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Summary of Contents for Crivit 304152
- Page 1 FITNESS TRAMPOLINE FITNESS TRAMPOLINE FITNESSTRAMPOLIN Instructions for use Brugsanvisning TRAMPOLINE FITNESS FITNESS TRAMPOLINE Mode d‘emploi Gebruiksaanwijzing FITNESSTRAMPOLIN Gebrauchsanweisung IAN 304152...
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Page 8: Table Of Contents
Contents / Indholdsfortegnelse / Table des matieres / Inhoudsopgave Contents . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Leveringens omfang . - Page 9 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Technische Daten .
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Page 10: Contents
Congratulations! Tipping hazard, do not step on the With your purchase you have decided on a frame when getting on the trampoline . high-quality product . Get to know the product before you start to use it . Intended Use Carefully read the following instructions for use. -
Page 11: Special Precaution
• Attention! Only use the product if the • Always exercise on a flat, non-slip surface . locking screw is secured in one of the three • Do not use the product near stairs or landings . adjustment holes on the exercise bar! •... -
Page 12: Assembly
Assembly (Fig. B) Attention! Only use the product if the locking screw is secured in one of the three adjustment Note: Firmly position the product on a level holes on the exercise bar! Do not extend the surface . exercise bar past the mark on the anchor . 1 . -
Page 13: Suggested Exercises
Basic jumping jacks (Fig. I) 2 . Rotate your shoulders forward and after one minute rotate backwards . Starting position 3 . Draw your shoulders up toward your ears and 1 . Stand on the mat with the legs slightly closer drop your shoulders . - Page 14 End position 4 . Stick your bum slightly out to the back and 7 . Tighten your arms, glutes and abdomen . straighten your pelvis . 8 . Push off the mat and switch feet . Push the 5 . Draw in your navel and draw your shoulder heel landing in front firmly into the mat .
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Page 15: Stretching
Running in place (Fig. N) Important: Switch your feet quickly and powerfully, keeping your body Starting position tight. 1 . Stand on the mat with the legs slightly closer together than at hip width . Stretching 2 . Lightly rest your forearms on the exercise bar . Allow plenty of time to stretch after every work- 3 . -
Page 16: Disposal
. This also applies to replaced and repaired parts . Repairs after the warranty are subject to a charge . IAN: 304152 Service Great Britain Tel .: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl .co .uk... -
Page 17: Leveringens Omfang
Formålsbestemt anvendelse Tillykke! Dette produkt er et sportsprodukt til personer fra Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt . 14 år, og er udelukkende udviklet til privat brug . Gør dig fortrolig med produktet inden den første Produktet må kun anvendes i tørre indendørs ibrugtagning . -
Page 18: Fare For Personskade På Børn
• Træd omgående ned fra trampolinen, hvis • Spring kun ved tilstrækkelig belysning . du føler dig svimmel, får hjertebanken eller Træningsområdet bør være godt oplyst . lignende . Opsøg omgående læge . • Kontrollér trampolinens ben inden hver brug . •... -
Page 19: Montering
Montering (Fig. B) Bemærk: Stil dig op på produktet og læg underarmene på træningsstangen, Armene bør Bemærk: Stil varen, så den står sikker på en være i nogenlunde ret vinkel (Fig . E) . vandret flade . OBS! Artiklen må først anvendes, når fæstnings- 1 . -
Page 20: Forslag Til Øvelser
Arme og skuldre Grundspring med skiftevist spredte og samlede ben (Fig. I) 1 . Fold hænderne bag ryggen og træk dem forsigtigt opad . Udgangsposition Hvis du samtidig bøjer overkroppen frem, 1 . Stil dig med benene næsten samlet på bliver alle muskler optimalt varmet op . springmåtten . - Page 21 9 . Armene følger med . 6 . Skuldrene forbliver nede og hovedet er i 10 . Gentag øvelsen 10-15 gange á tre sæt . forlængelse af rygsøjlen . Vigtigt: Skift hurtigt fodposition og Slutposition hold kropsspændingen. 7 . Spænd arm-, bagdels- og mavemusklerne . 8 .
