Exercise Manual Butt Modules - Hammer CROSSTECH XTR BT Manual

7.6 Trainingsanleitung Po Modul
Übungsausführung:
Arme an befinden sich am festem Handgriff : Zehen sind leicht
gebeugt auf der Trittplatte. Die Ferse ist auf dem Po Modul aufge-
setzt. Hände sind am fixen Lenker positioniert.
Arme befinden sich an bewegliche Arme Zehen sind leicht gebeugt
auf der Trittplatte. Die Ferse ist auf dem Po Modul aufgesetzt.
Hände sind am fixen Lenker positioniert.
Bitte beachten Sie, dass die Ferse auf dem PO-Modul aufgesetzt ist.
Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram
(Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age)
Alter/ Age

7.6 Exercise manual butt modules

Exercise execution:
Arms on are on the fixed handle: toes are slightly bent on the
footplate. The heel is placed on the buttocks module. Hands
are positioned on the fixed handlebars.
Arms are on movable arms Toes are slightly bent on foot-
plate. The heel is placed on the buttocks module. Hands are
positioned on the fixed handlebars.
Please note that the heel is placed on the PO module.
26
= 220- Age
Max. heartrate *90%
Max. heartrate *85%
Suggested upper limit
Max. heartrate *70%
Suggested lower limit