quenza cardiaca, la parola AGE (Età) e l'attuale
registrazione dell'età lampeggerà nel display
destro. In modo da usare un programma fre-
quenza cardiaca
dovete registrare la
vostra età. Se avete
già registrato la
vostra età, premere il
pulsante
Registrazione
[ENTER] ed andare alla fase 5. Se non avete
ancora registato la vostra età, premere ripetuta-
mente il pulsante + o – [SET AGE] (questi sono i
pulsanti che selezionano i livelli di resistenza 9 e
10) per registrare la vostra età, e dopo premere il
pulsante Registrazione. Una volta che avete regi-
strato la vostra età, questa sarà conservata nella
memoria.
Indossare il cardiofrequenzimetro del torace o
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tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Far riferimento alla fase 6 a pagina 14.
Se utilizzate il sensore pulsazioni sulla manopo-
la, non è necessario tenere le manopole conti-
nuamente durante il programma. Tuttavia, dovre-
ste tenere le manopole frequentemente affinché
il programma funzioni in modo appropriato. Ogni
volta che tenete le manopole, mantenete le
vostre mani sui contatti metallici per almeno
30 secondi.
l'iniziare il Programma.
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Per iniziare il pro-
gramma, semplice-
mente iniziare a
esercitarsi. Ogni pro-
gramma Frequenza
Cardiaco consiste in
venti periodi da un
minuto. Ogni pro-
gramma frequenza cardiaca consiste di venti
segmenti da un minuto. Un livello di resistenza
ed uno di frequenza cardiaca sono programmati
per ogni segmento. (Lo stesso livello di resisten-
za e/o di frequenza cardiaca può essere pro-
grammato per due più segmenti consecutivi.)
Il livello di resistenza per il primo segmento sarà
mostrato nella colonna lampeggiante Segmento
Attuale della matrice. I livelli di resistenza per i
prossimi cinque segmenti saranno mostrati nelle
colonne sulla destra. Quando rimangono solo tre
secondi nel primo segmento, sia la colonna
Segmento Attuale che la colonna sulla destra
lampeggeranno, si sentiranno una serie di toni, e
tutti i livelli di resistenza si sposteranno una
colonna sulla sinistra. Il livello di resistenza per il
secondo segmento sarà allora mostrato nella
colonna lampeggiante Segmento Attuale e la
resistenza del crosstrainer ellittico si regolerà
automaticamente al secondo livello.
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Segmento Attuale