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Page 22: Udstrækning
Udstrækning 4 . Stræk bagdelen lidt bagud og ret bækkenet op . Tag dig god tid til at strække ud efter hver 5 . Træk maven ind og pres skulderbladene ind træning . I det følgende finder du et par enkle mod rygsøjlen . -
Page 23: Og Servicehåndtering
. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele . Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger . IAN: 304152 Service Danmark Tel .: 32 710005 E-Mail: deltasport@lidl .dk... -
Page 24: Contenu De La Livraison
Symboles utilisés Félicitations ! Date de constructeur (mois/année) : Vous avez acquis un produit de haute qualité . 11/2018 Apprenez à connaître le produit avant sa pre- mière utilisation . Danger de basculement . Ne pas Lisez pour cela attentivement la notice marcher sur le cadre en montant sur le d’utilisation suivante. -
Page 25: Précautions Particulières - Risque De Blessure Pour Les Enfants
• Un espace libre d‘entraînement d‘env . 1 m vers • N‘essayez pas de sauter du trampoline vers tous les côtés et au dessus de la tête doit être d‘autres personnes, objets ou directement sur assuré (fig . F) . le sol . -
Page 26: Danger Par Usure
Montage du support de Danger par usure poignée (fig. C) • L‘article ne doit être utilisé qu‘en parfait état . Avant chaque utilisation, vérifiez l‘absence de 1 . Placez le trampoline sur les pieds . détériorations ou de traces d‘usure sur l‘article . 2 . -
Page 27: Conseils Généraux D'entraînement
Conseils généraux 2 . Faites tourner vos épaules vers l‘avant puis vers l‘arrière après une minute . d‘entraînement 3 . Remontez les épaules en direction des oreilles Déroulement de l‘entraînement puis laissez-les retomber . • Portez des vêtements de sport confortables 4 . - Page 28 Saut de base jambes écartées puis 6 . L‘épaule reste en bas et la tête dans le pro- longement de la colonne vertébrale . serrées en alternance (fig. I) Position finale Position initiale 7 . Contractez la musculature des bras, des 1 .
- Page 29 Ciseaux – Pieds en alternance vers Important : Alternez rapidement la position des pieds tout en contractant l‘avant (fig. M) tous les muscles du corps. Position initiale 1 . Placez un pied vers l‘avant et l‘autre avec la Exercices avec barre plante du pied à...
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Page 30: Étirement
Étirement Position finale 7 . Contractez la musculature des bras, des Étirez-vous suffisamment après chaque entraî- fesses ainsi que les abdominaux . nement Quelques exercices simples sont décrits 8 . Enfoncez un pied avec force dans le tapis de ci-dessous . saut et soulevez simultanément l‘autre pied Il est conseillé... -
Page 31: Mise Au Rebut
Mise au rebut à courir . Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la Éliminez l’article et le matériel d’emballage mise à disposition pour réparation du bien en conformément aux directives locales en vigueur . cause, si cette mise à... - Page 32 à compter de la découverte du vice . Les pièces détachées indispensables à l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit . IAN : 304152 Service Belgique Tel . : 070 270 171 (0,15 EUR/Min .
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Page 33: Omvang Van De Levering
Gebruikte symbolen Hartelijk gefeliciteerd! Fabricagedatum (maand/jaar): Met de aankoop hebt u gekozen voor een 11/2018 hoogwaardig product . Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product . Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing Kantelgevaar, tijdens het opstappen aandachtig door. niet op het frame gaan staan . -
Page 34: Wees Bijzonder Voorzichtig
• Rondom het trainingsbereik moet een vrije • Probeer niet, van de trampoline op andere ruimte van ca . 1 m in alle richtingen en boven personen, voorwerpen of op de vloer te het hoofd worden gewaarborgd (afb . F) . springen . -
Page 35: Gevaren Door Slijtage
Montage van de Gevaren door slijtage greephouder (afb. C) • Het artikel mag alleen in feilloze toestand gebruikt worden . Controleer het product voor 1 . Plaats de trampoline op de poten . ieder gebruik op beschadigingen of slijtage . 2 . -
Page 36: Warming-Up
Oefensuggesties • Las tussen de oefeningen voldoende pauzes in en drink voldoende . Hierna stellen wij u enkele van tal van oefenin- • Train als beginner nooit met een te hoge belas- gen voor . ting . Verhoog de trainingsintensiteit langzaam . Opmerking: Voor personen die veel groter •... - Page 37 Teensprong afwisselend (afb. K) 5 . De schouders beneden en het hoofd in het verlengstuk van de wervelkolom . Uitgangspositie Eindpositie 1 . Ga met één voet met de tenen naar voren 6 . Span de arm-, bil- en buikspieren aan . staan .
