Target Hr - Hammer CROSSTECH XTR BT Manual

5.3.2.4 TARGET HR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu steuern,
dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert komme und sich
überfordern .
Wählen Sie „TARGETHR" ( P16-P19)mit den UP/ DOWN-Tasten aus.
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Herz-Kreislauf-Training),
95% (Anaerboe Ausdauerfähigkeit) oder THR (selbst definierbare
Pulsgrenze). Drücken Sie nach der Auswahl (THR wird später
beschrieben) ENTER. Der Computer berechnet automatisch,
basierend auf Ihrem Alter, die maximale Trainingspulsfrequenz.
Es blinkt nun „TIME". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten können
Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten) vorgeben.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „DISTANCE". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m Schritten)
vorgeben.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „CALORIES". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte zu verbrennende Kalorienanzahl
Press ENTER
Es blinkt nun „AGE". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten können
Sie Ihr Alter eingeben.
Ihre Zielherzfrequenz anhand von Ihrem Alter wird angezeigt
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Vorgehen bei THR
Wählen Sie „THR" ( P20) mit den UP/ DOWN-Tasten aus. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung
Mit den UP/ DOWN-Tasten können Sie nun Ihren gewünschten
Trainingspuls vorgeben.
Drücken SIE ENTER
Es blinkt nun „TIME". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten können
Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten) vorgeben.
Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken
der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „DISTANCE". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m Schritten)
vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken
der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „CALORIES". Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte zu verbrennende Kalorienanzahl
vorgeben. Die Kalorienanzahl muss nicht vorgegeben werden. Ein
Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Wählen Sie Ihre Zielherzfrequenz aus und bestätigen Sie diese mit
ENTER.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.2.4 TARGET HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust the
resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „TARGETHR" (P16-P19) with the UP/ DOWN-keys and press
ENTER to confirm the selection.
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (cardio
vascular exercise), 95% anerob endurance or to set a target
heartrate (THR). Press ENTER if you have chosen the percentage
(THR will be explained later). The computer is calculating the max
heartrate automatically
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. I
Press ENTER to confirm the selection.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and DOWN.
Press ENTER to confirm the selection.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN.
Press ENTER to confirm the selection.
The age will flash, and then press UP, DOWN button to set the user's
age.
When the target heart rate control program flash, the computer will
display the user's target heart rate according to user's age.
Press START/ STOP to begin exercise.
How to deal THR
Select THR ( P20) with the UP/ DOWN keys and confirm by pressing
ENTER.
The exercise heartrate can be set by pressing UP/ DOWN.
Press ENTER to confirm the selection.
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It is not
a must to set the time. Press START and your excercise beginns.
Press ENTER to confirm the selection.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and DOWN.
It is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Press ENTER to confirm the selection.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value.
The target heart rate will flash, and then press UP, DOWN button to
set up your target heart rate.
Press ENTER to confirm the selection.
Press START and your excercise beginns.
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