- Page 38 Lopen op de plaats (afb. N) Eindpositie 7 . Span de arm-, bil- en buikspieren aan . Uitgangspositie 8 . Zet uzelf stevig af van het doek en trek de 1 . Zet de benen een beetje minder dan heup- knieën helemaal naar boven .
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Page 39: Stretchen
Na afloop van de garantieperiode dienen even- Belangrijk: Let erop, dat uw boven tuele reparaties te worden betaald . benen parallel naast elkaar blijven. IAN: 304152 Het bekken schuift u hierbij naar Service België voren, het bovenlichaam blijft hierbij Tel .: 070 270 171 rechtop. -
Page 40: Lieferumfang
Verwendete Symbole Herzlichen Glückwunsch! Herstellungsdatum (Monat/Jahr): Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- 11/2018 tigen Artikel entschieden . Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut . Lesen Sie hierzu aufmerksam die Kippgefahr, beim Aufsteigen nicht auf nachfolgende Gebrauchsanweisung. -
Page 41: Besondere Vorsicht
• Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke • Versuchen Sie nicht, vom Trampolin auf andere geeignet . Personen, Gegenstände oder den Boden zu springen . Springen Sie nicht von einem • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich höheren Standort (Leiter, Stuhl, etc . ) auf das von ca . -
Page 42: Gefahren Durch Verschleiß
Montage der Griffhalterung Gefahren durch Verschleiß (Abb. C) • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden . Prüfen Sie den Artikel vor 1 . Stellen Sie das Trampolin auf die Füße . jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder 2 . Positionieren Sie die beiden Griffhalterungen Abnutzungen . -
Page 43: Allgemeine Trainingshinweise
Allgemeine Trainingshinweise 2 . Kreisen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach einer Minute nach hinten . Trainingsablauf 3 . Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und die lassen Sie die Schultern wieder fallen . mitgelieferten Socken . - Page 44 Grundsprung Beine auseinander 4 . Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf . und zusammen im Wechsel (Abb. I) 5 . Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und Ausgangsposition die Schulterblätter zur Wirbelsäule . 1 . Stellen Sie die Beine etwas weniger als 6 .
- Page 45 Schere – Füße im Wechsel nach 9 . Gehen Sie mit den Armen entsprechend mit . 10 . Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 mal vorne (Abb. M) à drei Sätze . Ausgangsposition Wichtig: Wechseln Sie schnell die 1 . Stellen Sie einen Fuß nach vorne und den Fußpositionen und achten Sie auf anderen mit dem Fußballen ca .
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Page 46: Dehnen
Dehnen Endposition 7 . Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Bauchmuskulatur an . chend Zeit zum Dehnen . Im Folgenden beschrei- 8 . Drücken Sie einen Fuß kräftig in die ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen . Sprungmatte und heben Sie gleichzeitig den Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 mal anderen in die Luft . -
Page 47: Hinweise Zur Entsorgung
Garantie, gesetzlicher Gewähr- leistung oder Kulanz nicht verlängert . Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile . Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig . IAN: 304152 Service Deutschland Tel .: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl .de Service Österreich... - Page 48 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE-22397 Hamburg GERMANY 11/2018 Delta-Sport-Nr .: TP-5632 IAN 304152...
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